夫婦が健康な赤ちゃんを望むなら、男性が健康で質の高い精子を十分な量持つことが不可欠です。質の高い精子は簡単に得られるものではなく、悪い生活習慣を改める必要があります。では具体的にどうすればよいのでしょうか？以下の情報を参考に、健康な赤ちゃんを望むあなたに役立つでしょう。
男性の精子を強くする5つの秘訣
習慣1：サウナや熱いお風呂を避ける
男性科専門家の注意：男性の精巣が精子を生成するのに最適な温度は約36℃です。この温度に達するか超えると、精原細胞の生成が抑制され、同時に既に生成された精子の活動性が低下します。頻繁に熱いお風呂に入る男性、特に40℃以上の湯船に入る男性は、精子の質が程度こそあれ低下します。
習慣2：大量飲酒を避ける
アルコールは精子形成細胞に強い刺激作用を持ち、精子を損傷し胚の発育に影響を与えます。長期にわたる大量飲酒は男性の生殖能力を低下させます。アルコールはテストステロンの合成を遅らせ、その正常な代謝に影響を与え、生殖腺機能の低下を引き起こし、精子生成と精液の質に悪影響を及ぼすことが証明されています。
習慣3：断固として禁煙する
タバコのニコチンは呼吸器系を破壊するだけでなく、精子生成の大敵でもあります。タバコのニコチンは精子を殺傷し、精子の発育不良を引き起こす。奇形や欠陥のある精子の割合が増加し、精子の染色体に突然変異が生じ、遺伝子の変化を引き起こすことさえある。
習慣4：性生活の適切な頻度
男性の体内では、一次精子細胞の生成に約70日かかり、その後20日余りで成熟期に達する。同時に体内の精子は自然淘汰が行われ、生成期間が長すぎる精子は自然に消滅し、人体に吸収されます。そのため、妊娠を計画する際には、男性は3ヶ月程度禁欲し、体内の精子が完全に更新・循環することを確保するのが望ましいです。性生活の頻度については、週1～3回が専門家によって最も理想的な頻度とされています。
習慣5：医師とのコミュニケーション
精液検査はもはや不妊男性だけのものとは限りません。妊娠を希望する男性なら誰でも精液の「健康診断」を受けられ、専門医から治療や日常生活習慣の調整など、適切なアドバイスを得ることができます。
精子を損なう5つの食品
精子の質と量を保つため、以下の食品は男性が控えるべきです。
セロリ。海外研究によると、若年男性が一定量のセロリを連続数日間摂取すると精子数が顕著に減少し、摂取中止後4ヶ月かけて徐々に回復する。セロリはテストステロン生成を抑制し、精子数を減少させるためである。
豆腐。米国ハーバード大学公衆衛生学部の研究によると、毎日大豆製品を摂取すると男性の精子数が著しく減少する。大豆製品には豊富なイソフラボン系植物性エストロゲンが含まれており、過剰摂取は男性体内の男性ホルモンレベルに影響を与えるためである。
タピオカミルクティー。現在市販されているタピオカミルクティーの多くは、ミルクパウダー、着色料、香料、タピオカ粉、水道水で製造されている。乳化剤の主成分である水素添加植物油はトランス脂肪酸であり、男性ホルモンの分泌を減少させ、精子の活動性に悪影響を及ぼす。
フライドチキン。焼いたり揚げたりしたでんぷん質食品には発がん性物質のアクリルアミドが含まれており、男性の精子減少や精子機能低下を引き起こす可能性がある。
腎臓。多くの男性が「焼き腎臓」を好んで食べ、「食べたものが体に良い」と考えがちですが、動物の内臓には重金属カドミウムが一定量含まれており、この金属は精子を損傷します。
言い換えれば、健康な身体があってこそ、健康な精子を持つことができるのです。女性にとって、妊娠を望むなら、パートナーが健康な精子を持っていることが必要であり、そうして初めて「赤ちゃん計画」は順調に進むのです。