Για ζευγάρια που επιθυμούν να αποκτήσουν ένα υγιές μωρό, είναι επιτακτική ανάγκη ο άνδρας να διαθέτει επαρκή ποσότητα σπέρματος υψηλής ποιότητας. Η επίτευξη αυτού του στόχου δεν είναι απλώς θέμα επιθυμίας, αλλά απαιτεί την εγκατάλειψη επιβλαβών συνηθειών στον τρόπο ζωής. Πώς μπορεί να επιτευχθεί αυτό; Οι παρακάτω πληροφορίες προσφέρουν μια γενική επισκόπηση που μπορεί να αποδειχθεί χρήσιμη για όσους επιδιώκουν μια υγιή εγκυμοσύνη.
Πέντε βασικές στρατηγικές για ισχυρότερο σπέρμα
Συνήθεια 1: Αποφύγετε τις σάουνες και τα ζεστά μπάνια
Οι ειδικοί στην ανδρολογία συμβουλεύουν: Οι όρχεις παράγουν σπέρμα σε βέλτιστη κατάσταση σε θερμοκρασία περίπου 36 °C. Θερμοκρασίες που φτάνουν ή υπερβαίνουν αυτό το όριο αναστέλλουν την παραγωγή σπερματογόνων κυττάρων, ενώ μειώνουν την κινητικότητα του υπάρχοντος σπέρματος.Οι άνδρες που κάνουν συχνά ζεστά μπάνια, ιδιαίτερα εκείνα που υπερβαίνουν τους 40°C, ενδέχεται να παρουσιάσουν ποικίλους βαθμούς μείωσης της ποιότητας του σπέρματος.
Συνήθεια 2: Αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ
Το αλκοόλ ερεθίζει έντονα τα σπερματογόνα κύτταρα, βλάπτοντας το σπέρμα και παρεμποδίζοντας την εμβρυϊκή ανάπτυξη.Η χρόνια υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μειώνει τη γονιμότητα των ανδρών. Είναι πλέον αποδεδειγμένο ότι το αλκοόλ επιβραδύνει τη σύνθεση της τεστοστερόνης και διαταράσσει τον φυσιολογικό μεταβολισμό της, οδηγώντας σε υπογοναδισμό που βλάπτει την παραγωγή σπέρματος και την ποιότητα του σπέρματος. Συνήθεια 3: Σταματήστε αποφασιστικά το κάπνισμα Η νικοτίνη στα τσιγάρα, ενώ βλάπτει το αναπνευστικό μας σύστημα, είναι επίσης ένας φοβερός εχθρός της παραγωγής σπέρματος.Η νικοτίνη στα τσιγάρα μπορεί να σκοτώσει το σπέρμα, προκαλώντας υποανάπτυξη και αυξάνοντας το ποσοστό του παραμορφωμένου ή ελαττωματικού σπέρματος. Μπορεί ακόμη και να προκαλέσει χρωμοσωμικές μεταλλάξεις στο σπέρμα, οδηγώντας σε γενετικές αλλοιώσεις. Συνήθεια 4: Πόσο συχνά πρέπει να ασχολείται κανείς με τη σεξουαλική δραστηριότητα; Στο ανδρικό σώμα, τα πρωτογενή σπερματοζωάρια χρειάζονται περίπου 70 ημέρες για να σχηματιστούν, ακολουθούμενα από περίπου 20 ημέρες για να φτάσουν στην ωριμότητα.Ταυτόχρονα, το σώμα υποβάλλεται σε φυσική επιλογή μεταξύ των σπερματοζωαρίων, με τα παλαιότερα σπερματοζωάρια να απορροφώνται και να αποβάλλονται. Επομένως, όταν σχεδιάζετε να αποκτήσετε παιδί, συνιστάται στους άνδρες να απέχουν από τη σεξουαλική δραστηριότητα για περίπου τρεις μήνες, ώστε να εξασφαλιστεί η πλήρης ανανέωση και κυκλοφορία του σπέρματος. Όσον αφορά τη συχνότητα, οι ειδικοί θεωρούν ότι η βέλτιστη είναι 1-3 φορές την εβδομάδα.
