Для пар, стремящихся зачать здорового ребенка, крайне важно, чтобы мужчина обладал достаточным количеством высококачественной спермы. Достичь этого невозможно за один день; для этого необходимо отказаться от вредных привычек. Так как же это сделать? Ниже приведена общая информация, которая может оказаться полезной для тех, кто стремится к здоровой беременности.
Пять ключевых стратегий для укрепления спермы
Привычка 1: Избегайте саун и горячих ванн
Эксперты по андрологии советуют: яички оптимально производят сперму при температуре около 36 °C. Температура, достигающая или превышающая этот порог, подавляет образование сперматогенных клеток и снижает подвижность существующих сперматозоидов.Мужчины, которые часто принимают горячие ванны, особенно с температурой выше 40 °C, могут столкнуться с различными степенями снижения качества спермы.
Привычка 2: избегайте употребления большого количества алкоголя
Алкоголь сильно раздражает сперматогенные клетки, повреждая сперму и нарушая развитие эмбриона.Хроническое употребление алкоголя в больших количествах снижает мужскую фертильность. В настоящее время установлено, что алкоголь замедляет синтез тестостерона и нарушает его нормальный метаболизм, что приводит к гипогонадизму, который ухудшает производство сперматозоидов и качество спермы. Привычка 3: Решительно бросить курить Никотин в сигаретах, нанося ущерб нашей дыхательной системе, также является грозным врагом производства сперматозоидов.Никотин в сигаретах может убивать сперматозоиды, вызывая их недоразвитие и увеличивая долю деформированных или дефектных сперматозоидов. Он может даже вызывать хромосомные мутации в сперматозоидах, приводящие к генетическим изменениям. Привычка 4: Как часто следует заниматься сексом? В мужском организме первичные сперматозоиды формируются примерно за 70 дней, а затем требуется еще около 20 дней, чтобы они достигли зрелости.Одновременно в организме происходит естественный отбор сперматозоидов, при котором более старые сперматозоиды поглощаются и выводятся из организма. Поэтому при подготовке к зачатию мужчинам рекомендуется воздерживаться от половой жизни в течение примерно трех месяцев, чтобы обеспечить полное обновление и циркуляцию сперматозоидов. Что касается частоты половых контактов, эксперты считают оптимальной 1–3 раза в неделю.
Привычка 5: Проконсультируйтесь с врачом
Анализ спермы больше не предназначен исключительно для мужчин с бесплодием. Любой мужчина, желающий зачать ребенка, может пройти «проверку» спермы, в ходе которой специалист даст индивидуальные рекомендации — будь то лечение или корректировка повседневных привычек.
5 продуктов, наиболее вредных для качества спермы
Чтобы сохранить качество и количество спермы, мужчинам следует свести к минимуму потребление следующих продуктов.
Сельдерей. Исследования, проведенные за рубежом, показывают, что у молодых мужчин, потребляющих значительные количества сельдерея в течение нескольких дней подряд, наблюдается заметное снижение количества сперматозоидов, которое постепенно возвращается к норме примерно через четыре месяца после прекращения употребления сельдерея. Это происходит потому, что сельдерей подавляет выработку тестостерона, тем самым уменьшая количество сперматозоидов.
Тофу.Исследование Школы общественного здравоохранения Гарвардского университета показало, что ежедневное употребление соевых продуктов значительно снижает количество сперматозоидов у мужчин. Соевые продукты содержат высокий уровень фитоэстрогенов изофлавонов, которые при чрезмерном употреблении могут нарушать уровень андрогенов у мужчин.
Чай с пузырьками. Большинство коммерчески доступных чаев с пузырьками производятся с использованием немолочных сливок, красителей, ароматизаторов, крахмала тапиоки и водопроводной воды.Основным компонентом сухого молока является гидрогенизированное растительное масло, трансжирная кислота, которая снижает выработку мужских гормонов и негативно влияет на подвижность сперматозоидов. Жареный цыпленок. Жареные и фритюрные крахмалистые продукты содержат канцерогенный токсин акриламид, который может вызывать низкое количество сперматозоидов и плохую их подвижность у мужчин.
Почки. Многие мужчины любят «жареные почки», веря в принцип «подобное питает подобное». Однако субпродукты животного происхождения содержат различные уровни тяжелого металла кадмия, который повреждает сперму.
Другими словами, только здоровое тело может производить здоровую сперму. Для женщин, желающих зачать ребенка, обеспечение здоровья спермы партнера имеет решающее значение для успешного зачатия.