Für Paare, die sich ein gesundes Baby wünschen, ist es unerlässlich, dass der Mann über eine ausreichende Menge an hochwertigen Spermien verfügt. Dies zu erreichen ist nicht nur eine Frage des Willens, sondern erfordert auch die Aufgabe schädlicher Lebensgewohnheiten. Wie kann man dies erreichen? Die folgenden Informationen bieten einen allgemeinen Überblick, der für diejenigen, die eine gesunde Schwangerschaft anstreben, von Nutzen sein kann.
Fünf wichtige Strategien für stärkere Spermien
Gewohnheit 1: Saunen und heiße Bäder vermeiden
Andrologie-Experten raten: Die Hoden produzieren Spermien optimal bei einer Temperatur von etwa 36 °C. Temperaturen, die diesen Schwellenwert erreichen oder überschreiten, hemmen die Bildung von Spermatogonien und verringern die Beweglichkeit der vorhandenen Spermien.Männer, die häufig heiße Bäder nehmen, insbesondere solche mit einer Temperatur von über 40 °C, können eine unterschiedlich starke Verschlechterung der Spermienqualität feststellen.
Gewohnheit 2: Vermeiden Sie starken Alkoholkonsum
Alkohol reizt die spermatogenen Zellen stark, schädigt die Spermien und beeinträchtigt die Embryonalentwicklung.Chronischer starker Alkoholkonsum verringert die Fruchtbarkeit des Mannes. Es ist mittlerweile erwiesen, dass Alkohol die Testosteronsynthese verlangsamt und den normalen Stoffwechsel stört, was zu Hypogonadismus führt, der die Spermienproduktion und die Samenqualität beeinträchtigt. Gewohnheit 3: Entschlossen mit dem Rauchen aufhören Nikotin in Zigaretten schädigt nicht nur unsere Atemwege, sondern ist auch ein gefährlicher Feind der Spermienproduktion.Nikotin in Zigaretten kann Spermien abtöten, zu einer Unterentwicklung führen und den Anteil deformierter oder defekter Spermien erhöhen. Es kann sogar Chromosomenmutationen in Spermien auslösen, die zu genetischen Veränderungen führen. Gewohnheit 4: Wie oft sollte man sexuell aktiv sein? Im männlichen Körper dauert die Bildung der primären Spermien etwa 70 Tage, gefolgt von etwa 20 Tagen, bis sie ihre Reife erreichen.Gleichzeitig findet im Körper eine natürliche Selektion der Spermien statt, wobei ältere Spermien absorbiert und eliminiert werden. Daher wird Männern, die sich auf eine Zeugung vorbereiten, empfohlen, etwa drei Monate lang zu verzichten, um eine vollständige Erneuerung und Zirkulation der Spermien sicherzustellen. Was die Häufigkeit betrifft, halten Experten 1–3 Mal pro Woche für optimal.
Gewohnheit 5: Konsultieren Sie einen Arzt
Eine Spermaanalyse ist nicht mehr nur unfruchtbaren Männern vorbehalten. Jeder Mann, der eine Zeugung anstrebt, kann sich einer Spermauntersuchung unterziehen, bei der ein Facharzt eine individuelle Beratung anbietet – sei es in Bezug auf eine Behandlung oder auf Anpassungen der täglichen Gewohnheiten.
Die 5 Lebensmittel, die der Spermienqualität am meisten schaden
Um die Qualität und Quantität der Spermien zu schützen, sollten Männer den Verzehr der folgenden Lebensmittel minimieren.
Sellerie. Ausländische Studien zeigen, dass junge erwachsene Männer, die über mehrere Tage hinweg große Mengen Sellerie zu sich nehmen, einen deutlichen Rückgang der Spermienzahl erfahren, die sich nach Absetzen der Sellerieaufnahme erst nach etwa vier Monaten wieder allmählich normalisiert. Dies liegt daran, dass Sellerie die Testosteronproduktion hemmt und dadurch die Spermienmenge verringert.
Tofu.Eine Studie der Harvard University School of Public Health hat ergeben, dass der tägliche Verzehr von Sojaprodukten die Spermienzahl bei Männern deutlich verringert. Sojaprodukte enthalten einen hohen Anteil an Isoflavon-Phytoöstrogenen, die bei übermäßigem Verzehr den Androgenspiegel bei Männern stören können.
Bubble Tea. Die meisten im Handel erhältlichen Bubble Teas werden mit Milchaustauschern, Farbstoffen, Aromastoffen, Tapiokastärke und Leitungswasser hergestellt.Der Hauptbestandteil von Milchpulver ist hydriertes Pflanzenöl, eine Transfettsäure, die die Ausschüttung männlicher Hormone reduziert und die Beweglichkeit der Spermien negativ beeinflusst. Brathähnchen. Gegrillte und frittierte stärkehaltige Lebensmittel enthalten das krebserregende Gift Acrylamid, das bei Männern zu einer geringen Spermienzahl und einer schlechten Spermienbeweglichkeit führen kann.
Nieren. Viele Männer genießen „gegrillte Nieren” und glauben an das Prinzip „Gleiches nährt Gleiches”. Tierische Innereien enthalten jedoch unterschiedliche Mengen an Cadmium, einem Schwermetall, das die Spermien schädigt.
Mit anderen Worten: Nur ein gesunder Körper kann gesunde Spermien produzieren. Für Frauen, die schwanger werden möchten, ist es für eine erfolgreiche Empfängnis unerlässlich, dass ihr Partner über gesunde Spermien verfügt.