Pro páry, které touží po zdravém dítěti, je nezbytné, aby muž měl dostatečné množství kvalitních spermií. Toho nelze dosáhnout pouhou touhou, ale je nutné opustit škodlivé životní návyky. Jak toho dosáhnout? Následující informace nabízejí obecný přehled, který může být prospěšný pro ty, kteří touží po zdravém těhotenství.
Pět klíčových strategií pro silnější spermie
Zvyk 1: Vyhýbejte se saunám a horkým koupelím
Andrologové radí: Varle produkují spermie optimálně při teplotě kolem 36 °C. Teploty dosahující nebo překračující tuto hranici inhibují tvorbu spermatogonních buněk a snižují pohyblivost stávajících spermií.Muži, kteří často užívají horké koupele, zejména ty s teplotou přesahující 40 °C, mohou zaznamenat různý stupeň poklesu kvality spermií.
Zvyk 2: Vyhýbejte se nadměrné konzumaci alkoholu
Alkohol silně dráždí spermatogenní buňky, poškozuje spermie a narušuje vývoj embrya.Chronické nadměrné pití alkoholu snižuje plodnost mužů. Nyní je prokázáno, že alkohol zpomaluje syntézu testosteronu a narušuje jeho normální metabolismus, což vede k hypogonadismu, který narušuje produkci spermií a kvalitu semene. Zvyk 3: Rozhodně přestat kouřit Nikotin v cigaretách poškozuje nejen náš dýchací systém, ale je také velkým nepřítelem produkce spermií.Nikotin v cigaretách může zabíjet spermie, způsobit jejich nedostatečný vývoj a zvýšit podíl deformovaných nebo poškozených spermií. Může dokonce vyvolat chromozomální mutace ve spermiích, což vede k genetickým změnám. Zvyk 4: Jak často by se člověk měl věnovat sexuální aktivitě? V mužském těle trvá tvorba primárních spermií přibližně 70 dní, následuje asi 20 dní, než dosáhnou zralosti.Současně dochází v těle k přirozenému výběru spermií, při kterém jsou starší spermie absorbovány a eliminovány. Proto se mužům při přípravě na početí doporučuje zdržet se pohlavního styku po dobu přibližně tří měsíců, aby došlo k úplné obnově a cirkulaci spermií. Pokud jde o frekvenci, odborníci považují za optimální 1–3krát týdně.
Zvyk 5: Konzultujte s lékařem
Analýza spermatu již není vyhrazena pouze pro neplodné muže. Každý muž, který se snaží o početí, může podstoupit „vyšetření“ spermatu, při kterém mu specializovaný lékař poskytne individuální rady – ať už se jedná o léčbu nebo úpravu denních návyků.
5 potravin, které nejvíce škodí kvalitě spermií
Aby muži ochránili kvalitu a množství spermií, měli by minimalizovat konzumaci následujících potravin.
Celer. Zahraniční výzkumy ukazují, že u mladých dospělých mužů, kteří konzumují významné množství celeru po několik dní za sebou, dochází k výraznému snížení počtu spermií, který se po vysazení celeru postupně vrací k normálu přibližně za čtyři měsíce. K tomu dochází, protože celer inhibuje produkci testosteronu, čímž snižuje množství spermií.
Tofu.Studie Harvard University's School of Public Health zjistila, že denní konzumace sójových produktů významně snižuje počet spermií u mužů. Sójové produkty obsahují vysoké množství fytoestrogenů izoflavonů, které při nadměrném příjmu mohou narušit hladinu androgenů u mužů. Bubble tea. Většina komerčně dostupných bubble tea je vyrobena z nemléčného krému, barviv, aromat, tapiokového škrobu a vody z vodovodu.Hlavní složkou sušeného mléka je hydrogenovaný rostlinný olej, trans-mastná kyselina, která snižuje sekreci mužských hormonů a negativně ovlivňuje pohyblivost spermií. Smažené kuře. Grilované a smažené škrobové potraviny obsahují karcinogenní toxin akrylamid, který může u mužů způsobit nízký počet spermií a špatnou pohyblivost spermií.
Ledviny. Mnoho mužů má rádo „grilované ledviny“ a věří v princip „podobné se živí podobným“. Živočišné droby však obsahují různé množství kadmia, těžkého kovu, který poškozuje spermie.
Jinými slovy, pouze zdravé tělo může produkovat zdravé spermie. Pro ženy, které chtějí otěhotnět, je pro úspěšné početí zásadní zajistit, aby jejich partner měl zdravé spermie.