Per le coppie che desiderano concepire un bambino sano, è fondamentale che l'uomo possieda una quantità sufficiente di sperma di alta qualità. Raggiungere questo obiettivo non è semplicemente una questione di desiderio, ma richiede l'abbandono di abitudini di vita dannose. Quindi, come si può fare? Le seguenti informazioni offrono una panoramica generale che può rivelarsi utile per chi desidera una gravidanza sana.
Cinque strategie chiave per uno sperma più forte
Abitudine 1: evitare saune e bagni caldi
Gli esperti di andrologia consigliano: i testicoli producono sperma in modo ottimale a circa 36 °C. Temperature che raggiungono o superano questa soglia inibiscono la generazione di cellule spermatogoniche, riducendo al contempo la motilità dello sperma esistente.Gli uomini che fanno spesso bagni caldi, in particolare quelli che superano i 40 °C, possono sperimentare un calo della qualità dello sperma in misura variabile.
Abitudine 2: evitare il consumo eccessivo di alcol
L'alcol irrita fortemente le cellule spermatogeniche, danneggiando lo sperma e compromettendo lo sviluppo embrionale.Il consumo cronico di alcol in quantità elevate riduce la fertilità maschile. È ormai accertato che l'alcol rallenta la sintesi del testosterone e ne altera il normale metabolismo, causando ipogonadismo che compromette la produzione di sperma e la qualità del liquido seminale. Abitudine 3: smettere definitivamente di fumare La nicotina contenuta nelle sigarette, oltre a danneggiare il nostro sistema respiratorio, è anche un formidabile nemico della produzione di sperma.La nicotina contenuta nelle sigarette può uccidere gli spermatozoi, causandone il sottosviluppo e aumentando la percentuale di spermatozoi deformi o difettosi. Può anche indurre mutazioni cromosomiche negli spermatozoi, portando ad alterazioni genetiche. Abitudine 4: Frequenza ottimale dell'attività sessuale Nel corpo maschile, le cellule spermatiche primarie impiegano circa 70 giorni per formarsi, seguiti da circa 20 giorni per raggiungere la maturità.Contemporaneamente, il corpo effettua una selezione naturale tra gli spermatozoi, assorbendo ed eliminando quelli più vecchi. Pertanto, quando ci si prepara al concepimento, si consiglia agli uomini di astenersi per circa tre mesi per garantire un completo rinnovamento e ricambio degli spermatozoi. Per quanto riguarda la frequenza, gli esperti ritengono che 1-3 volte alla settimana sia la frequenza ottimale.
Abitudine 5: consultare un medico
L'analisi dello sperma non è più riservata esclusivamente agli uomini infertili. Qualsiasi uomo che desideri concepire può sottoporsi a un "check-up" dello sperma, in cui un medico specialista fornisce consigli personalizzati, che si tratti di trattamenti o di modifiche alle abitudini quotidiane.
I 5 alimenti più dannosi per la qualità dello sperma
Per salvaguardare la qualità e la quantità dello sperma, gli uomini dovrebbero ridurre al minimo il consumo dei seguenti alimenti.
Sedano. Ricerche condotte all'estero indicano che i giovani adulti di sesso maschile che consumano quantità significative di sedano per giorni consecutivi subiscono una marcata riduzione del numero di spermatozoi, che impiega circa quattro mesi per tornare gradualmente alla normalità dopo l'interruzione dell'assunzione di sedano. Ciò si verifica perché il sedano inibisce la produzione di testosterone, riducendo così il numero di spermatozoi.
Tofu.Uno studio della Scuola di Salute Pubblica dell'Università di Harvard ha scoperto che il consumo quotidiano di prodotti a base di soia riduce significativamente il numero di spermatozoi maschili. I prodotti a base di soia contengono alti livelli di fitoestrogeni isoflavonici che, se ingeriti in quantità eccessive, possono alterare i livelli di androgeni maschili.
Tè con bollicine. La maggior parte dei tè con bollicine disponibili in commercio sono prodotti con creme non casearie, coloranti, aromi, amido di tapioca e acqua di rubinetto.Il componente principale del latte in polvere è l'olio vegetale idrogenato, un acido grasso trans che riduce la secrezione degli ormoni maschili e influisce negativamente sulla motilità degli spermatozoi. Pollo fritto. I cibi amidacei cotti alla griglia e fritti contengono acrilammide, una tossina cancerogena che può causare infertilità maschile e spermatozoi deboli.
Reni. Molti uomini amano i "reni alla griglia", credendo nel principio "il simile nutre il simile". Tuttavia, le frattaglie animali contengono livelli variabili di cadmio, un metallo pesante che danneggia lo sperma.
In altre parole, solo un corpo sano può produrre sperma sano. Per le donne che desiderano concepire, assicurarsi che il proprio partner abbia uno sperma sano è essenziale per un percorso di concepimento di successo.