För par som vill få ett friskt barn är det viktigt att mannen har en tillräcklig mängd högkvalitativ sperma. Att uppnå detta är inte bara en fråga om önskan, utan kräver att man överger skadliga livsstilsvanor. Så hur kan man gå tillväga? Följande information ger en allmän översikt som kan vara till nytta för dem som vill ha en hälsosam graviditet.
Fem viktiga strategier för starkare spermier
Vanor 1: Undvik bastu och varma bad
Andrologiexperter rekommenderar: Testiklarna producerar spermier optimalt vid cirka 36 °C. Temperaturer som når eller överskrider denna gräns hämmar spermatogonial cellproduktion och minskar rörligheten hos befintliga spermier.Män som ofta tar varma bad, särskilt sådana som överstiger 40 °C, kan uppleva varierande grader av försämrad spermiekvalitet.
Vanor 2: Undvik kraftig alkoholkonsumtion
Alkohol irriterar spermatogena celler kraftigt, skadar spermierna och försämrar embryonal utveckling.Kroniskt kraftigt drickande minskar fertiliteten hos män. Det är nu fastställt att alkohol bromsar testosteronsyntesen och stör dess normala metabolism, vilket leder till hypogonadism som försämrar spermieproduktionen och spermiekvaliteten. Vana 3: Sluta definitivt att röka Nikotin i cigaretter skadar inte bara vårt andningssystem, utan är också en formidabel fiende till spermieproduktionen.Nikotin i cigaretter kan döda spermier, orsaka underutveckling och öka andelen deformerade eller defekta spermier. Det kan till och med utlösa kromosommutationer i spermier, vilket leder till genetiska förändringar. Vana 4: Hur ofta bör man ha sex? I den manliga kroppen tar det cirka 70 dagar för primära spermier att bildas, följt av cirka 20 dagar för att nå mognad.Samtidigt genomgår kroppen en naturlig selektion bland spermierna, där äldre spermier absorberas och elimineras. Därför rekommenderas män att avstå från sex i cirka tre månader när de förbereder sig för befruktning, för att säkerställa en fullständig förnyelse och cirkulation av spermierna. När det gäller frekvens anser experter att 1–3 gånger per vecka är optimalt.
Vana 5: Konsultera en läkare
Spermaanalys är inte längre förbehållet infertila män. Alla män som vill bli föräldrar kan genomgå en spermaundersökning, där en specialistläkare ger skräddarsydda råd – om behandling eller justeringar av dagliga vanor.
5 livsmedel som är mest skadliga för spermiekvaliteten
För att skydda spermiekvaliteten och -kvantiteten bör män minimera konsumtionen av följande livsmedel.
Selleri. Utländska studier visar att unga vuxna män som konsumerar stora mängder selleri under flera dagar i rad upplever en markant minskning av spermieantalet, vilket tar cirka fyra månader att gradvis återgå till det normala efter att man slutat äta selleri. Detta beror på att selleri hämmar testosteronproduktionen, vilket minskar spermiekvantiteten.
Tofu.En studie från Harvard University's School of Public Health har visat att daglig konsumtion av sojaprodukter minskar antalet spermier hos män avsevärt. Sojaprodukter innehåller höga halter av isoflavonfytoöstrogener, som vid överdriven konsumtion kan störa androgennivåerna hos män.
Bubbelte. De flesta bubbelteer som finns i handeln tillverkas med icke-mjölkbaserad grädde, färgämnen, smakämnen, tapiokastärkelse och kranvatten.Den huvudsakliga beståndsdelen i mjölkpulver är hydrerad vegetabilisk olja, en transfettsyra som minskar utsöndringen av manliga hormoner och påverkar spermiernas rörlighet negativt. Stekt kyckling. Grillade och friterade stärkelsehaltiga livsmedel innehåller det cancerogena giftet akrylamid, som kan orsaka låg spermiekoncentration och dålig spermierörlighet hos män.
Njurar. Många män tycker om "grillade njurar" och tror på principen "liknande näring ger liknande resultat". Animaliska slaktbiprodukter innehåller dock varierande halter av kadmium, ett tungmetall som skadar spermierna.
Med andra ord kan endast en frisk kropp producera friska spermier. För kvinnor som hoppas bli gravida är det viktigt att se till att partnern har friska spermier för att lyckas med befruktningen.