Bărbații chinezi de vârstă mijlocie din zilele noastre traversează o epocă plină de presiuni, care le epuizează grav organismul. În consecință, o avalanșă de „tonice” comercializate ingenios inundă piața. Însoțite de afirmațiile extravagante ale producătorilor, se pare că bărbații chinezi au ajuns într-un punct în care supraviețuirea lor depinde de astfel de suplimente. Este într-adevăr așa?
Răspunsul este: NU.Când vorbim astăzi despre tonice, mintea noastră se îndreaptă adesea către „acel” aspect particular. În realitate, ceea ce bărbații au cu adevărat nevoie este sănătate holistică, tinerețe și vitalitate în toate funcțiile corpului. Numeroase exemple vii demonstrează că consumul nediscriminatoriu al așa-numitelor „tonice” nu numai că nu aduce beneficii, dar poate fi uneori dăunător. Dacă îți pasă cu adevărat de el, iată care sunt adevăratele „tonice” de care are nevoie.
Suplimentul nr. 1: Licopenul – comoara prostatei
Incidența cancerului de prostată în rândul bărbaților este în creștere, această boală rămânând una dintre cele mai mari amenințări la adresa sănătății masculine. Cercetări recente indică faptul că aportul zilnic de 30 mg de licopen poate ajuta la prevenirea cancerului de prostată, a cancerului tractului digestiv și a cancerului de vezică urinară, printre altele. În consecință, suplimentarea cu licopen este esențială în tratamentul afecțiunilor prostatei.Acesta este cel mai puternic antioxidant natural cunoscut până în prezent. Dovezile științifice confirmă că oxigenul singlet și radicalii liberi de oxigen din corpul uman sunt principalii vinovați care subminează sistemul imunitar. Eficacitatea licopenului în neutralizarea radicalilor liberi o depășește cu mult pe cea a altor carotenoizi și a vitaminei E, cu o rată constantă de stingere a oxigenului singlet de 100 de ori mai mare decât vitamina E. Acesta previne și tratează în mod eficient diverse boli cauzate de îmbătrânire și slăbirea imunității.
Cantitate: Organismul uman nu poate sintetiza licopenul, fiind necesar aportul alimentar. Consumul unei roșii crude produce doar 0,05 miligrame de licopen.
Suplimentul doi: Vitamina A – Gardianul ochilor Vitamina A este cunoscută drept „gardianul ochilor”. Deficitul acesteia afectează sensibilitatea ochilor la lumină slabă și reduce adaptarea la întuneric, putând duce la orbire nocturnă în cazuri severe. Vitamina A este derivată din carotenoizi.Pe lângă morcovi, cartofii dulci sunt, de asemenea, bogați în caroten, furnizând o cantitate suficientă de vitamina A pentru îmbunătățirea vederii. Consumul regulat de cartofi dulci are și beneficii pentru piele.
Suplimentul trei: calciul întărește oasele bărbaților
Aportul zilnic de calciu din alimentația bărbaților chinezi este cu mult sub necesarul organismului, în timp ce bărbații de vârstă mijlocie suferă de o pierdere continuă de calciu.Cercetările indică faptul că bărbații cu un aport mai mare de calciu au oase mai puternice și tind să fie, în medie, mai slabi decât cei cu un aport mai mic. Acest lucru sugerează că suplimentarea adecvată cu calciu poate contribui, de asemenea, la controlul greutății – o veste bună pentru cei cu burtă.
