Za pare, ki si želijo spočeti zdravega otroka, je nujno, da ima moški zadostno količino kakovostnih spermijev. To ni nekaj, kar se doseže čez noč; zahteva opustitev nezdravih življenjskih navad. Kako naj se tega lotimo? Naslednje informacije ponujajo splošen pregled, ki je lahko koristen za tiste, ki si želijo zdravo nosečnost.
Pet ključnih strategij za močnejše sperme
Navada 1: Izogibajte se savnam in vročim kopelim
Andrologi svetujejo: Testisi najbolj učinkovito proizvajajo sperme pri temperaturi okoli 36 °C. Temperature, ki dosežejo ali presegajo ta prag, zavirajo nastajanje spermatogonialnih celic in zmanjšujejo vitalnost obstoječih spermijev.Moški, ki pogosto jemljejo vroče kopeli, zlasti tiste, ki presegajo 40 °C, lahko doživijo različne stopnje upada kakovosti sperme.
Navada 2: Izogibajte se prekomernemu uživanju alkohola
Alkohol močno draži spermatogene celice, poškoduje spermo in ovira razvoj zarodka.Kronično prekomerno pitje alkohola zmanjša plodnost moških. Danes je dokazano, da alkohol upočasni sintezo testosterona in moti njegov normalen metabolizem, kar vodi do hipogonadizma, ki slabi proizvodnjo sperme in kakovost semena. Navada 3: Odločno prenehajte kaditi Nikotin v cigaretah ne samo da škoduje našemu dihalnemu sistemu, ampak je tudi velik sovražnik proizvodnje sperme.Nikotin v cigaretah lahko uniči spermo, povzroči njeno nezadostno razvitost in poveča delež deformirane ali okvarjene sperme. Lahko celo sproži kromosomske mutacije v spermi, kar vodi do genetskih sprememb. Navada 4: Kako pogosto naj bi se ukvarjali s spolno aktivnostjo? V moškem telesu se primarne spermijske celice oblikujejo v približno 70 dneh, nato pa potrebujejo še približno 20 dni, da dosežejo zrelost.Hkrati telo izvaja naravno selekcijo med spermijem, pri čemer se starejše spermijske celice absorbirajo in izločijo. Zato se moškim pri pripravi na spočetje priporoča, da se približno tri mesece vzdržijo spolnih odnosov, da se zagotovi popolna obnova in kroženje sperme. Glede pogostosti strokovnjaki menijo, da je najbolj optimalno 1–3-krat na teden.
Navada 5: Posvetujte se z zdravnikom
Analiza semena ni več rezervirana izključno za neplodne moške. Vsak moški, ki želi spočeti otroka, se lahko podvrže »pregledu« semena, pri katerem mu specialist poda prilagojene nasvete – bodisi glede zdravljenja bodisi glede prilagoditev vsakodnevnih navad.
5 živil, ki najbolj škodujejo kakovosti sperme
Da bi ohranili kakovost in količino sperme, morajo moški čim bolj zmanjšati uživanje naslednjih živil.
Zelena. Raziskave v tujini kažejo, da se pri mladih odraslih moških, ki več dni zaporedoma uživajo velike količine zelene, znatno zmanjša število spermijev, ki se po prenehanju uživanja zelene postopoma vrne na normalno raven v približno štirih mesecih. To se zgodi, ker zelena zavira proizvodnjo testosterona, s čimer zmanjša količino spermijev.
Tofu.Študija Šole za javno zdravje Univerze Harvard je ugotovila, da dnevno uživanje sojinih izdelkov znatno zmanjša število moških spermijev. Sojini izdelki vsebujejo visoke ravni izoflavonskih fitoestrogenov, ki lahko pri prekomernem uživanju motijo ravni moških androgenov.
Bubble tea. Večina komercialno dostopnih bubble tea je narejena iz nemlečnih smetan, barvil, arom, tapioka škroba in vode iz pipe.Glavna sestavina mleka v prahu je hidrogenirano rastlinsko olje, trans maščobna kislina, ki zmanjšuje izločanje moških hormonov in negativno vpliva na gibljivost sperme.
Peceno piščančje meso. Žarjeno in ocvrto škrobno hrano vsebuje rakotvorni toksin akrilamid, ki lahko povzroči moško neplodnost in šibko spermo.
Ledvice. Mnogi moški uživajo v „žarjenih ledvicah“, ker verjamejo v načelo „podobno se hrani s podobnim“. Vendar pa živalske drobovine vsebujejo različne količine kadmija, težke kovine, ki škoduje spermijem.
Z drugimi besedami, le zdravo telo lahko proizvaja zdrave spermije. Za ženske, ki si želijo zanositi, je za uspešno pot do zanositve bistveno, da ima njihov partner zdrave spermije.