Pre páry, ktoré túžia po zdravom dieťati, je nevyhnutné, aby muž mal dostatočné množstvo kvalitných spermií. Dosiahnutie tohto cieľa nie je len otázkou túžby, ale vyžaduje si aj zanechanie škodlivých životných návykov. Ako na to? Nasledujúce informácie ponúkajú všeobecný prehľad, ktorý môže byť prospešný pre tých, ktorí túžia po zdravom tehotenstve.
Päť kľúčových stratégií pre silnejšie spermie
Návyk 1: Vyhýbajte sa saunám a horúcim kúpeľom
Andrologickí odborníci radia: Varlata optimálne produkujú spermie pri teplote okolo 36 °C. Teploty dosahujúce alebo presahujúce túto hranicu inhibujú tvorbu spermatogónií a zároveň znižujú pohyblivosť existujúcich spermií.Muži, ktorí často používajú horúce kúpele, najmä tie s teplotou presahujúcou 40 °C, môžu zaznamenať rôzny stupeň zhoršenia kvality spermií.
Zvyk 2: Vyhýbajte sa nadmernému konzumovaniu alkoholu
Alkohol silne dráždi spermatogónne bunky, poškodzuje spermie a narúša vývoj embrya.Chronické nadmerné pitie znižuje mužskú plodnosť. Dnes je dokázané, že alkohol spomaľuje syntézu testosterónu a narúša jeho normálny metabolizmus, čo vedie k hypogonadizmu, ktorý zhoršuje produkciu spermií a kvalitu semena. Zvyk 3: Rozhodne prestaňte fajčiť Nikotín v cigaretách nielen poškodzuje náš dýchací systém, ale je aj veľkým nepriateľom produkcie spermií.Nikotín v cigaretách môže zabíjať spermie, spôsobiť ich nedostatočný vývoj a zvýšiť podiel deformovaných alebo poškodených spermií. Môže dokonca vyvolať chromozómové mutácie v spermiách, čo vedie k genetickým zmenám. Zvyk 4: Optimálna frekvencia sexuálnej aktivity V mužskom tele trvá tvorba primárnych spermií približne 70 dní, po ktorých nasleduje približne 20 dní, kým dosiahnu zrelosť.Súčasne telo prechádza prirodzeným výberom spermií, pričom staršie spermie sú absorbované a eliminované. Preto sa mužom pri príprave na počatie odporúča zdržať sa sexu približne tri mesiace, aby sa zabezpečila úplná obnova a cirkulácia spermií. Pokiaľ ide o frekvenciu, odborníci považujú za optimálnu 1–3 krát týždenne.
Zvyk 5: Konzultácia s lekárom
Analýza spermií už nie je vyhradená len pre neplodných mužov. Každý muž, ktorý plánuje mať dieťa, môže podstúpiť „vyšetrenie“ spermií, pri ktorom mu špecializovaný lekár poskytne individuálne poradenstvo – či už ide o liečbu alebo úpravu denných návykov.
5 potravín, ktoré najviac škodia kvalite spermií
Aby si muži zachovali kvalitu a množstvo spermií, mali by minimalizovať konzumáciu nasledujúcich potravín.
Zeler. Zahraničné výskumy ukazujú, že u mladých dospelých mužov, ktorí konzumujú veľké množstvo zeleru po niekoľko dní za sebou, dochádza k výraznému zníženiu počtu spermií, ktoré sa po vysadení konzumácie zeleru postupne vracajú do normálu približne za štyri mesiace. Dôvodom je to, že zeler inhibuje produkciu testosterónu, čím znižuje množstvo spermií.
Tofu.Štúdia Harvardskej univerzity v oblasti verejného zdravia zistila, že denná konzumácia sójových výrobkov výrazne znižuje počet spermií u mužov. Sójové výrobky obsahujú vysoké množstvo izoflavónových fytoestrogénov, ktoré pri nadmernej konzumácii môžu narušiť hladinu mužských hormónov.
Bubble tea. Väčšina komerčne dostupných bubble tea je vyrobená z nemliečnych smotánok, farbív, príchutí, tapiokového škrobu a vody z vodovodu.Hlavnou zložkou sušeného mlieka je hydrogenovaný rastlinný olej, trans-mastná kyselina, ktorá znižuje sekréciu mužských hormónov a negatívne ovplyvňuje pohyblivosť spermií. Vyprážané kurča. Grilované a vyprážané škrobnaté potraviny obsahujú karcinogénnu toxín akrylamid, ktorý môže spôsobiť mužskú neplodnosť a oslabenie spermií.
Obličky. Mnohí muži majú radi „grilované obličky“, veriac v princíp „podobné sa živí podobným“. Zvieracie droby však obsahujú rôzne množstvá kadmia, ťažkého kovu, ktorý poškodzuje spermie.
Inými slovami, len zdravé telo môže produkovať zdravé spermie. Pre ženy, ktoré dúfajú v otehotnenie, je pre úspešné počatie nevyhnutné zabezpečiť, aby ich partner mal zdravé spermie.