Pentru cuplurile care doresc să conceapă un copil sănătos, este imperativ ca bărbatul să aibă o cantitate suficientă de spermă de înaltă calitate. Realizarea acestui lucru nu este doar o chestiune de dorință; este necesar să renunțați la obiceiurile de viață dăunătoare. Deci, cum se poate face acest lucru? Următoarele informații oferă o imagine de ansamblu generală care se poate dovedi benefică pentru cei care doresc o sarcină sănătoasă.
Cinci strategii cheie pentru spermă mai puternică
Obiceiul 1: Evitați saunele și băile fierbinți
Experții în andrologie recomandă: Testiculele funcționează optim la aproximativ 36 °C pentru producția de spermă. Temperaturile care ating sau depășesc acest prag inhibă generarea de celule spermatogoniale și diminuează vitalitatea spermei existente.Bărbații care fac frecvent băi fierbinți, în special cele care depășesc 40 °C, pot experimenta diferite grade de scădere a calității spermei.
Obiceiul 2: Evitați consumul excesiv de alcool
Alcoolul irită puternic celulele spermatogene, deteriorând sperma și afectând dezvoltarea embrionară.Consumul cronic de alcool în cantități mari diminuează fertilitatea masculină. În prezent, s-a stabilit că alcoolul încetinește sinteza testosteronului și perturbă metabolismul normal al acestuia, ducând la hipogonadism, care afectează producția de spermă și calitatea spermei. Obiceiul 3: Renunțați definitiv la fumat Nicotina din țigări, pe lângă faptul că afectează sistemul respirator, este și un dușman redutabil al producției de spermă.Nicotina din țigări poate ucide spermatozoizii, provocând subdezvoltarea și crescând proporția de spermatozoizi deformați sau defectuoși. Poate chiar induce mutații cromozomiale în spermă, ducând la alterări genetice. Obiceiul 4: Frecvența optimă a activității sexuale În corpul masculin, celulele spermatice primare au nevoie de aproximativ 70 de zile pentru a se forma, urmate de aproximativ 20 de zile pentru a ajunge la maturitate.În același timp, organismul suferă o selecție naturală a spermatozoizilor, celulele spermatice mai vechi fiind absorbite și eliminate. Prin urmare, atunci când se pregătesc pentru concepție, bărbaților li se recomandă să se abțină de la activitate sexuală timp de aproximativ trei luni, pentru a asigura o reînnoire completă și o circulație adecvată a spermatozoizilor. În ceea ce privește frecvența activității sexuale, experții consideră că 1-3 ori pe săptămână este optim.
Obiceiul 5: Consultați un medic
Analiza spermei nu mai este rezervată exclusiv bărbaților infertili. Orice bărbat care dorește să conceapă un copil poate efectua un „control” al spermei, în cadrul căruia un medic specialist oferă sfaturi personalizate – fie că este vorba de tratament sau de ajustări ale obiceiurilor zilnice.
Cele mai dăunătoare 5 alimente pentru calitatea spermei
Pentru a proteja calitatea și cantitatea spermei, bărbații ar trebui să reducă la minimum consumul următoarelor alimente.
Țelina. Cercetările efectuate în străinătate indică faptul că bărbații tineri care consumă cantități semnificative de țelină în zile consecutive înregistrează o reducere semnificativă a numărului de spermatozoizi, care revine treptat la normal după aproximativ patru luni de la întreruperea consumului de țelină. Acest lucru se întâmplă deoarece țelina inhibă producția de testosteron, diminuând astfel cantitatea de spermă.
Tofu.Un studiu realizat de Școala de Sănătate Publică a Universității Harvard a descoperit că consumul zilnic de produse din soia reduce semnificativ numărul de spermatozoizi la bărbați. Produsele din soia conțin niveluri ridicate de fitoestrogeni izoflavonici, care, atunci când sunt consumați în exces, pot perturba nivelurile de androgeni la bărbați.
Ceaiul cu bule. Majoritatea ceaiurilor cu bule disponibile în comerț sunt fabricate cu cremă non-lactată, coloranți, arome, amidon de tapioca și apă de la robinet.Componenta principală a laptelui praf este uleiul vegetal hidrogenat, un acid gras trans care reduce secreția de hormoni masculini și afectează negativ motilitatea spermei. Pui prăjit. Alimentele bogate în amidon, preparate la grătar sau prăjite în ulei, conțin acrilamida, o toxină cancerigenă care poate cauza infertilitate masculină și spermă slabă.
Rinichi. Mulți bărbați consumă „rinichi la grătar”, crezând în principiul „asemănătorul se hrănește cu asemănătorul”. Cu toate acestea, organele animale conțin niveluri variabile de cadmiu, un metal greu care dăunează spermei.
Cu alte cuvinte, numai un corp sănătos poate produce spermă sănătoasă. Pentru femeile care doresc să conceapă, asigurarea faptului că partenerul lor are spermă sănătoasă este esențială pentru o concepție reușită.