Συνήθεια 5: Συμβουλευτείτε έναν γιατρό
Η ανάλυση σπέρματος δεν προορίζεται πλέον αποκλειστικά για άνδρες με προβλήματα γονιμότητας. Οποιοσδήποτε άνδρας επιθυμεί να αποκτήσει παιδί μπορεί να υποβληθεί σε «έλεγχο» σπέρματος, όπου ένας ειδικός γιατρός παρέχει εξατομικευμένες συμβουλές, είτε για θεραπεία είτε για προσαρμογές στις καθημερινές συνήθειες.
5 τρόφιμα που βλάπτουν περισσότερο την ποιότητα του σπέρματος
Για να προστατεύσουν την ποιότητα και την ποσότητα του σπέρματος, οι άνδρες πρέπει να ελαχιστοποιήσουν την κατανάλωση των ακόλουθων τροφίμων.
Σέλινο. Μελέτες στο εξωτερικό δείχνουν ότι οι νεαροί ενήλικες άνδρες που καταναλώνουν σημαντικές ποσότητες σέλινου για συνεχόμενες ημέρες παρουσιάζουν σημαντική μείωση στον αριθμό των σπερματοζωαρίων, ο οποίος χρειάζεται περίπου τέσσερις μήνες για να επανέλθει σταδιακά στο φυσιολογικό μετά τη διακοπή της κατανάλωσης σέλινου. Αυτό συμβαίνει επειδή το σέλινο αναστέλλει την παραγωγή τεστοστερόνης, μειώνοντας έτσι την ποσότητα του σπέρματος.
Τόφου.Μια μελέτη της Σχολής Δημόσιας Υγείας του Πανεπιστημίου του Χάρβαρντ διαπίστωσε ότι η καθημερινή κατανάλωση προϊόντων σόγιας μειώνει σημαντικά τον αριθμό των σπερματοζωαρίων στους άνδρες. Τα προϊόντα σόγιας περιέχουν υψηλά επίπεδα φυτοοιστρογόνων ισοφλαβονών, τα οποία, όταν καταναλώνονται σε υπερβολικές ποσότητες, μπορούν να διαταράξουν τα επίπεδα ανδρογόνων στους άνδρες.
Τσάι με φυσαλίδες. Τα περισσότερα τσάγια με φυσαλίδες που διατίθενται στο εμπόριο παρασκευάζονται με κρέμα γάλακτος χωρίς λακτόζη, χρωστικές ουσίες, αρωματικές ουσίες, άμυλο ταπιόκας και νερό της βρύσης.Το κύριο συστατικό του γάλακτος σε σκόνη είναι το υδρογονωμένο φυτικό έλαιο, ένα τρανς λιπαρό οξύ που μειώνει την έκκριση ανδρικών ορμονών και επηρεάζει αρνητικά την κινητικότητα του σπέρματος. Τηγανητό κοτόπουλο. Τα ψητά και τηγανητά αμυλούχα τρόφιμα περιέχουν την καρκινογόνο τοξίνη ακρυλαμίδιο, η οποία μπορεί να προκαλέσει ανδρική υπογονιμότητα και αδύναμο σπέρμα.
Νεφρά. Πολλοί άνδρες απολαμβάνουν «ψητά νεφρά», πιστεύοντας στην αρχή «όμοια θρέφει όμοια». Ωστόσο, τα εντόσθια των ζώων περιέχουν ποικίλα επίπεδα καδμίου, ενός βαρέος μετάλλου που βλάπτει το σπέρμα.
Με άλλα λόγια, μόνο ένα υγιές σώμα μπορεί να παράγει υγιές σπέρμα. Για τις γυναίκες που επιθυμούν να συλλάβουν, είναι απαραίτητο να διασφαλίσουν ότι ο σύντροφός τους έχει υγιές σπέρμα για μια επιτυχημένη πορεία προς τη σύλληψη.