بالنسبة للأزواج الذين يتطلعون إلى إنجاب طفل سليم، من الضروري أن يمتلك الرجل كمية كافية من الحيوانات المنوية عالية الجودة. تحقيق ذلك ليس مجرد مسألة رغبة؛ بل يتطلب التخلي عن عادات نمط الحياة الضارة. فكيف يمكن القيام بذلك؟ توفر المعلومات التالية نظرة عامة قد تكون مفيدة لأولئك الذين يسعون إلى حمل صحي.
خمس استراتيجيات رئيسية للحصول على حيوانات منوية أقوى
العادة 1: تجنب الساونا والحمامات الساخنة
ينصح خبراء طب الذكورة بأن الخصيتين تنتجان الحيوانات المنوية بشكل مثالي عند حوالي 36 درجة مئوية. تؤدي درجات الحرارة التي تصل إلى هذا الحد أو تتجاوزه إلى تثبيط تكوين الخلايا المنوية مع تقليل حركة الحيوانات المنوية الموجودة.قد يعاني الرجال الذين يستحمون بالماء الساخن بشكل متكرر، خاصةً إذا تجاوزت درجة الحرارة 40 درجة مئوية، من انخفاض متفاوت في جودة الحيوانات المنوية.
العادة 2: تجنب الإفراط في تناول الكحول
يؤدي الكحول إلى تهيج شديد للخلايا المنوية، مما يؤدي إلى تلف الحيوانات المنوية وإعاقة نمو الجنين.يقلل الإفراط المزمن في شرب الكحول من خصوبة الرجال. من الثابت الآن أن الكحول يبطئ من تخليق هرمون التستوستيرون ويعطل عملية التمثيل الغذائي الطبيعية، مما يؤدي إلى قصور الغدد التناسلية الذي يضعف إنتاج الحيوانات المنوية ونوعية السائل المنوي. العادة 3: الإقلاع عن التدخين بشكل حاسم النيكوتين الموجود في السجائر، بالإضافة إلى إتلافه لجهازنا التنفسي، هو أيضًا عدو خطير لإنتاج الحيوانات المنوية.يمكن أن يقتل النيكوتين الموجود في السجائر الحيوانات المنوية، مما يتسبب في نقص النمو وزيادة نسبة الحيوانات المنوية المشوهة أو المعيبة. يمكن أن يؤدي أيضًا إلى حدوث طفرات كروموسومية في الحيوانات المنوية، مما يؤدي إلى تغيرات جينية. العادة 4: كم مرة يجب ممارسة النشاط الجنسي؟ يستغرق تكوين الخلايا المنوية الأولية في جسم الرجل حوالي 70 يومًا، تليها حوالي 20 يومًا لتصل إلى مرحلة النضج.في الوقت نفسه، يخضع الجسم لعملية انتقاء طبيعية بين الحيوانات المنوية، حيث يتم امتصاص الخلايا المنوية الأقدم والتخلص منها. لذلك، عند الاستعداد للحمل، يُنصح الرجال بالامتناع عن ممارسة الجنس لمدة ثلاثة أشهر تقريبًا لضمان التجديد الكامل للحيوانات المنوية وتدويرها. فيما يتعلق بتكرار ممارسة الجنس، يعتبر الخبراء أن 1-3 مرات في الأسبوع هي المعدل الأمثل.
العادة 5: استشارة الطبيب
لم يعد تحليل السائل المنوي مقصورًا على الرجال المصابين بالعقم. يمكن لأي رجل يرغب في الإنجاب الخضوع لـ"فحص" السائل المنوي، حيث يقدم الطبيب المتخصص نصائح مخصصة، سواء كانت علاجًا أو تعديلات على العادات اليومية.
أكثر 5 أطعمة ضررًا على جودة الحيوانات المنوية
للحفاظ على جودة الحيوانات المنوية وكميتها، يجب على الرجال تقليل استهلاك الأطعمة التالية.
الكرفس. تشير الأبحاث الأجنبية إلى أن الشباب البالغين الذين يستهلكون كميات كبيرة من الكرفس لعدة أيام متتالية يعانون من انخفاض ملحوظ في عدد الحيوانات المنوية، والذي يستغرق حوالي أربعة أشهر ليعود تدريجياً إلى طبيعته بعد التوقف عن تناول الكرفس. يحدث هذا لأن الكرفس يثبط إنتاج هرمون التستوستيرون، مما يقلل من كمية الحيوانات المنوية.
التوفو.وجدت دراسة أجرتها كلية الصحة العامة بجامعة هارفارد أن الاستهلاك اليومي لمنتجات الصويا يقلل بشكل كبير من عدد الحيوانات المنوية لدى الرجال. تحتوي منتجات الصويا على مستويات عالية من الإيسوفلافون فيتويستروغنز؛ ويمكن أن يؤدي الإفراط في تناولها إلى اضطراب مستويات الهرمونات الذكرية.
شاي الفقاعات. تُصنع معظم أنواع شاي الفقاعات المتوفرة تجاريًا من كريمة غير حليبية، ومواد تلوين، ونكهات، ونشا التابيوكا، ومياه الصنبور.المكون الرئيسي لمسحوق الحليب هو الزيت النباتي المهدرج، وهو حمض دهني متحول يقلل من إفراز الهرمونات الذكرية ويؤثر سلبًا على حركة الحيوانات المنوية. الدجاج المقلي. تحتوي الأطعمة النشوية المشوية والمقلية على مادة الأكريلاميد السامة المسببة للسرطان، والتي يمكن أن تسبب العقم عند الرجال وضعف الحيوانات المنوية.
الكلى. يستمتع العديد من الرجال بتناول "الكلى المشوية"، مؤمنين بمبدأ "المثل يغذي المثل". ومع ذلك، تحتوي مخلفات الحيوانات على مستويات متفاوتة من الكادميوم، وهو معدن ثقيل يضر بالحيوانات المنوية.
بمعنى آخر، لا يمكن إلا للجسم السليم أن ينتج حيوانات منوية سليمة. بالنسبة للنساء اللواتي يرغبن في الحمل، فإن ضمان أن يكون شريكهن يتمتع بحيوانات منوية سليمة أمر ضروري لنجاح رحلة الحمل.