Hedendaagse Chinese mannen van middelbare leeftijd leven in een tijdperk vol druk, waardoor hun lichaam ernstig uitgeput raakt. Als gevolg daarvan wordt de markt overspoeld met een scala aan ingenieus op de markt gebrachte 'tonics'. In combinatie met de extravagante claims van fabrikanten lijkt het erop dat Chinese mannen op een punt zijn gekomen waarop hun voortbestaan afhangt van dergelijke supplementen. Is dit echt het geval?
Het antwoord is: NEE.Als we het vandaag de dag over tonics hebben, denken we vaak aan 'dat' specifieke aspect. In werkelijkheid hebben mannen behoefte aan holistische gezondheid, jeugdigheid en vitaliteit in alle lichaamsfuncties. Talrijke levendige voorbeelden tonen aan dat het lukraak consumeren van zogenaamde 'tonics' niet alleen geen voordelen oplevert, maar soms zelfs schadelijk kan zijn. Als u echt om hem geeft, zijn dit de echte 'tonics' die hij nodig heeft.
Supplement één: Lycopeen – De schat van de prostaat
Het aantal gevallen van prostaatkanker onder mannen neemt toe en het blijft een van de belangrijkste doodsoorzaken voor mannen. Recent onderzoek wijst uit dat de dagelijkse inname van 30 mg lycopeen kan helpen bij het voorkomen van onder andere prostaatkanker, kanker van het spijsverteringskanaal en blaaskanker. Daarom is suppletie met lycopeen essentieel bij de behandeling van prostaataandoeningen.Het is tot op heden de krachtigste antioxidant in de natuur. Wetenschappelijk onderzoek bevestigt dat singletzuurstof en vrije zuurstofradicalen in het menselijk lichaam de belangrijkste boosdoeners zijn die het immuunsysteem ondermijnen. De werkzaamheid van lycopeen bij het neutraliseren van vrije radicalen overtreft die van andere carotenoïden en vitamine E ruimschoots, met een singletzuurstof-dovingssnelheid die 100 keer hoger is dan die van vitamine E. Het voorkomt en behandelt effectief verschillende ziekten die het gevolg zijn van veroudering en een verzwakt immuunsysteem.
Hoeveelheid: Het menselijk lichaam kan lycopeen niet zelf aanmaken, waardoor het via de voeding moet worden opgenomen. De consumptie van één rauwe tomaat levert slechts 0,05 milligram lycopeen op.
Supplement twee: vitamine A – de beschermer van het oog Vitamine A staat bekend als de "beschermer van het oog". Een tekort aan vitamine A vermindert de gevoeligheid van de ogen voor zwak licht en vermindert het aanpassingsvermogen aan duisternis, wat in ernstige gevallen kan leiden tot nachtblindheid. Vitamine A is afkomstig van carotenoïden.Naast wortelen zijn ook zoete aardappelen rijk aan caroteen en leveren ze voldoende vitamine A om het gezichtsvermogen te verbeteren. Regelmatige consumptie van zoete aardappelen is ook goed voor de huid.
Supplement drie: calcium versterkt de botten van mannen
De dagelijkse calciuminname via de voeding van Chinese mannen ligt ver onder de lichaamsbehoefte, terwijl mannen van middelbare leeftijd voortdurend calcium verliezen.Onderzoek wijst uit dat mannen met een hogere calciuminname sterkere botten hebben en gemiddeld slanker zijn dan mannen met een lagere inname. Dit suggereert dat een passende calciumsupplementatie ook kan helpen bij gewichtsbeheersing – goed nieuws voor mensen met een dikke buik.
