當代中國中年男性身處壓力時代，身體更遭過度消耗。各種奇葩「滋補強身劑」充斥市面，加上廠商誇大宣傳，彷彿中國男性不補就活不下去。事實果真如此嗎？
答案是否定的。如今提及滋補品，人們往往聯想到「那方面」。但男性真正需要的，是全身的健康、青春與活力。無數實例證明，濫用不當的「滋補品」非但無益，有時甚至有害。若真心愛他，以下才是他真正需要的「滋補品」。滋養強壯劑其一：番茄紅素——前立腺的守護者
男性前列腺癌發生率持續攀升，該疾病始終位居男性致死率首位。最新研究證實，每日攝取30毫克番茄紅素，可望預防前列腺癌、消化道癌症及膀胱癌等多種癌症。因此在前列腺疾病治療中，補充番茄紅素至關重要。此物質乃現今自然界發現最強效的抗氧化劑。科學證實，體內單線態氧與氧自由基是侵蝕人體免疫系統的主犯。番茄紅素清除自由基的效果遠勝其他類胡蘿蔔素及維生素E，其單線態氧清除速率常數達維生素E的百倍，能有效預防及治療因老化與免疫力下降引發的各類疾病。
攝取量：人體無法合成番茄紅素，必須透過飲食攝取。生食番茄僅能吸收0.05毫克番茄紅素。
補藥其二：維生素A——眼睛的「微小守護者」
維生素A被譽為「眼睛的微小守護者」，缺乏時會導致眼睛感光能力下降，暗處適應力減弱。嚴重時易引發夜盲症。維生素A可由類胡蘿蔔素轉化生成，除胡蘿蔔外，地瓜亦富含胡蘿蔔素，能有效補充維生素A以改善視力。長期食用地瓜更能滋養肌膚。
補藥三：鈣質強化男性骨骼
中國男性從食物攝取的鈣質遠低於身體需求，中年男性每日更持續流失鈣質。研究顯示，高鈣攝取男性骨骼更強健，且體型普遍較低攝取者苗條。換言之，適量補充鈣質兼具瘦身功效，對腹部凸出的男性實屬福音。
攝取量：醫學建議男性每日攝取量為1公克，但多數男性未能達標。檸檬酸鈣吸收率較佳，建議早晨攝取半量（約600毫克），夜間補充餘量以達最佳吸收效果。事實上一杯牛奶就含有300毫克鈣質！增加牛奶攝取量亦是解決方案之一。但需注意鈣補充量不宜超過2.5克，過量攝取可能伴隨健康風險。
營養補充品4：甲殼素——男性關節的潤滑劑
步入三十歲後，你或許已察覺關節靈活度不如十九歲時。這正是體內甲殼素含量減少所致。根據英國醫學期刊《刺胳針》刊登、針對200名關節疾病患者進行的三年追蹤研究顯示，甲殼素能減輕關節疼痛、提升關節強度達25%，並預防進行性類風濕性膝關節炎。因此甲殼素有助於防止關節損傷，維持他的敏捷度。
日本研究更證實甲殼素具免疫強化作用，能減緩腫瘤細胞損傷。在環境污染日益嚴重的現代，其能減少體內重金屬堆積並促進廢物代謝，有助恢復人體生理機能正常運作。
攝取量：每日補充1.5克甲殼素。與軟骨素併用可增強效果。可透過飲食添加蝦蟹類食材增加甲殼素攝取量。
營養補充品5：硒——男性抗癌關鍵物質
美國藥物協會人類營養研究中心主任傑拉德·F·康姆斯博士指出：「硒是目前已知最具抗癌活性的單一營養素，能促使癌細胞自我毀滅。」康姆斯博士研究發現，增加硒攝取量與降低前列腺癌、克隆氏症、肺癌等多種癌症發病風險存在關聯。實驗證實，飲食中硒元素不足會導致脂質過氧化物增加。此類物質沉積於皮膚會形成老年斑，若積聚於心臟、血管、肝臟及腦細胞則會引發各類系統性病變。北卡羅來納大學的動物實驗證實，體內硒濃度過低會加速病毒變異，加劇感冒症狀。
攝取量：硒需每日補充。世界衛生組織（WHO）建議每日從飲食攝取200微克硒，患病時則應增加攝取量。巴西堅果富含天然硒元素，每粒含100微克硒！
營養補充品6：ω-3脂肪酸——男性「心臟守護者」專家
ω-3脂肪酸能抑制血小板聚集與血栓形成，透過提升血液流動性降低血壓與中性脂肪值，維持心臟規律跳動。研究證實，Omega-3脂肪酸能有效降低心臟病死亡率。研究人員更發現，Omega-3有助於治療自體免疫疾病（如類風濕性關節炎、紅斑性狼瘡等），並能調節腦細胞脂質含量，延緩腦細胞老化。
攝取量：每日1公克已足夠。但患有心臟疾病的男性應攝取2至4公克。此脂肪酸具有特有的魚腥味。沙丁魚、鮪魚、鯡魚等食物被視為優質的Omega-3脂肪酸來源。過量攝取可能增加感冒風險，因此遵守適量原則至關重要。