For par som ønsker å få et sunt barn, er det avgjørende at mannen har en tilstrekkelig mengde sædceller av høy kvalitet. Å oppnå dette er ikke bare et spørsmål om ønske; det krever at man gir opp skadelige livsstilsvaner. Så hvordan kan man gå frem? Følgende informasjon gir en generell oversikt som kan være nyttig for de som ønsker en sunn graviditet.
Fem viktige strategier for sterkere sædceller
Vane 1: Unngå badstuer og varme bad
Andrologi-eksperter anbefaler: Testiklene produserer sædceller optimalt ved rundt 36 °C. Temperaturer som når eller overskrider denne terskelen hemmer dannelsen av spermatogoniale celler og reduserer bevegeligheten til eksisterende sædceller.Menn som ofte tar varme bad, spesielt de som overstiger 40 °C, kan oppleve varierende grad av nedgang i sædkvaliteten.
Vane 2: Unngå høyt alkoholforbruk
Alkohol irriterer spermatogene celler sterkt, skader sædceller og svekker embryonal utvikling.Kronisk høyt alkoholforbruk reduserer mannlig fruktbarhet. Det er nå fastslått at alkohol bremser testosteronsyntesen og forstyrrer det normale stoffskiftet, noe som fører til hypogonadisme som svekker sædproduksjonen og sædkvaliteten. Vane 3: Slutt å røyke Nikotin i sigaretter skader ikke bare luftveiene, men er også en formidabel fiende for sædproduksjonen.Nikotin i sigaretter kan drepe sædceller, forårsake underutvikling og øke andelen deformerte eller defekte sædceller. Det kan til og med utløse kromosommutasjoner i sædceller, noe som fører til genetiske forandringer. Vane 4: Hvor ofte bør man ha seksuell aktivitet? I den mannlige kroppen tar det omtrent 70 dager å danne primære sædceller, etterfulgt av rundt 20 dager for å nå modenhet.Samtidig gjennomgår kroppen en naturlig seleksjon blant sædceller, hvor eldre sædceller absorberes og elimineres. Derfor anbefales menn som forbereder seg på å bli far, å avstå fra sex i omtrent tre måneder for å sikre en fullstendig fornyelse og sirkulasjon av sædceller. Når det gjelder hyppighet, anser eksperter 1–3 ganger i uken som det mest optimale.
Vane 5: Konsulter en lege
Sædanalyse er ikke lenger forbeholdt menn med infertilitet. Alle menn som ønsker å bli far, kan gjennomgå en sæd-«sjekk», hvor en spesialist gir skreddersydd rådgivning – enten det gjelder behandling eller justeringer av daglige vaner.
5 matvarer som er mest skadelige for sædkvaliteten
For å ivareta sædkvaliteten og -mengden, bør menn minimere inntaket av følgende matvarer.
Selleri. Utenlandske studier viser at unge voksne menn som spiser store mengder selleri over flere dager på rad, opplever en markant reduksjon i antall sædceller, som det tar omtrent fire måneder å gradvis komme tilbake til normalt nivå etter at man har sluttet å spise selleri. Dette skjer fordi selleri hemmer testosteronproduksjonen, og dermed reduserer antall sædceller.
Tofu.En studie fra Harvard University's School of Public Health har funnet at daglig inntak av soyaprodukter reduserer antall sædceller hos menn betydelig. Soyaprodukter inneholder høye nivåer av isoflavon-fytoøstrogener, som ved overdrevent inntak kan forstyrre androgennivået hos menn.
Boblete. De fleste kommersielt tilgjengelige boblete er laget med melkeerstatning, fargestoffer, smaksstoffer, tapiokastivelse og vann fra springen.Hovedkomponenten i melkepulver er hydrogenert vegetabilsk olje, en transfettsyre som reduserer utskillelsen av mannlige hormoner og har en negativ innvirkning på sædcellens bevegelighet. Stekt kylling. Grillet og fritert stivelsesholdig mat inneholder det kreftfremkallende giftstoffet akrylamid, som kan forårsake mannlig infertilitet og svake sædceller.
Nyrer. Mange menn liker «grillede nyrer» og tror på prinsippet om at «likt nærer likt». Imidlertid inneholder innmat fra dyr varierende mengder kadmium, et tungmetall som skader sædceller.
Med andre ord, bare en sunn kropp kan produsere sunne sædceller. For kvinner som ønsker å bli gravide, er det viktig å sikre at partneren har sunne sædceller for å lykkes med å bli gravid.