부부가 건강한 아기를 원한다면 반드시 남성이 건강하고 질 좋은 정자를 충분히 보유해야 합니다. 남성이 질 좋은 정자를 갖는 것은 마음먹고 얻을 수 있는 것이 아니며, 반드시 나쁜 생활 습관을 버려야 합니다. 그렇다면 어떻게 해야 할까요? 아래 정보를 대략적으로 알아두면 건강한 아기를 원하는 당신에게 도움이 될 것입니다.
남성의 강한 정자를 위한 5가지 방법
습관 1: 사우나와 뜨거운 목욕을 피하라
남성 전문의의 조언: 남성의 고환이 정자를 생성하는 최적 온도는 약 36℃입니다. 이 온도에 도달하거나 초과하면 정모세포 생성이 억제되고, 이미 생성된 정자의 활동성도 떨어집니다.특히 40℃ 이상의 뜨거운 목욕을 자주 하는 남성의 경우 정자 질이 다양한 정도로 저하될 수 있습니다.
습관 2: 과도한 음주 피하기
알코올은 정자 생성 세포에 강한 자극을 주어 정자를 손상시키고 배아 발달에 영향을 미칩니다.장기간 과도한 음주는 남성의 생식 능력 저하를 초래합니다. 현재까지 입증된 바에 따르면, 알코올은 테스토스테론 합성을 지연시키고 정상적인 대사를 방해하여 생식선 기능 저하를 유발하며, 정자 생성 및 정액의 질에 영향을 미칩니다.
습관 3: 반드시 금연하라
담배의 니코틴은 호흡기를 손상시키는 동시에 정자 생성의 큰 적입니다.담배의 니코틴은 정자를 손상시켜 정자 발달 불량을 유발하며, 기형이나 결함이 있는 정자의 비율을 증가시킬 뿐만 아니라 정자의 염색체 돌연변이를 일으켜 유전적 변화를 초래할 수 있습니다.
습관 4: 성생활 주기는 어느 정도가 적당할까
남성 체내에서 원시 정자 세포가 생성되는 데는 약 70일이 소요되며, 이후 약 20일 정도가 지나야 성숙기에 이릅니다.동시에 체내 정자는 자연 선택 과정을 거치며 생성 시간이 지나친 정자는 자연 소멸되어 인체에 흡수됩니다. 따라서 임신 준비 시 남성은 3개월 정도 절욕하여 체내 정자가 완전히 갱신되고 순환되도록 하는 것이 좋습니다. 성생활 빈도는 주 1~3회가 전문가들이 가장 이상적인 성관계 빈도로 권장합니다.
습관 5: 의사와 상담하기
정액 검사는 이미 불임 남성만의 전유물이 아닙니다. 임신을 원하는 모든 남성은 정액 '건강검진'을 받아 전문의로부터 적절한 조언을 얻을 수 있습니다. 치료가 필요할 수도 있고, 일상생활 습관을 조정해야 할 수도 있습니다.
남성이 자주 먹는 5가지 음식이 정자에 가장 해롭다
정자의 질과 양을 보장하기 위해 남성은 아래 음식들을 가능한 한 적게 섭취하는 것이 좋습니다.
셀러리. 해외 연구에 따르면, 남성 청년층이 일정량의 셀러리를 연속적으로 여러 날 섭취하면 정자 수가 현저히 감소하며, 셀러리 섭취를 중단한 후 4개월이 지나야 서서히 정상으로 회복됩니다. 셀러리는 테스토스테론 생성을 억제하여 정자 수를 감소시키기 때문입니다.
두부.미국 하버드 공중보건대학 연구에 따르면 매일 대두 제품을 섭취하면 남성 정자 수가 현저히 감소한다. 대두 제품에 풍부한 이소플라본 계열 식물성 에스트로겐이 과다 섭취 시 남성 호르몬 수치에 영향을 미치기 때문이다.
밀크티. 시중의 타피오카 밀크티는 대부분 분유, 색소, 향료, 타피오카 전분 및 수돗물로 제조된다.크림의 주성분인 수소화 식물성 오일은 트랜스 지방산으로, 남성 호르몬 분비를 감소시켜 정자의 활동성에 부정적 영향을 미친다.
튀긴 닭고기. 구이 및 튀김 가공된 전분류 식품에는 발암물질인 아크릴아마이드가 함유되어 있어 남성의 정자 수 감소 및 정자 활동성 저하를 유발할 수 있다.
신장. 많은 남성들이 '구운 신장'을 즐겨 먹으며 '먹은 것이 보충된다'고 믿지만, 동물 내장에는 모두 다양한 양의 중금속 카드뮴이 함유되어 있으며, 이 금속은 정자를 손상시킵니다.
다시 말해, 건강한 신체를 유지해야만 건강한 정자를 가질 수 있습니다. 여성분들께서는 임신을 원하신다면, 남성의 건강한 정자가 필수적이며, 이를 통해 임신 계획이 순조롭게 이루어질 수 있습니다.