Poroms, norinčioms susilaukti sveiko kūdikio, būtina, kad vyras turėtų pakankamą kiekį aukštos kokybės spermos. Tai pasiekti nėra paprasta, reikia atsisakyti žalingų gyvenimo būdo įpročių. Kaip tai padaryti? Toliau pateikiama informacija yra bendras apžvalga, kuri gali būti naudinga tiems, kurie nori susilaukti sveiko kūdikio.
Penkios pagrindinės strategijos stipresnei spermos kokybei
Įprotis Nr. 1: Venkite saunų ir karštų vonių
Andrologijos ekspertai pataria: sėklidės optimaliai funkcionuoja esant apie 36 °C temperatūrai, kad galėtų gaminti spermą. Temperatūra, pasiekusi ar viršijusi šią ribą, slopina spermatogonijų ląstelių gamybą ir mažina esamos spermos gyvybingumą.Vyrai, kurie dažnai maudosi karštose voniose, ypač viršijančiose 40 °C, gali patirti įvairių laipsnių spermos kokybės pablogėjimą.
Įprotis Nr. 2: Venkite gausaus alkoholio vartojimo
Alkoholis stipriai dirgina spermatogenines ląsteles, pažeidžia spermą ir trukdo embriono vystymuisi.Lėtinis girtavimas mažina vyrų vaisingumą. Šiuo metu yra įrodyta, kad alkoholis lėtina testosterono sintezę ir sutrikdo jo normalią medžiagų apykaitą, o tai sukelia hipogonadizmą, kuris pablogina spermos gamybą ir spermos kokybę. Įprotis Nr. 3: Ryžtingai mesti rūkyti Cigarečių nikotinas ne tik kenkia mūsų kvėpavimo sistemai, bet ir yra didžiulis spermos gamybos priešas.Cigaretėse esantis nikotinas gali žudyti spermą, sukelti jos nepakankamą vystymąsi ir padidinti deformuotos ar defektuotos spermos dalį. Jis netgi gali sukelti chromosomų mutacijas sperma, o tai veda prie genetinių pokyčių. Įprotis Nr. 4: Optimalus seksualinės veiklos dažnumas Vyro organizme pirminės spermos ląstelės susidaro per maždaug 70 dienų, o po to dar apie 20 dienų reikia, kad jos subręstų.Tuo pačiu metu organizme vyksta natūrali spermos atranka, kurios metu senesnės spermos ląstelės yra absorbuojamos ir pašalinamos. Todėl, ruošiantis pastoti, vyrams patariama susilaikyti nuo lytinių santykių maždaug tris mėnesius, kad būtų užtikrintas visiškas spermos atsinaujinimas ir apykaita. Kalbant apie dažnumą, ekspertai mano, kad optimaliausias yra 1–3 kartai per savaitę.
Įprotis Nr. 5: Konsultuokitės su gydytoju
Spermos tyrimas nebėra skirtas tik nevaisingiems vyrams. Bet kuris vyras, norintis susilaukti vaikų, gali atlikti spermos „patikrinimą“, kurio metu specialistas pateikia individualius patarimus – dėl gydymo ar kasdienio gyvenimo būdo pakeitimų.
5 maisto produktai, labiausiai kenkiančiai spermos kokybei
Norėdami išsaugoti spermos kokybę ir kiekį, vyrai turėtų kuo mažiau vartoti šių maisto produktų.
Salierai. Užsienio tyrimai rodo, kad jauni vyrai, kurie keletą dienų iš eilės vartoja didelius salierų kiekius, patiria žymų spermatozoidų skaičiaus sumažėjimą, kuris po salierų vartojimo nutraukimo palaipsniui grįžta į normą per maždaug keturis mėnesius. Taip atsitinka, nes salierai slopina testosterono gamybą, dėl to mažėja spermatozoidų kiekis.
Tofu.Harvardo universiteto Visuomenės sveikatos mokyklos tyrimas parodė, kad kasdienis sojos produktų vartojimas žymiai sumažina vyrų spermos kiekį. Sojos produktai turi didelį kiekį izoflavono fitoestrogenų, kurie, vartojami pernelyg dideliais kiekiais, gali sutrikdyti vyrų androgenų lygį.
Burbulinis arbata. Dauguma komerciškai parduodamų burbulinių arbatų yra pagamintos iš pieno pakaitalo, dažiklių, aromatizatorių, tapijokos krakmolo ir vandentiekio vandens.Pagrindinė pieno miltelių sudėtinė dalis yra hidrogenizuotas augalinis aliejus, trans riebalų rūgštis, kuri mažina vyrų hormonų sekreciją ir neigiamai veikia spermatozoidų judrumą. Keptas vištienos. Kepta ir gruzdinta krakmolinga maista yra kancerogeninis toksinas akrilamidas, kuris gali sukelti mažą spermatozoidų skaičių ir prastą spermatozoidų judrumą vyrams.
Inkstai. Daugelis vyrų mėgsta „grilluotus inkstus“, tikėdami principu „panašus maitina panašų“. Tačiau gyvūninės subproduktai turi įvairių kiekių kadmio, sunkiojo metalo, kuris kenkia spermatozoidams.
Kitaip tariant, tik sveikas organizmas gali gaminti sveiką spermą. Moterims, norinčioms pastoti, užtikrinti, kad jų partneris turėtų sveiką spermą, yra būtina sėkmingam pastojimui.