Začněte tím, že položíte dlaň pravé ruky na horní část levého prsu, těsně pod klíční kost. Vyvíjejte rovnoměrný, jemný tlak směrem dolů přímo k základně prsu a poté se vraťte stejnou cestou zpět. Proveďte 20–50 opakování, než přejdete k masáži pravého prsu levou rukou, kterou proveďte 20–50 opakování.
2. Boční masáž prsou
Pomocí paty a dlaně levé ruky vyvíjejte tlak od středu hrudníku a tlačte horizontálně přes pravé prso směrem k podpaží. Při zpětném pohybu jemně navádějte prsní tkáň zpět pomocí polštářků prstů. Opakujte 20–50krát, poté přejděte na pravou ruku a masírujte levé prso 20–50krát.
3. Masáž prsou teplým obkladem
Každý večer před spaním přiložte na 3–5 minut teplý ručník na obě prsa. Masírujte oblast prsou dlaněmi rukou pohybem zleva doprava, 20–50 opakování.