Dla par pragnących poczęcia zdrowego dziecka niezbędne jest, aby mężczyzna posiadał wystarczającą ilość wysokiej jakości plemników. Osiągnięcie tego nie jest tylko kwestią chęci; wymaga porzucenia szkodliwych nawyków życiowych. Jak więc można to osiągnąć? Poniższe informacje zawierają ogólny przegląd, który może okazać się przydatny dla osób pragnących zdrowej ciąży.
Pięć kluczowych strategii dla silniejszych plemników
Nawyk 1: Unikaj sauny i gorących kąpieli
Eksperci andrologii radzą: Jądra optymalnie produkują plemniki w temperaturze około 36°C. Temperatury osiągające lub przekraczające ten próg hamują wytwarzanie komórek spermatogonialnych, jednocześnie zmniejszając ruchliwość istniejących plemników.Mężczyźni, którzy często biorą gorące kąpiele, zwłaszcza o temperaturze powyżej 40°C, mogą doświadczać różnego stopnia pogorszenia jakości nasienia.
Nawyk 2: Unikaj nadmiernego spożywania alkoholu
Alkohol silnie podrażnia komórki spermatogeniczne, uszkadzając plemniki i zaburzając rozwój embrionalny.Chroniczne nadmierne picie alkoholu zmniejsza płodność mężczyzn. Obecnie wiadomo, że alkohol spowalnia syntezę testosteronu i zaburza jego normalny metabolizm, prowadząc do hipogonadyzmu, który upośledza produkcję plemników i jakość nasienia. Nawyk 3: Zdecydowanie rzuć palenie Nikotyna zawarta w papierosach, oprócz tego, że uszkadza nasz układ oddechowy, jest również potężnym wrogiem produkcji plemników.Nikotyna zawarta w papierosach może zabijać plemniki, powodując ich niedorozwój i zwiększając odsetek plemników zdeformowanych lub wadliwych. Może nawet wywoływać mutacje chromosomowe w plemnikach, prowadząc do zmian genetycznych. Nawyk 4: Optymalna częstotliwość aktywności seksualnej W organizmie mężczyzny pierwotne komórki plemnikowe powstają w ciągu około 70 dni, a następnie potrzebują około 20 dni, aby osiągnąć dojrzałość.W tym samym czasie organizm dokonuje naturalnej selekcji plemników, w wyniku której starsze komórki plemnikowe są wchłaniane i eliminowane. Dlatego też, przygotowując się do poczęcia, mężczyznom zaleca się powstrzymanie się od stosunków seksualnych przez około trzy miesiące, aby zapewnić całkowitą odnowę i cyrkulację plemników. Jeśli chodzi o częstotliwość stosunków seksualnych, eksperci uważają, że optymalna jest częstotliwość 1–3 razy w tygodniu.
Nawyk 5: Konsultacja z lekarzem
Analiza nasienia nie jest już zarezerwowana wyłącznie dla mężczyzn niepłodnych. Każdy mężczyzna pragnący poczęcia dziecka może poddać się „badaniu kontrolnemu” nasienia, podczas którego specjalista udzieli mu indywidualnych porad – dotyczących leczenia lub zmiany codziennych nawyków.
5 produktów spożywczych najbardziej szkodliwych dla jakości nasienia
Aby zachować jakość i ilość nasienia, mężczyźni powinni ograniczyć spożycie następujących produktów spożywczych.
Seler. Zagraniczne badania wskazują, że młodzi dorośli mężczyźni, którzy spożywają znaczne ilości selera przez kilka kolejnych dni, doświadczają znacznego spadku liczby plemników, która powraca do normy stopniowo, po około czterech miesiącach od zaprzestania spożywania selera. Dzieje się tak, ponieważ seler hamuje produkcję testosteronu, zmniejszając w ten sposób ilość plemników.
Tofu.Badanie przeprowadzone przez Szkołę Zdrowia Publicznego Uniwersytetu Harvarda wykazało, że codzienne spożywanie produktów sojowych znacznie zmniejsza liczbę plemników u mężczyzn. Produkty sojowe zawierają duże ilości izoflawonów fitoestrogenów, które spożywane w nadmiernych ilościach mogą zaburzać poziom androgenów u mężczyzn.
Herbata bąbelkowa. Większość dostępnych w handlu herbat bąbelkowych jest produkowana z dodatkiem śmietanki bezmlecznej, barwników, aromatów, skrobi z tapioki i wody z kranu.Głównym składnikiem mleka w proszku jest uwodorniony olej roślinny, kwas tłuszczowy trans, który zmniejsza wydzielanie męskich hormonów i negatywnie wpływa na ruchliwość plemników. Smażony kurczak. Potrawy z grilla i smażone w głębokim tłuszczu zawierają rakotwórczą toksynę akrylamid, która może powodować niską liczbę plemników i słabą ruchliwość plemników u mężczyzn.
Nerki. Wielu mężczyzn lubi „grillowane nerki”, wierząc w zasadę „podobne odżywia podobne”. Jednak podroby zwierzęce zawierają różne poziomy kadmu, metalu ciężkiego, który uszkadza plemniki.
Innymi słowy, tylko zdrowe ciało może produkować zdrowe plemniki. Dla kobiet pragnących zajść w ciążę zapewnienie partnerowi zdrowych plemników jest niezbędne do pomyślnego poczęcia.