Azoknál a pároknál, akik egészséges babát szeretnének, elengedhetetlen, hogy a férfi megfelelő mennyiségű, jó minőségű spermiummal rendelkezzen. Ez nem csupán vágy kérdése, hanem a káros életmódbeli szokások feladását is igényli. Hogyan lehet ezt elérni? Az alábbi információk általános áttekintést nyújtanak, amely hasznos lehet azok számára, akik egészséges terhességre vágynak.
Öt kulcsfontosságú stratégia az erősebb spermiumokért
1. szokás: Kerüljék a szaunát és a forró fürdőt
Az andrológiai szakértők tanácsa: A herék optimális hőmérséklete a spermiumtermeléshez körülbelül 36 °C. Az ezt a küszöbértéket elérő vagy meghaladó hőmérséklet gátolja a spermatogóniális sejtek képződését, miközben csökkenti a meglévő spermiumok mozgékonyságát.Azok a férfiak, akik gyakran vesznek forró fürdőt, különösen 40 °C felett, különböző mértékű sperma minőségromlást tapasztalhatnak.
2. szokás: Kerülje a túlzott alkoholfogyasztást
Az alkohol erősen irritálja a spermatogóniális sejteket, károsítja a spermát és rontja az embrió fejlődését.A krónikus, túlzott alkoholfogyasztás csökkenti a férfiak termékenységét. Ma már bizonyított, hogy az alkohol lassítja a tesztoszteron szintézisét és megzavarja annak normális anyagcseréjét, ami hipogonadizmushoz vezet, ami rontja a spermiumtermelést és a sperma minőségét. 3. szokás: Határozottan hagyja abba a dohányzást A cigarettában található nikotin nemcsak a légzőrendszerünket károsítja, hanem a spermiumtermelés hatalmas ellensége is.A cigarettában található nikotin megölheti a spermiumokat, ami alulfejlődéshez vezet és növeli a deformált vagy hibás spermiumok arányát. Akár kromoszómális mutációkat is kiválthat a spermiumokban, ami genetikai változásokhoz vezet. 4. szokás: Milyen gyakran kell szexuális tevékenységet folytatni? A férfi testében az elsődleges spermiumsejtek kialakulása körülbelül 70 napot vesz igénybe, majd további 20 napot, amíg elérik az érettséget.Ezzel párhuzamosan a test természetes szelekciót hajt végre a spermiumok között, az idősebb spermiumsejteket felszívja és eltávolítja. Ezért a fogamzás előkészítésekor a férfiaknak körülbelül három hónapos önmegtartóztatás ajánlott, hogy biztosítsák a spermiumok teljes megújulását és keringését. A szexuális aktivitás gyakoriságát illetően a szakértők a heti 1–3 alkalmat tartják optimálisnak.
5. szokás: Forduljon orvoshoz
A spermaelemzés már nem csak a meddő férfiak számára van fenntartva. Bármely férfi, aki gyermeket szeretne, alávetheti magát egy sperma „szűrővizsgálatnak”, amelynek során egy szakorvos személyre szabott tanácsokat ad – legyen szó kezelésről vagy a napi szokások megváltoztatásáról.
A sperma minőségét leginkább rontó 5 élelmiszer
A sperma minőségének és mennyiségének megőrzése érdekében a férfiaknak minimálisra kell csökkenteniük a következő élelmiszerek fogyasztását.
Zeller. Külföldi kutatások szerint azok a fiatal felnőtt férfiak, akik több napon át jelentős mennyiségű zellert fogyasztanak, a spermiumszámuk jelentős csökkenését tapasztalják, amely a zeller fogyasztásának abbahagyása után körülbelül négy hónap alatt fokozatosan normalizálódik. Ez azért történik, mert a zeller gátolja a tesztoszteron termelést, ezáltal csökkentve a spermiumszámot.
Tofu.A Harvard Egyetem Közegészségügyi Karának egy tanulmánya megállapította, hogy a szójatermékek napi fogyasztása jelentősen csökkenti a férfiak spermiumszámát. A szójatermékek magas izoflavon-fitoösztrogén-tartalommal rendelkeznek, amely túlzott fogyasztás esetén zavarhatja a férfiak androgénszintjét.
Bubble tea. A legtöbb kereskedelmi forgalomban kapható bubble tea nem tej alapú tejszínnel, színezékekkel, aromákkal, tápióka keményítővel és csapvízzel készül.A tejpor fő összetevője a hidrogénezett növényi olaj, egy transz-zsírsav, amely csökkenti a férfi hormonok szekrécióját és negatívan befolyásolja a spermiumok mozgékonyságát. Sült csirke. A grillezett és mélysütött keményítőtartalmú ételek rákkeltő akrilamidot tartalmaznak, amely alacsony spermiumszámot és gyenge spermiummozgékonyságot okozhat a férfiaknál.
Vese. Sok férfi szereti a „grillezett vesét”, hisz a „hasonló a hasonlót táplálja” elvben. Az állati belsőségek azonban különböző mennyiségben tartalmaznak kadmiumot, egy nehézfémet, amely károsítja a spermiumokat.
Más szavakkal, csak egy egészséges test képes egészséges spermiumokat termelni. A teherbe esni vágyó nők számára elengedhetetlen, hogy partnerük spermiumai egészségesek legyenek a sikeres fogamzáshoz.