Pāriem, kas vēlas ieņemt veselīgu bērnu, ir ļoti svarīgi, lai vīrietis būtu pietiekams daudzums augstas kvalitātes spermas. To panākt nav vienkārši vēlēšanās jautājums; tas prasa atteikties no kaitīgiem dzīvesveida ieradumiem. Kā to var izdarīt? Turpmākā informācija sniedz vispārīgu pārskatu, kas var būt noderīgs tiem, kuri vēlas veselīgu grūtniecību.
Piecas galvenās stratēģijas spēcīgāku spermatozoīdu iegūšanai
Ieradums Nr. 1: Izvairieties no saunas un karstām vannām
Androloģijas eksperti iesaka: sēklinieki optimāli darbojas apmēram 36 °C temperatūrā, lai ražotu spermatozoīdus. Temperatūra, kas sasniedz vai pārsniedz šo slieksni, kavē spermatogēno šūnu veidošanos un samazina esošo spermatozoīdu vitalitāti.Vīriešiem, kuri bieži lieto karstas vannas, īpaši tās, kuru temperatūra pārsniedz 40 °C, var novērot dažādas pakāpes spermas kvalitātes pasliktināšanos.
Ieradums Nr. 2: Izvairieties no pārmērīgas alkohola lietošanas
Alkohols stipri kairina spermatogēnās šūnas, bojājot spermu un traucējot embrija attīstību.Hronisks pārmērīgs alkohola lietošana samazina vīriešu auglību. Tagad ir pierādīts, ka alkohols palēnina testosterona sintēzi un traucē tā normālo vielmaiņu, izraisot hipogonādismu, kas pasliktina spermas ražošanu un spermas kvalitāti. Ieradums Nr. 3: Izšķirīgi atmest smēķēšanu Nikotīns cigaretēs, kas bojā mūsu elpošanas sistēmu, ir arī bīstams spermas ražošanas ienaidnieks.Nikotīns cigaretēs var nogalināt spermatozoīdus, izraisot to nepilnīgu attīstību un palielinot deformētu vai bojātu spermatozoīdu īpatsvaru. Tas var pat izraisīt hromosomu mutācijas spermatozoīdos, izraisot ģenētiskas izmaiņas. 4. paradums: Optimāla seksuālās aktivitātes biežums Vīrieša organismā primāro spermatozoīdu šūnu veidošanās ilgst aptuveni 70 dienas, pēc tam aptuveni 20 dienas, lai sasniegtu briedumu.Vienlaikus organismā notiek dabiska selekcija starp spermatozoīdiem, kur vecākie spermatozoīdi tiek absorbēti un izvadīti. Tāpēc, gatavojoties ieņemšanai, vīriešiem ieteicams atturēties no seksuālās aktivitātes aptuveni trīs mēnešus, lai nodrošinātu pilnīgu spermatozoīdu atjaunošanos un cirkulāciju. Attiecībā uz seksuālās aktivitātes biežumu eksperti uzskata, ka optimālais biežums ir 1–3 reizes nedēļā.
5. paradums: konsultējieties ar ārstu
Spermas analīzes vairs nav paredzētas tikai neauglīgiem vīriešiem. Jebkurš vīrietis, kurš plāno kļūt par tēvu, var veikt spermas "pārbaudi", kuras laikā speciālists sniedz individuālus ieteikumus – par ārstēšanu vai ikdienas paradumu izmaiņām.
5 pārtikas produkti, kas visvairāk kaitē spermas kvalitātei
Lai saglabātu spermas kvalitāti un daudzumu, vīriešiem jāierobežo šādu pārtikas produktu lietošana.
Selērija. Ārzemju pētījumi liecina, ka jaunieši, kuri vairākas dienas pēc kārtas patērē ievērojamu selērijas daudzumu, piedzīvo ievērojamu spermatozoīdu skaita samazināšanos, kas pēc selērijas lietošanas pārtraukšanas pakāpeniski atgriežas normālā līmenī aptuveni četros mēnešos. Tas notiek tāpēc, ka selērija kavē testosterona ražošanu, tādējādi samazinot spermatozoīdu daudzumu.
Tofu.Harvarda Universitātes Sabiedrības veselības skolas pētījums liecina, ka ikdienas sojas produktu patēriņš ievērojami samazina vīriešu spermatozoīdu skaitu. Sojas produkti satur lielu daudzumu izoflavonu fitoestrogēnu, kas, pārmērīgi lietojot, var traucēt vīriešu androgēnu līmeni.
Burbuļu tēja. Lielākā daļa komerciāli pieejamo burbuļu tēju ražo, izmantojot piena krējuma aizvietotājus, krāsvielas, aromatizētājus, tapiokas cieti un krāna ūdeni.Piena pulvera galvenā sastāvdaļa ir hidrogenēta augu eļļa, trans taukskābe, kas samazina vīriešu hormonu sekrēciju un negatīvi ietekmē spermatozoīdu kustīgumu.
Ceptas vistas gaļa. Grilēti un fritēti cietes produkti satur kancerogēnu toksīnu akrilamīdu, kas var izraisīt vīriešu neauglību un vāju spermu.
Nieres. Daudzi vīrieši bauda "grilētas nieres", ticot principam "līdzīgi baro līdzīgos". Tomēr dzīvnieku subprodukti satur dažādus kadmija līmeņus, kas ir smagais metāls, kas bojā spermu.
Citiem vārdiem sakot, tikai vesels organisms var ražot veselīgu spermu. Sievietēm, kas vēlas ieņemt bērnu, ir ļoti svarīgi nodrošināt, ka partnerim ir vesela sperma, lai veiksmīgi ieņemtu bērnu.