Paaridele, kes soovivad saada tervet last, on hädavajalik, et mehel oleks piisav kogus kvaliteetset spermat. Selle saavutamine ei ole lihtsalt soovi küsimus, vaid nõuab kahjulike eluviiside hülgamist. Kuidas seda teha? Järgnev teave pakub üldist ülevaadet, mis võib osutuda kasulikuks neile, kes soovivad tervet rasedust.
Viis peamist strateegiat tugevama sperma saavutamiseks
Harjumus 1: vältige saunu ja kuuma vanni
Androloogiaeksperdid soovitavad: munandid toodavad sperma optimaalselt umbes 36 °C juures. Selle piirmäära saavutav või ületav temperatuur pärsib spermatogoonide teket ja vähendab olemasoleva sperma liikuvust.Mehed, kes võtavad sageli kuuma vanni, eriti üle 40 °C, võivad kogeda erineva astme sperma kvaliteedi langust.
Harjumus 2: vältige alkoholi liigset tarbimist
Alkohol ärritab tugevalt spermatogeenseid rakke, kahjustades sperma ja häirides embrüo arengut.Krooniline liigne alkoholitarbimine vähendab meeste viljakust. Nüüdseks on kindlaks tehtud, et alkohol aeglustab testosterooni sünteesi ja häirib selle normaalset ainevahetust, põhjustades hüpogonadismi, mis kahjustab spermatosoidide tootmist ja seemnevedeliku kvaliteeti. Harjumus 3: Lõpetage kindlalt suitsetamine Sigaretites sisalduv nikotiin kahjustab meie hingamisteid, kuid on ka spermatosoidide tootmise suur vaenlane.Sigaretis sisalduv nikotiin võib tappa sperma, põhjustades alaarengut ja suurendades deformatsiooniga või defektiga sperma osakaalu. See võib isegi põhjustada kromosoomimutatsioone spermas, mis viib geneetiliste muutusteni. Harjumus 4: Optimaalne seksuaalse aktiivsuse sagedus Mehe kehas kulub esmaste spermarakkude moodustumiseks umbes 70 päeva, millele järgneb umbes 20 päeva, et need saavutaksid küpsuse.Samal ajal toimub kehas sperma loomulik valik, mille käigus vanemad spermatosoidid imenduvad ja eemaldatakse. Seetõttu soovitatakse meestel rasestumise ettevalmistamisel hoiduda seksuaalvahekorrast umbes kolm kuud, et tagada sperma täielik uuenemine ja ringlus. Sageduse osas peavad eksperdid optimaalseks 1–3 korda nädalas.
Harjumus 5: Konsulteerige arstiga
Sperma analüüs ei ole enam mõeldud ainult viljatutele meestele. Iga mees, kes soovib last saada, võib läbida sperma „kontrolli”, mille käigus spetsialist annab talle individuaalset nõu – kas ravi või igapäevaste harjumuste muutmise osas.
5 toitu, mis kahjustavad kõige rohkem sperma kvaliteeti
Sperma kvaliteedi ja koguse säilitamiseks peaksid mehed vähendama järgmiste toitude tarbimist.
Seller. Välismaal läbi viidud uuringud näitavad, et noored täiskasvanud mehed, kes tarbivad mitu päeva järjest märkimisväärseid koguseid selleri, kogevad märkimisväärset spermatosoidide arvu vähenemist, mis pärast selleri tarbimise lõpetamist taastub normaalseks umbes nelja kuu jooksul. See juhtub, kuna seller pärsib testosterooni tootmist, vähendades seeläbi spermatosoidide kogust.
Tofu.Harvardi Ülikooli rahvatervise kooli uuring on näidanud, et sojatoodete igapäevane tarbimine vähendab oluliselt meeste spermatosoidide arvu. Sojatooted sisaldavad suures koguses isoflavooni fütöstrogeene, mis liigse tarbimise korral võivad häirida meeste androgeeni taset.
Bubble tea. Enamik kaubanduses müüdavaid bubble teesid on valmistatud piimata koorest, värvainetest, lõhna- ja maitseainetest, tapiokitärklisest ja kraaniveest.Piimapulbri peamine koostisosa on hüdrogeenitud taimeõli, transrasvhape, mis vähendab meeste hormoonide eritumist ja mõjutab negatiivselt sperma liikuvust. Praetud kana. Grillitud ja fritüüritud tärkliserikkad toidud sisaldavad kantserogeenset toksiini akrüülamiidi, mis võib põhjustada meeste viljatust ja nõrka spermat.
Neerud. Paljud mehed naudivad „grillitud neerusid”, usudes põhimõttesse „sarnane toidab sarnast”. Loomade subproduktid sisaldavad aga erinevaid koguseid kaadmiumi, raskemetalli, mis kahjustab sperma.
Teisisõnu, ainult terve keha suudab toota tervet sperma. Naistele, kes soovivad rasestuda, on partneri terve sperma tagamine oluline edukaks rasestumiseks.