For par, der ønsker at få et sundt barn, er det afgørende, at manden har en tilstrækkelig mængde sædceller af høj kvalitet. At opnå dette er ikke blot et spørgsmål om ønske; det kræver, at man opgiver skadelige livsstilsvaner. Så hvordan kan man gøre dette? Følgende oplysninger giver et generelt overblik, der kan være nyttigt for dem, der ønsker en sund graviditet.
Fem vigtige strategier for stærkere sædceller
Van 1: Undgå sauna og varme bade
Andrologi-eksperter rådgiver: Testikler producerer sædceller optimalt ved omkring 36 °C. Temperaturer, der når eller overskrider denne tærskel, hæmmer dannelsen af spermatogoniale celler og reducerer samtidig bevægeligheden af eksisterende sædceller.Mænd, der ofte tager varme bade, især dem over 40 °C, kan opleve forskellige grader af forringelse af sædkvaliteten.
Van 2: Undgå stort alkoholforbrug
Alkohol irriterer spermatogene celler kraftigt, beskadiger sædcellerne og forringer embryonets udvikling.Kronisk stort alkoholforbrug nedsætter mænds fertilitet. Det er nu fastslået, at alkohol bremser testosteronsyntesen og forstyrrer dets normale stofskifte, hvilket fører til hypogonadisme, der forringer sædproduktionen og sædkvaliteten. Vane 3: Hold op med at ryge Nikotin i cigaretter skader ikke kun vores åndedrætssystem, men er også en formidabel fjende af sædproduktionen.Nikotin i cigaretter kan dræbe sædceller, forårsage underudvikling og øge andelen af deformerede eller defekte sædceller. Det kan endda fremkalde kromosomale mutationer i sædcellerne, hvilket kan føre til genetiske ændringer. Vane 4: Optimal hyppighed af seksuel aktivitet I den mandlige krop tager det cirka 70 dage at danne primære sædceller, efterfulgt af cirka 20 dage, før de når modenhed.Samtidig gennemgår kroppen en naturlig udvælgelse blandt sædcellerne, hvor ældre sædceller absorberes og elimineres. Derfor anbefales mænd, der forbereder sig på undfangelse, at afholde sig i cirka tre måneder for at sikre en fuldstændig fornyelse og cirkulation af sædceller. Med hensyn til seksuel hyppighed anser eksperter 1-3 gange om ugen for at være optimalt.
Vane 5: Konsulter en læge
Sædanalyse er ikke længere forbeholdt infertile mænd. Enhver mand, der ønsker at blive far, kan få foretaget en sæd-check-up, hvor en speciallæge giver skræddersyet rådgivning – hvad enten det drejer sig om behandling eller justering af daglige vaner.
5 fødevarer, der er mest skadelige for sædkvaliteten
For at beskytte sædkvaliteten og -mængden bør mænd minimere indtagelsen af følgende fødevarer.
Selleri. Udenlandske undersøgelser viser, at unge voksne mænd, der indtager betydelige mængder selleri i flere dage i træk, oplever en markant reduktion i sædkvaliteten, som det tager cirka fire måneder at genoprette efter ophør med indtagelse af selleri. Dette skyldes, at selleri hæmmer testosteronproduktionen og dermed mindsker sædkvaliteten.
Tofu.En undersøgelse fra Harvard University's School of Public Health har vist, at daglig indtagelse af sojaprodukter reducerer mænds sædkvalitet betydeligt. Sojaprodukter indeholder høje niveauer af isoflavon-phytoøstrogener, som, når de indtages i for store mængder, kan forstyrre mænds androgenniveauer.
Bubble tea. De fleste kommercielt tilgængelige bubble teas er fremstillet med ikke-mejerimælk, farvestoffer, smagsstoffer, tapiokastivelse og vand fra hanen.Den primære komponent i mælkepulver er hydrogeneret vegetabilsk olie, en transfedtsyre, der reducerer udskillelsen af mandlige hormoner og har en negativ indvirkning på sædcellernes bevægelighed. Stegt kylling. Grillede og friturestegte stivelsesholdige fødevarer indeholder det kræftfremkaldende toksin acrylamid, som kan forårsage lav sædkvalitet og dårlig sædcellernes bevægelighed hos mænd.
Nyrer. Mange mænd nyder "grillede nyrer" og tror på princippet om, at "lignende nærer lignende". Dyreindvolde indeholder imidlertid varierende niveauer af cadmium, et tungmetal, der skader sædcellerne.
Med andre ord kan kun en sund krop producere sunde sædceller. For kvinder, der ønsker at blive gravide, er det afgørende for en vellykket graviditet, at deres partner har sunde sædceller.