Для пар, які прагнуть зачати здорову дитину, дуже важливо, щоб чоловік мав достатню кількість високоякісної сперми. Досягти цього не просто бажанням, для цього необхідно відмовитися від шкідливих звичок. Як це зробити? Наведена нижче інформація містить загальний огляд, який може бути корисним для тих, хто прагне здорової вагітності.
П'ять ключових стратегій для зміцнення сперми
Звичка 1: Уникайте саун і гарячих ванн
Експерти з андрології радять: яєчка оптимально виробляють сперму при температурі близько 36 °C. Температура, що досягає або перевищує цей поріг, гальмує утворення сперматогенних клітин і знижує життєздатність існуючої сперми.Чоловіки, які часто приймають гарячі ванни, особливо з температурою понад 40 °C, можуть зазнати різного ступеня зниження якості сперми.
Звичка 2: Уникайте надмірного вживання алкоголю
Алкоголь сильно подразнює сперматогенні клітини, пошкоджуючи сперму та порушуючи розвиток ембріонів.Хронічне надмірне вживання алкоголю знижує чоловічу фертильність. Наразі встановлено, що алкоголь уповільнює синтез тестостерону та порушує його нормальний метаболізм, що призводить до гіпогонадизму, який погіршує вироблення сперми та її якість. Звичка 3: Рішуче відмовитися від куріння Нікотин у сигаретах, пошкоджуючи нашу дихальну систему, є також серйозним ворогом вироблення сперми.Нікотин у сигаретах може вбивати сперматозоїди, викликаючи недорозвинення і збільшуючи частку деформованих або дефектних сперматозоїдів. Він може навіть викликати хромосомні мутації в сперматозоїдах, що призводить до генетичних змін. Звичка 4: Як часто слід займатися сексом? У чоловічому організмі первинні сперматозоїди формуються приблизно за 70 днів, а потім ще близько 20 днів досягають зрілості.Одночасно в організмі відбувається природний відбір сперматозоїдів, при якому старі сперматозоїди поглинаються і виводяться. Тому при підготовці до зачаття чоловікам рекомендується утримуватися від статевого життя протягом приблизно трьох місяців, щоб забезпечити повне оновлення і циркуляцію сперматозоїдів. Щодо частоти статевого життя, експерти вважають оптимальною 1-3 рази на тиждень.
Звичка 5: Проконсультуйтеся з лікарем
Аналіз сперми більше не призначений виключно для безплідних чоловіків. Будь-який чоловік, який прагне зачати дитину, може пройти «обстеження» сперми, під час якого лікар-фахівець надасть індивідуальні рекомендації — щодо лікування або коригування щоденних звичок.
5 продуктів, які найбільше шкодять якості сперми
Щоб зберегти якість і кількість сперми, чоловікам слід мінімізувати споживання таких продуктів.
Селера. Зарубіжні дослідження показують, що у молодих чоловіків, які протягом декількох днів поспіль вживають значну кількість селери, спостерігається значне зниження кількості сперматозоїдів, яка поступово повертається до норми приблизно через чотири місяці після припинення вживання селери. Це відбувається тому, що селера пригнічує вироблення тестостерону, тим самим зменшуючи кількість сперматозоїдів.
Тофу.Дослідження, проведене Школою громадського здоров'я Гарвардського університету, виявило, що щоденне споживання соєвих продуктів значно зменшує кількість сперматозоїдів у чоловіків. Соєві продукти містять високий рівень ізофлавонових фітоестрогенів, які при надмірному споживанні можуть порушувати рівень андрогенів у чоловіків.Основним компонентом сухого молока є гідрогенізована рослинна олія, трансжирна кислота, яка знижує секрецію чоловічих гормонів і негативно впливає на рухливість сперматозоїдів. Смажена курка. Смажені на грилі та у фритюрі крохмалисті продукти містять канцерогенний токсин акриламід, який може спричинити низьку кількість сперматозоїдів і погану їх рухливість у чоловіків.
Нирки. Багато чоловіків люблять «смажені нирки», вірячи в принцип «подібне живить подібне». Однак субпродукти тваринного походження містять різні рівні важкого металу кадмію, який пошкоджує сперму.
Іншими словами, тільки здорове тіло може виробляти здорову сперму. Для жінок, які бажають завагітніти, забезпечення здорової сперми партнера є необхідною умовою для успішного зачаття.