Сучасні китайські чоловіки середнього віку живуть в епоху, сповнену тиску, що призводить до серйозного виснаження їхніх організмів. Як наслідок, ринок заполонили безліч хитромудро рекламованих «тоніків». У поєднанні з екстравагантними заявами виробників, здається, що китайські чоловіки дійшли до точки, коли саме виживання залежить від таких добавок. Чи справді це так?
Відповідь: НІ.Коли ми сьогодні говоримо про тоніки, наші думки часто звертаються до «того» конкретного аспекту. Насправді чоловікам потрібне цілісне здоров'я, молодість і життєва сила всіх функцій організму. Численні яскраві приклади демонструють, що безрозбірливе вживання так званих «тоніків» не тільки не приносить користі, але й іноді може виявитися шкідливим. Якщо ви дійсно піклуєтеся про нього, ось справжні «тоніки», які йому потрібні.
Добавка № 1: Лікопен – скарб простати
Частота випадків раку простати серед чоловіків зростає, і ця хвороба залишається однією з основних причин смертності чоловіків. Останні дослідження показують, що щоденне вживання 30 мг лікопену може допомогти запобігти раку простати, раку травного тракту, раку сечового міхура та іншим захворюванням. Тому вживання лікопену є необхідним для лікування захворювань простати.На сьогоднішній день це найпотужніший антиоксидант у природі. Наукові дані підтверджують, що синглетний кисень і вільні радикали кисню в організмі людини є основними винуватцями ослаблення імунної системи. Ефективність лікопену в нейтралізації вільних радикалів значно перевищує ефективність інших каротиноїдів і вітаміну Е, а швидкість гасіння синглетного кисню в 100 разів вища, ніж у вітаміну Е. Він ефективно запобігає і лікує різні захворювання, пов'язані зі старінням і ослабленням імунітету.
Кількість: Людський організм не може синтезувати лікопен, тому його необхідно отримувати з їжею. Вживання одного сирого помідора дає лише 0,05 міліграма лікопену.
Добавка 2: Вітамін А – захисник очей Вітамін А відомий як «захисник очей». Його дефіцит погіршує зір в умовах слабкого освітлення та знижує адаптацію до темряви, що може призвести до нічної сліпоти. Вітамін А отримують з каротиноїдів.Крім моркви, багатим джерелом каротину є також солодка картопля, яка забезпечує організм достатньою кількістю вітаміну А для поліпшення зору. Регулярне вживання солодкої картоплі також корисно для шкіри.
Добавка № 3: кальцій зміцнює кістки чоловіків
Щоденне споживання кальцію в раціоні китайських чоловіків значно нижче за потреби організму, а чоловіки середнього віку страждають від постійної втрати кальцію.Дослідження показують, що чоловіки з вищим споживанням кальцію мають міцніші кістки і, як правило, є стрункішими, ніж чоловіки з нижчим споживанням. Це свідчить про те, що відповідні добавки кальцію також можуть сприяти контролю ваги — це хороша новина для тих, хто має зайву вагу.
Дозування: Медичні рекомендації передбачають щоденне споживання кальцію в кількості 1 грама для чоловіків, хоча більшість з них не досягають цієї мети. Цитрат кальцію особливо добре засвоюється. Розгляньте можливість розподілу споживання таким чином: споживіть половину кількості (приблизно 600 міліграмів) вранці, а решту — ввечері, оскільки такий режим забезпечує максимальне засвоєння. Дійсно, одна склянка молока містить 300 міліграмів кальцію!Збільшення споживання молока також може вирішити цю проблему. Зверніть увагу, що добавки кальцію не повинні перевищувати 2,5 грама, оскільки вищі дози несуть ризики. Добавка 4: Хітозан — змазка для чоловічих суглобів. Ви, мабуть, помітили, що чоловіки у віці тридцяти років вже не мають такої гнучкості суглобів, як у дев'ятнадцять. Це пов'язано зі зниженням рівня хітозану в організмі.Трирічне довготривале дослідження, опубліковане в журналі The Lancet, в якому взяли участь 200 осіб із захворюваннями суглобів, показало, що хітин полегшує біль у суглобах, підвищує їхню міцність на 25% і запобігає прогресуючому ревматоїдному артриту колінного суглоба. Таким чином, хітин захищає суглоби від пошкоджень, зберігаючи їхню рухливість.
Крім того, японські дослідження підтверджують імуностимулюючі властивості хітину, які допомагають зменшити пошкодження від пухлинних клітин. У сучасному все більш забрудненому середовищі хітин допомагає виводити важкі метали з організму, сприяючи видаленню відходів і забезпечуючи нормальне фізіологічне функціонування.
Дозування: приймайте 1,5 грама хітину щодня. Поєднання його з хондроїтином підвищує ефективність.Включення в раціон молюсків, таких як креветки та краби, може збільшити споживання хітину. Добавка 5: Селен – речовина, що сприяє профілактиці раку у чоловіків «Жодна поживна речовина не перевершує селен за своїми протираковими властивостями; селен спонукає ракові клітини до самознищення», – заявляє д-р Джеральд Ф. Комбс, директор Центру досліджень харчування людини при Американської фармацевтичної асоціації.Дослідження доктора Комбса вивчають зв'язок між підвищеним споживанням селену та зниженим ризиком раку, включаючи рак простати, хворобу Крона, рак легенів та інші злоякісні новоутворення. Дослідження показують, що дефіцит селену в раціоні призводить до підвищення рівня ліпідних пероксидів. Ці пероксиди проявляються у вигляді пігментних плям на шкірі та накопичуються в серці, судинах, печінці та клітинах мозку, викликаючи системні патологічні зміни.Дослідження на тваринах, проведені в Університеті Північної Кароліни, підтверджують, що низький рівень селену в організмі може зробити віруси більш схильними до мутацій, тим самим посилюючи симптоми застуди. Дозування: Необхідне щоденне вживання добавок селену. Згідно з рекомендаціями Всесвітньої організації охорони здоров'я, раціон людини повинен містити 200 мікрограмів селену на день. Звичайно, під час хвороби рекомендується вживати більшу кількість.Бразильські горіхи багаті на природний селен, містячи 100 мікрограмів на горіх!
Добавка № 6: Омега-3 жирні кислоти – захисники чоловічого серця
Омега-3 жирні кислоти запобігають згущенню тромбоцитів і утворенню бляшок, покращуючи плинність крові. Вони знижують артеріальний тиск і рівень тригліцеридів, підтримуючи регулярний серцевий ритм.Дослідження підтверджують, що омега-3 ефективно знижують смертність від серцевих захворювань. Дослідження також показують, що вони лікують аутоімунні захворювання (такі як ревматоїдний артрит і системний червоний вовчак), регулюють вміст ліпідів у клітинах мозку і сповільнюють старіння нейронів.Однак чоловіки з серцевими захворюваннями повинні споживати від 2 до 4 грамів на день. Ця жирна кислота має характерний рибний запах. Такі продукти, як сардини, тунець і оселедець, вважаються відмінними джерелами омега-3 жирних кислот. Споживання не повинно бути надмірним, оскільки занадто багато омега-3 може підвищити схильність до застуд.