Започнете, като поставите дланта на дясната си ръка върху горната лява гърда, точно под ключицата. Приложете равномерен, лек натиск надолу, право към основата на гърдата, след което се върнете по същия път. Извършете 20–50 повторения, преди да преминете към масаж на дясната гърда с лявата ръка за 20–50 повторения.
2. Страничен масаж на гърдите
С помощта на дланта и палците на лявата си ръка, упражнете натиск от центъра на гърдите и натиснете хоризонтално през дясната гърда към подмишницата. При обратното движение, използвайте възглавничките на пръстите си, за да насочите нежно гръдната тъкан назад. Повторете 20-50 пъти, след което преминете към дясната ръка, за да масажирате лявата гърда 20-50 пъти.
3. Масаж на гърдите с топла компреса
Всяка вечер преди лягане поставете топла кърпа върху двете гърди за 3–5 минути. Масажирайте областта на гърдите с дланите си, движейки се отляво надясно, 20–50 пъти.