Dosering: Medische richtlijnen bevelen 1 gram calcium per dag aan voor mannen, maar de meesten halen deze doelstelling niet. Calciumcitraat wordt bijzonder goed opgenomen. Overweeg dit innameschema: de helft van de dagelijkse hoeveelheid (ongeveer 600 milligram) 's ochtends en de rest 's avonds, omdat dit de opname maximaliseert. In feite bevat een enkel glas melk 300 milligram calcium!Door meer melk te drinken kunt u dit ook aanpakken. Let op: calciumsupplementen mogen niet meer dan 2,5 gram bevatten, omdat hogere doses risico's met zich meebrengen. Supplement vier: chitosan – smeermiddel voor mannelijke gewrichten U is misschien opgevallen dat mannen van in de dertig niet meer dezelfde gewrichtsflexibiliteit hebben als toen ze negentien waren. Dit komt door een afname van het chitosan-gehalte in hun lichaam.Een drie jaar durend longitudinaal onderzoek, gepubliceerd in The Lancet, onder 200 personen met gewrichtsaandoeningen, toonde aan dat chitine gewrichtspijn verlicht, de gewrichtskracht met 25% verhoogt en progressieve reumatoïde knieartritis voorkomt. Chitine beschermt dus tegen gewrichtsschade en behoudt zijn beweeglijkheid.
Bovendien bevestigt Japans onderzoek de immuunversterkende eigenschappen van chitine, die helpen de schade door tumorcellen te verminderen. In de steeds meer vervuilde omgeving van vandaag helpt chitine bij het verwijderen van zware metalen uit het lichaam, waardoor afvalstoffen worden afgevoerd en een normale fysiologische functie wordt gewaarborgd.
Dosering: Neem dagelijks 1,5 gram chitine in. In combinatie met chondroïtine wordt de werkzaamheid versterkt.Door schaaldieren zoals garnalen en krab in het dieet op te nemen, kan de chitine-inname worden verhoogd. Supplement vijf: selenium – een stof die kanker bij mannen helpt voorkomen "Geen enkele voedingsstof overtreft selenium in zijn kankerbestrijdende eigenschappen; selenium zorgt ervoor dat kankercellen zichzelf vernietigen", aldus dr. Gerald F. Combs, directeur van het Human Nutrition Research Centre van de American Pharmaceutical Association.Dr. Combs onderzoekt het verband tussen een verhoogde seleniuminname en een verminderd risico op kanker, waaronder prostaatkanker, de ziekte van Crohn, longkanker en andere kwaadaardige aandoeningen. Studies tonen aan dat een tekort aan selenium in de voeding leidt tot verhoogde niveaus van lipideperoxiden. Deze peroxiden manifesteren zich als ouderdomsvlekken op de huid en hopen zich op in het hart, de bloedvaten, de lever en de hersencellen, wat systemische pathologische veranderingen veroorzaakt.Dierstudies aan de Universiteit van North Carolina bevestigen dat een lager seleniumgehalte in het lichaam virussen vatbaarder maakt voor mutaties, waardoor verkoudheidsverschijnselen verergeren. Dosering: Dagelijkse suppletie met selenium is noodzakelijk. Volgens de richtlijnen van de Wereldgezondheidsorganisatie moet de menselijke voeding dagelijks 200 microgram selenium bevatten. Uiteraard is een hogere hoeveelheid aan te raden tijdens ziekte.Paranoten zijn rijk aan natuurlijk selenium, elke noot bevat 100 microgram!
Supplement zes: omega-3-vetzuren – de beschermer van het mannelijke hart
Omega-3-vetzuren voorkomen dat bloedplaatjes zich samenklonteren en plaques vormen, waardoor het bloed beter blijft stromen. Dit helpt de bloeddruk en het triglyceridengehalte te verlagen en zorgt voor een regelmatig hartritme.Onderzoek bevestigt dat omega-3-vetzuren de sterfte door hartziekten effectief verminderen. Studies tonen ook aan dat ze auto-immuunziekten (zoals reumatoïde artritis en systemische lupus erythematosus) behandelen, het lipidengehalte van hersencellen reguleren en de veroudering van neuronen vertragen.Mannen met hartaandoeningen moeten echter 2 tot 4 gram per dag innemen. Dit vetzuur heeft een uitgesproken visgeur. Voedingsmiddelen zoals sardines, tonijn en haring worden beschouwd als uitstekende bronnen van omega-3-vetzuren. De consumptie mag niet buitensporig zijn, omdat een hoge inname de vatbaarheid voor verkoudheid kan verhogen.