Geras miegas turi didelę įtaką fizinei savijautai, o naktiniai drabužiai, kaip būtinas poilsio palydovas, atlieka svarbų vaidmenį. Nors daugelis vyrų prieš miegą tiesiog persirengia marškinėliais ir šortais, tinkamų naktinių drabužių pasirinkimas iš tiesų teikia didesnę naudą sveikatai. Taigi, kaip pasirinkti sveiką naktinį drabužį vyrams? Pažvelkime į tai kartu.
Keturi patarimai, kaip pasirinkti tinkamus naktinius drabužius
1. Audinio pasirinkimas
Be įprastų medvilnės ir šilko variantų, šiuolaikinėje rinkoje siūloma įvairių pasirinkimų, pavyzdžiui, satinas, margintas viskozė ir šilku dengta medvilnė. Šios medžiagos ne tik suteikia minkštą komfortą, bet ir įvairius stilius, išplečiant vyrų pasirinkimo galimybes.Paprastai geriausias pasirinkimas lieka grynas medvilnė ir šilkas. Ypač vyrams, kurie linkę labiau prakaituoti, svarbiausia pasirinkti medvilnės ir šilko medžiagas, kurios pasižymi puikiomis kvėpavimo ir drėgmės šalinimo savybėmis. 2. Stiliaus pasirinkimas Idealus stilius turėtų būti patogus dėvėti, leisti kūnui laisvai judėti be jokio suvaržymo, taip užtikrinant kuo ramesnį miegą.Kai kurios rinkoje esančios pižamos yra orientuotos į dizainą ar madą, turi elastingas rankogales ar juosmenį. Tokios savybės gali sukelti spaudimo pojūtį ir nepatogumą. Pižamos turėtų būti paprasto dizaino, nes jų tikslas yra patogumas, o ne mada.
3. Spalvų pasirinkimas
Spalva yra dar vienas svarbus veiksnys. Paprastai geriau rinktis švelnesnes spalvas, pavyzdžiui, baltą arba mėlyną. Subtilūs, šviesūs atspalviai skatina psichinę ramybę. Venkite ryškių spalvų, pavyzdžiui, ryškiai raudonos arba fluorescencinių atspalvių, nes jos gali vizualiai trukdyti poilsiui.
4. Kokybės pasirinkimas
Be šių svarstymų, teikite pirmenybę gerbiamoms prekės ženklams, užtikrinantiems kokybę, arba tiems, kurie turi gerus vartotojų atsiliepimus. Prastos kokybės audiniai gali sukelti fizinį diskomfortą, o sunkiais atvejais – odos ligas, todėl pirkimas tampa neproduktyvus. Alternatyviai, siekiant sumažinti atliekas, kaip naktinius drabužius galite panaudoti nusidėvėjusius gryno medvilnės marškinėlius.Viena vertus, medvilniniai drabužiai tampa patogesni po ilgo nešiojimo, kita vertus, toks elgesys atitinka aplinkos tvarumo principus.
Kokybiškų naktinių drabužių pasirinkimas yra ramaus miego pagrindas. Bet kokie kiti veiksniai daro įtaką miego kokybei?
1. Alkoholio vartojimas prieš miegą. Daugelis vyrų mėgsta išgerti prieš miegą, manydami, kad alkoholis atpalaiduoja protą ir palengvina užmigimą.Tačiau moksliniai tyrimai rodo, kad gėrimas prieš miegą padidina uždusimo miego metu riziką ir gali prisidėti prie širdies ir kraujagyslių bei smegenų kraujagyslių ligų. 2. Intensyvus fizinis krūvis prieš miegą. Intensyvi fizinė veikla prieš miegą išlaiko smegenų nervines ląsteles labai sužadintame būsenoje, trukdo greitai nusiraminti ir taip apsunkina užmigimą. Prieš miegą patartina pasiekti ramią proto būseną.
3. Per aukštos pagalvės naudojimas. Moksliniai tyrimai rodo, kad idealus pagalvės aukštis yra nuo aštuonių iki dvylikos centimetrų. Per žema pagalvė gali sukelti per didelį kraujo pritekėjimą į galvą, dėl ko kitą dieną gali atsirasti smegenų užgulimas ir pabrinkusios akys. Atvirkščiai, per aukšta pagalvė gali užkimšti kvėpavimo takus, padidinti knarkimo tikimybę ir sukelti kaklo diskomfortą ar susikūprinusią laikyseną.
4. Arbatos gėrimas prieš pat miegą. Daugelis vyrų prieš miegą geria arbatą, nežinodami, kad arbatos lapuose esančios medžiagos, pavyzdžiui, kofeinas, stimuliuoja centrinę nervų sistemą ir sukelia susijaudinimą. Arbatos gėrimas prieš miegą, ypač stiprios arbatos, sustiprina šį stimulą ir trukdo užmigti.
5. Miegas su galva ant rankos. Galvos spaudimas prie rankos sutrikdo kraujotaką galūnėje, sukelia tirpimą ir skausmą.