За двойките, които желаят да заченат здраво дете, е наложително мъжът да притежава достатъчно количество висококачествена сперма. Постигането на това не е просто въпрос на желание; то изисква да се изоставят вредните навици в начина на живот. Как може да се постигне това? Следващата информация предлага общ преглед, който може да се окаже полезен за тези, които търсят здравословна бременност.
Пет ключови стратегии за по-силна сперма
Навик 1: Избягвайте сауните и горещите вани
Експертите по андрология съветват: Тестисите произвеждат сперма оптимално при температура около 36 °C. Температури, достигащи или надвишаващи този праг, инхибират образуването на сперматогенни клетки, като същевременно намаляват подвижността на съществуващата сперма.Мъжете, които често взимат горещи вани, особено тези с температура над 40 °C, могат да изпитат различна степен на влошаване на качеството на спермата.
Навик 2: Избягвайте прекомерната консумация на алкохол
Алкохолът силно дразни сперматогенните клетки, уврежда сперматозоидите и нарушава ембрионалното развитие.Хроничното прекомерно пиене намалява мъжката плодовитост. Днес е установено, че алкохолът забавя синтеза на тестостерон и нарушава нормалния му метаболизъм, което води до хипогонадизъм, който нарушава производството на сперматозоиди и качеството на спермата. Навик 3: Решително се откажете от тютюнопушенето Никотинът в цигарите, освен че уврежда дихателната ни система, е и сериозен враг на производството на сперматозоиди.Никотинът в цигарите може да убива сперматозоидите, причинявайки недоразвитие и увеличавайки дела на деформирани или дефектни сперматозоиди. Той може дори да предизвика хромозомни мутации в сперматозоидите, което води до генетични промени. Навик 4: Колко често трябва да се занимаваме със сексуална активност? В мъжкото тяло първичните сперматозоидни клетки се образуват за около 70 дни, след което са необходими около 20 дни, за да достигнат зрялост.Едновременно с това тялото преминава през естествен подбор на сперматозоидите, като по-старите сперматозоиди се абсорбират и елиминират. Ето защо, когато се подготвят за зачеване, на мъжете се препоръчва да се въздържат от сексуална активност за около три месеца, за да се гарантира пълно обновяване и циркулация на сперматозоидите. По отношение на честотата, експертите считат, че 1–3 пъти седмично е най-оптималното.
Навик 5: Консултирайте се с лекар
Анализът на спермата вече не е запазен само за мъжете с безплодие. Всеки мъж, който планира да стане баща, може да премине „преглед“ на спермата, при който специалист лекар дава съобразени с конкретния случай съвети – дали за лечение или за промени в ежедневните навици.
5 храни, които са най-вредни за качеството на спермата
За да запазят качеството и количеството на спермата, мъжете трябва да намалят консумацията на следните храни.
Целина. Чуждестранни проучвания показват, че млади мъже, които консумират значителни количества целина в продължение на няколко последователни дни, изпитват значително намаляване на броя на сперматозоидите, който се възстановява постепенно до нормалното ниво около четири месеца след преустановяване на консумацията на целина. Това се случва, защото целина инхибира производството на тестостерон, като по този начин намалява количеството на сперматозоидите.
Тофу.Проучване на Факултета по обществено здраве на Харвардския университет установи, че ежедневната консумация на соеви продукти значително намалява броя на сперматозоидите при мъжете. Соевите продукти съдържат високи нива на изофлавонови фитоестрогени, които при прекомерна консумация могат да нарушат нивата на мъжките андрогени.
Чай с мехурчета. Повечето чайове с мехурчета, предлагани в търговската мрежа, се произвеждат с немлечни сметана, оцветители, ароматизанти, нишесте от тапиока и чешмяна вода.Основният компонент на млечното прахообразно мляко е хидрогенизираното растително масло, транс мастна киселина, която намалява секрецията на мъжки хормони и оказва негативно влияние върху подвижността на сперматозоидите. Пържено пиле. Печените на скара и пържени в дълбок фритюрник нишестени храни съдържат канцерогенния токсин акриламид, който може да причини мъжко безплодие и слаба сперма.
Бъбреци. Много мъже обичат „печени бъбреци“, вярвайки в принципа „подобното се храни с подобно“. Животинските вътрешности обаче съдържат различни нива на кадмий, тежка метал, който уврежда сперматозоидите.
С други думи, само здраво тяло може да произвежда здрави сперматозоиди. За жените, които се надяват да забременеят, е от съществено значение партньорът им да има здрави сперматозоиди, за да успеят да забременеят.