Dozaj: Ghidurile medicale recomandă un aport zilnic de calciu de 1 gram pentru bărbați, deși majoritatea nu ating această țintă. Citratul de calciu este deosebit de bine absorbit. Luați în considerare distribuirea aportului după cum urmează: consumați jumătate din cantitate (aproximativ 600 de miligrame) dimineața și restul seara, deoarece acest lucru maximizează absorbția. De fapt, un singur pahar de lapte conține 300 de miligrame de calciu!Creșterea consumului de lapte poate rezolva și această problemă. Rețineți că suplimentarea cu calciu nu trebuie să depășească 2,5 grame, deoarece dozele mai mari prezintă riscuri. Suplimentul patru: Chitosan – lubrifiant pentru articulațiile masculine Poate ați observat că bărbații în vârstă de treizeci de ani nu mai au aceeași flexibilitate a articulațiilor pe care o aveau la nouăsprezece ani. Acest lucru se datorează reducerii nivelului de chitosan din organismul lor.Un studiu longitudinal de trei ani publicat în The Lancet, care a implicat 200 de persoane cu afecțiuni articulare, a revelat că chitina ameliorează durerile articulare, îmbunătățește rezistența articulațiilor cu 25% și previne artrita reumatoidă progresivă a genunchiului. Astfel, chitina protejează împotriva leziunilor articulare, păstrând agilitatea.
În plus, cercetările japoneze confirmă proprietățile chitinei de întărire a sistemului imunitar, care ajută la reducerea leziunilor cauzate de celulele tumorale. În mediul din ce în ce mai poluat de astăzi, chitina ajută la eliminarea acumulării de metale grele din organism, facilitând eliminarea deșeurilor și asigurând funcționarea fiziologică normală.
Dozaj: Administrați 1,5 grame de chitină pe zi. Combinarea acesteia cu condroitină sporește eficacitatea.Includerea crustaceelor, cum ar fi creveții și crabii, în dietă poate crește aportul de chitină.
Suplimentul cinci: Seleniu – o substanță care ajută la prevenirea cancerului la bărbați
„Niciun alt nutrient nu depășește seleniul în ceea ce privește proprietățile sale anticancerigene; seleniul induce autodistrugerea celulelor canceroase”, afirmă dr. Gerald F. Combs, directorul Centrului de Cercetare în Nutriție Umană al Asociației Farmaceutice Americane.Cercetările dr. Combs explorează legătura dintre creșterea aportului de seleniu și reducerea riscului de cancer, inclusiv cancerul de prostată, boala Crohn, cancerul pulmonar și alte forme de cancer. Studiile demonstrează că deficitul de seleniu din alimentație duce la niveluri ridicate de peroxizi lipidici. Acești peroxizi se manifestă sub formă de pete de vârstă pe piele și se acumulează în inimă, vase de sânge, ficat și celule cerebrale, provocând modificări patologice sistemice.Studiile pe animale efectuate la Universitatea din Carolina de Nord confirmă că nivelurile scăzute de seleniu din organism pot face virusurile mai predispuse la mutații, agravând astfel simptomele răcelii. Dozaj: Este necesară suplimentarea zilnică cu seleniu. Conform recomandărilor Organizației Mondiale a Sănătății, dieta umană ar trebui să conțină 200 de micrograme de seleniu pe zi. Desigur, în timpul bolii sunt recomandate cantități mai mari.Nucile braziliene sunt bogate în seleniu natural, conținând 100 de micrograme per nucă!
Suplimentul șase: Acizi grași omega-3 – protectorul inimii masculine
Acizii grași omega-3 împiedică agregarea și aglomerarea trombocitelor în plăci, îmbunătățind fluiditatea sângelui. Acest lucru ajută la scăderea tensiunii arteriale și a nivelului de trigliceride, menținând în același timp ritmul cardiac regulat.Cercetările confirmă că omega-3 reduc în mod eficient mortalitatea cauzată de bolile de inimă. Studiile indică, de asemenea, că tratează tulburările autoimune (cum ar fi artrita reumatoidă și lupusul eritematos sistemic), reglează conținutul de lipide al celulelor creierului și întârzie îmbătrânirea neuronală.Cu toate acestea, bărbații cu afecțiuni cardiace ar trebui să consume 2-4 grame pe zi. Acest acid gras are un miros distinct de pește. Alimentele precum sardinele, tonul și heringul sunt considerate surse excelente de acizi grași omega-3. Consumul nu trebuie să fie excesiv, deoarece un aport ridicat poate crește susceptibilitatea la răceli.