Современные китайские мужчины среднего возраста живут в эпоху, полную давления, что приводит к серьезному истощению их организма. В результате рынок наводнен изобилием искусно продвигаемых «тонизирующих средств». В сочетании с экстравагантными заявлениями производителей создается впечатление, что китайские мужчины достигли точки, когда само выживание зависит от таких добавок. Так ли это на самом деле?
Ответ: НЕТ.Когда мы сегодня говорим о тонизирующих средствах, наши мысли часто уносятся к «тому» конкретному аспекту. На самом деле, мужчинам действительно необходимо общее здоровье, молодость и жизненная сила всех функций организма. Многочисленные яркие примеры показывают, что безразборное употребление так называемых «тонизирующих средств» не только не приносит пользы, но иногда может оказаться вредным. Если вы действительно заботитесь о нем, вот настоящие «тонизирующие средства», в которых он нуждается.
Добавка № 1: Ликопин – сокровище простаты
Заболеваемость раком простаты среди мужчин растет, и он остается одной из ведущих причин смерти мужчин. Недавние исследования показывают, что ежедневное потребление 30 мг ликопина может помочь предотвратить рак простаты, рак пищеварительного тракта, рак мочевого пузыря и другие виды рака. Поэтому добавки с ликопином необходимы при лечении заболеваний простаты.На сегодняшний день это самый мощный антиоксидант в природе. Научные данные подтверждают, что синглетный кислород и свободные радикалы кислорода в организме человека являются основными виновниками ослабления иммунной системы. Эффективность ликопина в нейтрализации свободных радикалов намного превосходит эффективность других каротиноидов и витамина Е, а скорость гашения синглетного кислорода в 100 раз выше, чем у витамина Е. Он эффективно предотвращает и лечит различные заболевания, вызванные старением и ослаблением иммунитета.
Количество: Организм человека не может синтезировать ликопин, поэтому он должен поступать с пищей. Один сырой помидор содержит всего 0,05 миллиграмма ликопина.
Добавка 2: Витамин А – защитник глаз Витамин А известен как «защитник глаз». Его дефицит ухудшает зрение в условиях слабого освещения и снижает адаптацию к темноте, что может привести к куриной слепоте. Витамин А получают из каротиноидов.Помимо моркови, сладкий картофель также богат каротином, обеспечивая достаточное количество витамина А для улучшения зрения. Регулярное употребление сладкого картофеля также благотворно влияет на кожу.
Добавка № 3: кальций укрепляет кости мужчин
Суточное потребление кальция в рационе китайских мужчин значительно ниже потребностей организма, а мужчины среднего возраста испытывают постоянную потерю кальция.Исследования показывают, что мужчины с более высоким потреблением кальция имеют более крепкие кости и, как правило, в среднем более стройные, чем мужчины с более низким потреблением. Это говорит о том, что соответствующие добавки кальция могут также способствовать контролю веса — хорошая новость для тех, кто имеет пухлый живот.
Дозировка: Медицинские рекомендации предусматривают суточное потребление кальция в количестве 1 грамма для мужчин, однако большинство из них не достигают этой цели. Цитрат кальция особенно хорошо усваивается. Распределите потребление следующим образом: половину количества (около 600 миллиграммов) потребляйте утром, а остальную часть — вечером, так как это максимально увеличивает усвоение. На самом деле, один стакан молока содержит 300 миллиграммов кальция!Увеличение потребления молока также может решить эту проблему. Обратите внимание, что добавки кальция не должны превышать 2,5 грамма, так как более высокие дозы сопряжены с риском. Добавка № 4: хитозан — смазка для суставов мужчин. Возможно, вы заметили, что мужчины в возрасте тридцати лет уже не обладают такой же гибкостью суставов, как в девятнадцать. Это связано со снижением уровня хитозана в их организме.Трехлетнее продольное исследование, опубликованное в журнале The Lancet, в котором участвовали 200 человек с заболеваниями суставов, показало, что хитин облегчает боль в суставах, повышает их прочность на 25% и предотвращает прогрессирующий ревматоидный артрит коленного сустава. Таким образом, хитин защищает суставы от повреждений, сохраняя их подвижность.
Кроме того, японские исследования подтверждают иммуностимулирующие свойства хитина, которые помогают уменьшить повреждения от опухолевых клеток. В условиях современной все более загрязненной окружающей среды хитин помогает выводить тяжелые металлы из организма, способствуя удалению шлаков и обеспечивая нормальное физиологическое функционирование.
Дозировка: принимайте 1,5 грамма хитина в день. Сочетание с хондроитином повышает эффективность.Включение в рацион морепродуктов, таких как креветки и крабы, может увеличить потребление хитина.
Добавка № 5: Селен — вещество, помогающее предотвратить рак у мужчин
«Ни один питательный элемент не превосходит селен по своим противораковым свойствам; селен вызывает самоуничтожение раковых клеток», — заявляет д-р Джеральд Ф. Комбс, директор Центра исследований питания человека при Американской фармацевтической ассоциации.Исследования д-ра Комбса посвящены изучению связи между увеличением потребления селена и снижением риска рака, в том числе рака простаты, болезни Крона, рака легких и других злокачественных новообразований. Исследования показывают, что дефицит селена в рационе приводит к повышению уровня перекисных липидов. Эти перекиси проявляются в виде пигментных пятен на коже и накапливаются в сердце, кровеносных сосудах, печени и клетках мозга, вызывая системные патологические изменения.Исследования на животных, проведенные в Университете Северной Каролины, подтверждают, что низкий уровень селена в организме может сделать вирусы более склонными к мутациям, усугубляя тем самым симптомы простуды. Дозировка: Требуется ежедневный прием добавок селена. Согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения, рацион человека должен содержать 200 микрограммов селена в день. Естественно, во время болезни рекомендуется принимать более высокие дозы.Бразильские орехи богаты природным селеном, каждый орех содержит 100 микрограммов!
Добавка шестая: жирные кислоты омега-3 — защитники мужского сердца
Жирные кислоты омега-3 предотвращают агрегацию тромбоцитов и их скопление в бляшках, улучшая текучесть крови. Они снижают кровяное давление и уровень триглицеридов, поддерживая регулярный сердечный ритм.Исследования подтверждают, что омега-3 эффективно снижают смертность от сердечных заболеваний. Исследования также показывают, что они лечат аутоиммунные заболевания (такие как ревматоидный артрит и системная красная волчанка), регулируют содержание липидов в клетках мозга и замедляют старение нейронов.
Дозировка: достаточно 1 грамма в день.Однако мужчинам с сердечными заболеваниями следует потреблять от 2 до 4 граммов в день. Эта жирная кислота имеет характерный рыбный запах. Такие продукты, как сардины, тунец и сельдь, считаются отличными источниками омега-3 жирных кислот. Не следует злоупотреблять их потреблением, так как избыток омега-3 может повысить восприимчивость к простудным заболеваниям.