좋은 수면은 신체에 매우 중요한 영향을 미치며, 잠을 잘 때 함께 하는 중요한 아이템인 잠옷 역시 매우 중요합니다. 많은 남성들이 잠잘 때 그냥 아무 티셔츠나 반바지를 걸치고 자는 경우가 많지만, 사실 건강을 위해 적합한 잠옷을 선택하는 것이 더 좋습니다. 그렇다면 건강한 남성용 잠옷은 어떻게 선택해야 할까요? 함께 알아보겠습니다.
적합한 잠옷 선택을 위한 네 가지 팁
1. 소재 선택
현재 시중에는 일반적인 순면과 실크 소재 외에도 더 다양한 선택지가 있습니다. 예를 들어 비단, 프린트된 푸춘방직, 실크 코팅 면 등이 있습니다. 이러한 소재의 잠옷은 부드럽고 편안할 뿐만 아니라 디자인도 다양해 남성들에게 더 많은 선택권을 줍니다.일반적으로 순면과 실크 소재가 가장 좋습니다. 특히 남성은 땀을 많이 흘리기 쉬우므로 통기성과 흡습성이 뛰어난 면과 실크 소재가 핵심입니다.
2. 디자인 선택
디자인 선택은 착용 시 몸이 편안하고 전혀 답답하지 않아야 합니다. 그래야 가장 편안한 상태로 잠들 수 있습니다.시중 일부 잠옷은 디자인이나 패션성을 추구하기 위해 소매나 허리 부분에 고무줄을 넣는 경우가 있는데, 이런 디자인은 실제로 입었을 때 조이는 느낌이 들어 불편함을 유발할 수 있습니다. 잠옷은 디자인이 단순한 스타일을 중심으로 해야 합니다. 결국 잠옷을 입는 목적은 편안함을 위한 것이지 패션을 위한 것이 아니기 때문입니다.
3. 색상 선택
또한 잠옷의 색상도 고려해야 할 부분입니다. 일반적으로 부드러운 색상이 좋으며, 예를 들어 흰색, 파란색 등이 있습니다. 담백하고 옅은 색상은 정신을 편안하게 해주므로 선명한 색상, 예를 들어 진한 빨간색이나 형광색 등은 시각적으로 방해가 되어 휴식에 영향을 미칠 수 있으므로 피해야 합니다.
4. 품질 선택
위의 객관적 요소 외에도 구매 시 품질 보증이 되는 브랜드나 평판이 좋은 브랜드를 선택해야 합니다. 옷의 품질이 나쁘면 신체 불편을 유발할 수 있으며, 심할 경우 피부 질환을 일으킬 수도 있습니다. 이럴 경우 오히려 손해입니다. 또한 낭비를 원치 않는다면 평소 입다가 낡은 순면 티셔츠를 잠옷으로 활용할 수 있습니다.한 편으로는 일정 기간 착용한 순면 옷이 오히려 더 편안해지기 때문이며, 다른 한편으로는 환경 보호에도 도움이 되는 행동이기 때문입니다.
좋은 잠옷을 선택하는 것은 숙면의 시작입니다. 그렇다면 수면에 영향을 미치는 다른 행동들은 무엇이 있을까요?
1. 취침 직전 음주. 많은 남성들이 잠들기 전 술을 마시며, 술이 뇌를 마비시켜 취한 상태로 편안히 잠들 수 있다고 생각합니다.그러나 과학 연구에 따르면 취침 전 음주는 잠든 후 질식 위험을 높이며 심혈관 질환 발병 가능성도 증가시킵니다.
2. 취침 직전 격렬한 운동. 잠들기 전 격렬한 운동은 뇌 신경세포를 지속적으로 강한 흥분 상태로 유지시켜 짧은 시간 내 진정되지 못하게 하여 자연스럽게 빨리 잠들 수 없게 합니다. 취침 전에는 가능한 한 마음을 평온하게 해야 합니다.
3. 너무 높은 베개를 사용한다. 과학 실험에 따르면 베개 높이는 8~12cm가 적당하다. 너무 낮으면 머리로 흐르는 혈액이 과다해져 다음날 머리가 멍하고 눈꺼풀이 부은 느낌을 받을 수 있다. 너무 높으면 호흡기 통로를 방해해 코골이를 유발하고 목 불편감이나 거북목 증후군을 초래할 수 있다.
4. 잠들기 직전 차를 마시는 습관. 많은 남성들이 취침 전 차를 마시는데, 차에는 신경 중추를 자극하는 카페인 등의 성분이 함유되어 있어 신경을 흥분시킨다. 특히 진한 차를 마시면 중추 신경이 더욱 활성화되어 잠들기 어렵게 만든다.
5. 잠들 때 손을 베개 삼아 자는 자세. 머리를 손에 얹고 자면 손의 혈액 순환이 저하되어 저림이나 통증을 유발할 수 있다.