Voor koppels die een gezonde baby willen krijgen, is het van cruciaal belang dat de man over voldoende hoogwaardig sperma beschikt. Dit is niet iets wat van de ene op de andere dag gebeurt; het vereist het afstappen van ongezonde levensgewoonten. Hoe pak je dat aan? De volgende informatie biedt een algemeen overzicht dat nuttig kan zijn voor mensen die een gezonde zwangerschap nastreven.
Vijf belangrijke strategieën voor sterker sperma
Gewoonte 1: Vermijd sauna's en hete baden
Andrologie-experts adviseren: Testikels produceren optimaal sperma bij een temperatuur van ongeveer 36 °C. Temperaturen die deze drempel bereiken of overschrijden, remmen de aanmaak van spermatogoniale cellen en verminderen de beweeglijkheid van bestaand sperma.Mannen die vaak hete baden nemen, met name baden van meer dan 40 °C, kunnen in verschillende mate een afname van de spermakwaliteit ervaren.
Gewoonte 2: Vermijd overmatig alcoholgebruik
Alcohol irriteert de spermatogene cellen sterk, waardoor het sperma wordt beschadigd en de embryonale ontwikkeling wordt belemmerd.Chronisch overmatig alcoholgebruik vermindert de vruchtbaarheid van mannen. Het staat nu vast dat alcohol de testosteronsynthese vertraagt en het normale metabolisme verstoort, wat leidt tot hypogonadisme dat de spermaproductie en de kwaliteit van het sperma aantast. Gewoonte 3: Stop resoluut met roken Nicotine in sigaretten is niet alleen schadelijk voor onze luchtwegen, maar ook een geduchte vijand van de spermaproductie.Nicotine in sigaretten kan sperma doden, waardoor het zich onvoldoende ontwikkelt en het aandeel misvormd of defect sperma toeneemt. Het kan zelfs chromosomale mutaties in sperma veroorzaken, wat leidt tot genetische veranderingen. Gewoonte 4: Optimale frequentie van seksuele activiteit In het mannelijk lichaam duurt het ongeveer 70 dagen om primaire spermacellen te vormen, gevolgd door ongeveer 20 dagen om volwassen te worden.Tegelijkertijd vindt er in het lichaam een natuurlijke selectie plaats onder het sperma, waarbij oudere spermacellen worden geabsorbeerd en geëlimineerd. Daarom wordt mannen aangeraden om bij de voorbereiding op de conceptie ongeveer drie maanden te onthouden om een volledige vernieuwing en circulatie van het sperma te garanderen. Wat de frequentie betreft, beschouwen deskundigen 1 tot 3 keer per week als het meest optimaal.
Gewoonte 5: Raadpleeg een arts
Spermaanalyse is niet langer alleen voorbehouden aan onvruchtbare mannen. Elke man die van plan is vader te worden, kan een sperma-check-up ondergaan, waarbij een gespecialiseerde arts advies op maat geeft, of het nu gaat om een behandeling of aanpassingen in de dagelijkse gewoonten.
5 voedingsmiddelen die het schadelijkst zijn voor de kwaliteit van het sperma
Om de kwaliteit en kwantiteit van het sperma te waarborgen, moeten mannen de consumptie van de volgende voedingsmiddelen tot een minimum beperken.
Selderij. Buitenlands onderzoek wijst uit dat jonge volwassen mannen die gedurende meerdere dagen achter elkaar grote hoeveelheden selderij consumeren, een aanzienlijke vermindering van het aantal zaadcellen ervaren, dat pas ongeveer vier maanden na het stoppen met de consumptie van selderij geleidelijk weer normaal wordt. Dit komt doordat selderij de productie van testosteron remt, waardoor de hoeveelheid zaadcellen afneemt.
Tofu.Uit een onderzoek van de School of Public Health van Harvard University is gebleken dat dagelijkse consumptie van sojaproducten het aantal zaadcellen bij mannen aanzienlijk vermindert. Sojaproducten bevatten hoge concentraties isoflavonen fyto-oestrogenen, die bij overmatige consumptie de androgeengehaltes bij mannen kunnen verstoren.
Bubble tea. De meeste in de handel verkrijgbare bubble teas worden gemaakt met niet-zuivelhoudende creamer, kleurstoffen, smaakstoffen, tapiocazetmeel en kraanwater.Het belangrijkste bestanddeel van melkpoeder is gehydrogeneerde plantaardige olie, een transvetzuur dat de afscheiding van mannelijke hormonen vermindert en een negatieve invloed heeft op de beweeglijkheid van het sperma. Gebakken kip. Gegrilde en gefrituurde zetmeelrijke voedingsmiddelen bevatten het kankerverwekkende toxine acrylamide, dat bij mannen kan leiden tot een laag aantal zaadcellen en een slechte beweeglijkheid van het sperma.
Nieren. Veel mannen eten graag "gegrilde nieren", omdat ze geloven in het principe "gelijksoortig voedt gelijksoortig". Dierlijke slachtafvallen bevatten echter verschillende hoeveelheden cadmium, een zwaar metaal dat het sperma beschadigt.
Met andere woorden, alleen een gezond lichaam kan gezond sperma produceren. Voor vrouwen die zwanger willen worden, is het essentieel dat hun partner gezond sperma heeft om succesvol zwanger te kunnen worden.