Sağlıklı bir bebek sahibi olmak isteyen çiftler için, erkeğin yeterli miktarda yüksek kaliteli sperme sahip olması zorunludur. Bunu başarmak sadece bir istek meselesi değildir; zararlı yaşam tarzı alışkanlıklarından vazgeçmeyi gerektirir. Peki bunu nasıl başarabiliriz? Aşağıdaki bilgiler, sağlıklı bir hamilelik isteyenler için faydalı olabilecek genel bir bakış sunmaktadır.
Daha Güçlü Sperm İçin Beş Temel Strateji
Alışkanlık 1: Sauna ve Sıcak Banyodan Kaçının
Androloji uzmanları şu tavsiyede bulunur: Testisler, yaklaşık 36 °C'de en iyi şekilde sperm üretir. Bu eşiği aşan veya bu eşiğe ulaşan sıcaklıklar, spermatogonial hücre üretimini engellerken mevcut spermin hareketliliğini azaltır.Sık sık sıcak banyo yapan erkekler, özellikle 40°C'yi aşan sıcaklıklarda, sperm kalitesinde çeşitli derecelerde düşüş yaşayabilirler.
Alışkanlık 2: Aşırı Alkol Tüketiminden Kaçının
Alkol, spermatogenik hücreleri güçlü bir şekilde tahriş eder, spermi zarar verir ve embriyonik gelişimi bozar.Kronik aşırı alkol tüketimi erkeklerin doğurganlığını azaltır. Alkolün testosteron sentezini yavaşlattığı ve normal metabolizmasını bozduğu, bu da sperm üretimini ve semen kalitesini bozan hipogonadizme yol açtığı artık kanıtlanmıştır. Alışkanlık 3: Sigarayı kesin olarak bırakın Sigaranın içindeki nikotin, solunum sistemimize zarar verirken, aynı zamanda sperm üretiminin de büyük bir düşmanıdır.Sigaranın içindeki nikotin spermi öldürebilir, gelişmemişliklere neden olabilir ve deforme olmuş veya kusurlu spermlerin oranını artırabilir. Hatta spermlerde kromozom mutasyonlarını tetikleyerek genetik değişikliklere yol açabilir. Alışkanlık 4: Cinsel aktivite ne sıklıkla yapılmalıdır? Erkek vücudunda, birincil sperm hücrelerinin oluşması yaklaşık 70 gün sürer, ardından olgunlaşmaları için yaklaşık 20 gün daha geçer.Aynı zamanda vücut, spermler arasında doğal bir seçilim sürecinden geçer ve eski sperm hücreleri emilir ve yok edilir. Bu nedenle, gebe kalmaya hazırlanırken erkeklerin, spermlerin tamamen yenilenmesini ve dolaşımını sağlamak için yaklaşık üç ay boyunca cinsel ilişkiden kaçınmaları önerilir. Sıklık açısından uzmanlar, haftada 1-3 kez cinsel ilişkinin en uygun olduğunu düşünmektedir.
Alışkanlık 5: Bir doktora danışın
Sperm analizi artık sadece kısır erkeklere özel değildir. Baba olmayı planlayan her erkek, bir uzman hekim tarafından tedavi veya günlük alışkanlıkların değiştirilmesi gibi kişiye özel tavsiyeler verilen bir sperm "kontrolü"nden geçebilir.
Sperm kalitesine en zararlı 5 besin
Sperm kalitesini ve miktarını korumak için erkekler aşağıdaki besinlerin tüketimini en aza indirmelidir.
Kereviz. Yurtdışında yapılan araştırmalar, genç yetişkin erkeklerin art arda birkaç gün boyunca önemli miktarda kereviz tüketmesinin sperm sayısında belirgin bir azalmaya neden olduğunu ve kereviz tüketimini bıraktıktan sonra sperm sayısının normale dönmesinin yaklaşık dört ay sürdüğünü göstermektedir. Bunun nedeni, kerevizin testosteron üretimini engelleyerek sperm miktarını azaltmasıdır.
Tofu.Harvard Üniversitesi Halk Sağlığı Okulu tarafından yapılan bir araştırma, günlük soya ürünleri tüketiminin erkeklerin sperm sayısını önemli ölçüde azalttığını ortaya koymuştur. Soya ürünleri, aşırı tüketildiğinde erkeklerin androjen seviyelerini bozabilecek yüksek düzeyde izoflavon fitoöstrojen içerir.
Bubble tea. Piyasada satılan bubble tea'ların çoğu, süt ürünü olmayan krema, renklendirici, tatlandırıcı, tapyoka nişastası ve musluk suyu ile yapılır.Süt tozunun ana bileşeni, erkeklik hormonu salgısını azaltan ve sperm hareketliliğini olumsuz etkileyen bir trans yağ asidi olan hidrojene bitkisel yağdır. Kızarmış tavuk. Izgara ve derin yağda kızartılmış nişastalı gıdalar, erkeklerde kısırlığa ve zayıf sperme neden olabilen kanserojen toksin akrilamid içerir.
Böbrekler. Birçok erkek, "benzerler birbirini besler" ilkesine inanarak "ızgara böbrek" yemeyi sever. Ancak, hayvansal sakatatlar, sperme zarar veren bir ağır metal olan kadmiyumun çeşitli seviyelerinde bulunur.
Diğer bir deyişle, sadece sağlıklı bir vücut sağlıklı sperm üretebilir. Hamile kalmak isteyen kadınlar için, partnerinizin sağlıklı sperme sahip olmasını sağlamak, başarılı bir gebelik yolculuğu için çok önemlidir.