Hea uni mõjutab oluliselt inimese füüsilist heaolu ning ööriided, mis on meie puhkeaja oluline osa, on sama tähtsad. Kuigi paljud mehed panevad magama minnes lihtsalt T-särgi ja lühikesed püksid, on sobivate ööriiete valimine tegelikult tervisele palju kasulikum. Kuidas valida meestele tervislikud ööriided? Uurime seda koos.
Neli nõuannet sobiva ööriietuse valimiseks
1. Kangas
Lisaks tavapärastele puuvillast ja siidist riietele pakuvad tänapäeva turud mitmekesiseid valikuid, nagu satiin, trükitud viskoos ja siidiga kaetud puuvill. Need materjalid pakuvad mitte ainult pehmet mugavust, vaid ka mitmekesiseid stiile, laiendades meeste valikuvõimalusi.Üldiselt on puhas puuvill ja siid endiselt parimad valikud. Eriti meestele, kes kipuvad rohkem higistama, on esmatähtsad materjalid, millel on suurepärane hingavus ja niiskust eemaldavad omadused, nagu puuvill ja siid. 2. Stiili valik Ideaalne stiil tagab mugavuse ilma pingutusteta, võimaldades magama jääda kõige lõdvestunumas olekus.Mõned turul olevad pidžaamad eelistavad disaini või moodi, kasutades elastseid mansette või vöökohasid. Sellised detailid võivad tekitada pinguloleku tunde ja põhjustada ebamugavust. Pidžaamad peaksid olema eelkõige lihtsa disainiga, kuna nende eesmärk on mugavus, mitte mood.
3. Värvi valik
Värv on veel üks kaalutlus. Üldiselt on eelistatavad pehmemad toonid, nagu valge või sinine. Õrnad, heledad toonid soodustavad vaimset lõõgastumist. Vältige erksaid värve, nagu erepunane või fluorestsentsvärvid, kuna need võivad visuaalselt häirida puhkust.
4. Kvaliteedi valik
Lisaks nendele kaalutlustele tuleks eelistada tuntud kaubamärke, millel on kvaliteeditagatis, või neid, millel on head tarbijate hinnangud. Halva kvaliteediga kangad võivad põhjustada füüsilist ebamugavust ja raskematel juhtudel nahaprobleeme, muutes ostu ebatõhusaks. Alternatiivina võib ööriieteks kasutada hästi kulunud puuvillaseid T-särke, et vähendada jäätmete hulka.Ühelt poolt muutuvad puuvillased rõivad pikaajalise kandmise järel mugavamaks, teiselt poolt on see praktika kooskõlas keskkonnasäästlikkusega.
Kvaliteetse ööriietuse valik on rahuliku une alus. Kuid millised muud tegevused mõjutavad une kvaliteeti?
1. Alkoholi tarbimine enne magamaminekut. Paljud mehed naudivad enne magamaminekut jooki, uskudes, et alkohol uimastab meelt ja soodustab uimastuse kaudu uinumist.Teaduslikud uuringud näitavad aga, et joomine enne magamaminekut suurendab une ajal lämbumise ohtu ja võib kaasa aidata südame-veresoonkonna ja aju veresoonkonna haiguste tekkele. 2. Enne magamaminekut intensiivne treening. Intensiivne füüsiline tegevus hoiab aju närvirakud väga erutunud seisundis, takistades kiiret lõdvestumist ja une saabumist. Enne magamaminekut on soovitatav meelt rahustada.
3. Liiga kõrge padja kasutamine. Teaduslikud uuringud näitavad, et ideaalne padja kõrgus on 8–12 sentimeetrit. Liiga madal padi võib põhjustada liigset verevoolu peasse, mille tagajärjeks on järgmisel päeval aju turse ja paistes silmalaud. Seevastu liiga kõrge padi võib takistada hingamisteede avatust, suurendades norskamise tõenäosust ja põhjustades kaela ebamugavust või küürus selga.
4. Tee joomine vahetult enne magamaminekut. Paljud mehed joovad enne magamaminekut teed, teadmata, et teelehtedes sisalduvad ained, nagu kofeiin, stimuleerivad kesknärvisüsteemi ja tekitavad erutust. Tee joomine – eriti tugev tee – enne magamaminekut suurendab seda stimuleerivat mõju ja takistab uinumist.
5. Magamine pea käele toetatuna. Pea käele toetamine halvendab vereringet jäsemes, põhjustades tuimust ja valulikkust.