Pariskunnille, jotka haluavat saada terveen lapsen, on välttämätöntä, että miehellä on riittävä määrä laadukasta spermaa. Tämän saavuttaminen ei tapahdu yhdessä yössä, vaan se vaatii epäterveellisten elämäntapojen poistamista. Miten siis pitäisi toimia? Seuraavat tiedot tarjoavat yleiskatsauksen, josta voi olla hyötyä terveellistä raskautta haluaville.
Viisi avainstrategiaa vahvemman sperman saamiseksi
Tapa 1: Vältä saunoja ja kuumia kylpyjä
Andrologian asiantuntijat neuvovat: Kivekset tuottavat spermaa optimaalisesti noin 36 °C:n lämpötilassa. Tämän rajan saavuttava tai ylittävä lämpötila estää spermatosyyttien muodostumisen ja heikentää olemassa olevan sperman liikkuvuutta.Miehet, jotka käyvät usein kuumissa kylvyssä, erityisesti yli 40 °C:n lämpötilassa, voivat kokea vaihtelevaa sperman laadun heikkenemistä.
Tapa 2: Vältä runsasta alkoholinkäyttöä
Alkoholi ärsyttää voimakkaasti spermatogeenisiä soluja, vahingoittaa spermaa ja heikentää alkion kehitystä.Krooninen runsas alkoholinkäyttö heikentää miesten hedelmällisyyttä. Nykyään tiedetään, että alkoholi hidastaa testosteronin synteesiä ja häiritsee sen normaalia aineenvaihduntaa, mikä johtaa hypogonadismiin, joka heikentää siittiöiden tuotantoa ja siemennesteen laatua. Tapa 3: Lopeta tupakointi päättäväisesti Tupakassa oleva nikotiini vahingoittaa hengityselimiämme, mutta se on myös siittiöiden tuotannon merkittävä vihollinen.Tupakassa oleva nikotiini voi tappaa siittiöitä, aiheuttaa niiden alikehittyneisyyttä ja lisätä epämuodostuneiden tai viallisten siittiöiden osuutta. Se voi jopa aiheuttaa kromosomimutaatioita siittiöissä, mikä johtaa geneettisiin muutoksiin. Tapa 4: Optimaalinen seksuaalisen aktiivisuuden tiheys Miehen kehossa primaaristen siittiösolujen muodostuminen kestää noin 70 päivää, minkä jälkeen niiden kypsyminen kestää noin 20 päivää.Samanaikaisesti keho suorittaa luonnollisen valinnan siittiöiden joukossa, jolloin vanhemmat siittiösolut imeytyvät ja poistuvat. Siksi miehiä suositellaan pidättäytymään seksuaalisesta kanssakäymisestä noin kolmen kuukauden ajan, jotta siittiöiden täydellinen uusiutuminen ja kierto voidaan varmistaa. Tiheyden osalta asiantuntijat pitävät 1–3 kertaa viikossa optimaalisena.
Tapa 5: Käänny lääkärin puoleen
Siemennesteanalyysi ei ole enää varattu vain hedelmättömille miehille. Jokainen mies, joka haluaa tulla isäksi, voi käydä siemennesteen "tarkastuksessa", jossa erikoislääkäri antaa räätälöityjä neuvoja – joko hoitoa tai päivittäisten tapojen muutoksia.
5 siittiöiden laatuun haitallisinta ruokaa
Siittiöiden laadun ja määrän turvaamiseksi miesten tulisi minimoida seuraavien ruokien kulutus.
Selleri. Ulkomaisissa tutkimuksissa on havaittu, että nuoret aikuiset miehet, jotka syövät huomattavia määriä selleriä useana päivänä peräkkäin, kokevat merkittävän laskun siittiöiden määrässä, joka palautuu normaaliksi noin neljän kuukauden kuluttua sellerin käytön lopettamisesta. Tämä johtuu siitä, että selleri estää testosteronin tuotantoa, mikä vähentää siittiöiden määrää.
Tofu.Harvardin yliopiston kansanterveystieteellisen tiedekunnan tutkimuksessa havaittiin, että soijatuotteiden päivittäinen kulutus vähentää merkittävästi miesten siittiöiden määrää. Soijatuotteet sisältävät runsaasti isoflavonifytoestrogeeneja, joiden liiallinen saanti voi häiritä miesten hormonitasoja.
Bubble tea. Useimmat kaupallisesti saatavilla olevat bubble teat valmistetaan maitotuotteettomasta kermasta, väriaineista, aromiaineista, tapiokatärkkelyksestä ja vesijohtovedestä.Maitojauheen pääainesosa on hydrattu kasviöljy, transrasvahappo, joka vähentää miesten hormonien eritystä ja vaikuttaa negatiivisesti siittiöiden liikkuvuuteen. Paistettu kana. Grillatut ja friteeratut tärkkelyspitoiset ruuat sisältävät karsinogeenista akryyliamidia, joka voi aiheuttaa miesten hedelmättömyyttä ja heikkoja siittiöitä.
Munuaiset. Monet miehet nauttivat "grillatuista munuaisista" uskoen "samanlainen ravitsee samanlaista" -periaatteeseen. Eläinten sisäelimet sisältävät kuitenkin vaihtelevia määriä kadmiumia, raskasmetallia, joka vahingoittaa siittiöitä.
Toisin sanoen, vain terve keho voi tuottaa terveitä siittiöitä. Naisten, jotka toivovat raskautta, on varmistettava, että heidän kumppanillaan on terveet siittiöt, jotta raskauden saavuttaminen onnistuu.