Moderne middelaldrende kinesiske menn lever i en tid full av press, som sliter hardt på kroppen deres. Som følge av dette oversvømmes markedet av en flom av genialt markedsførte «tonika». Kombinert med produsentenes overdrevne påstander, virker det som om kinesiske menn har nådd et punkt hvor selve overlevelsen avhenger av slike kosttilskudd. Er dette virkelig tilfelle?
Svaret er: NEI.Når vi snakker om tonika i dag, tenker vi ofte på «det» spesielle aspektet. I virkeligheten er det menn virkelig trenger, helhetlig helse, ungdommelighet og vitalitet i alle kroppsfunksjoner. Mange levende eksempler viser at ukritisk inntak av såkalte «tonika» ikke bare er uten nytte, men noen ganger også kan være skadelig. Hvis du virkelig bryr deg om ham, er følgende de virkelige «tonikaene» han trenger.
Kosttilskudd 1: Lykopen – prostataens skatt
Forekomsten av prostatakreft blant menn øker, og denne sykdommen er fortsatt en av de største truslene mot menns helse. Nyere forskning tyder på at daglig inntak av 30 mg lykopen kan bidra til å forebygge prostatakreft, kreft i fordøyelseskanalen, blærekreft og andre ondartede svulster. Derfor er kosttilskudd med lykopen viktig i behandlingen av prostatasykdommer.Det er naturens kraftigste antioksidant til dags dato. Vitenskapelige bevis bekrefter at singlettoksygen og frie radikaler i menneskekroppen er de viktigste årsakene til svekkelse av immunforsvaret. Lykopen er langt mer effektivt enn andre karotenoider og vitamin E når det gjelder å nøytralisere frie radikaler, med en singlettoksygen-slukkingshastighet som er 100 ganger høyere enn vitamin E. Det forebygger og behandler effektivt ulike sykdommer som skyldes aldring og svekket immunforsvar.
Mengde: Menneskekroppen kan ikke syntetisere lykopen, og det må derfor inntas gjennom kosten. Inntak av en rå tomat gir bare 0,05 milligram lykopen.
Tilskudd to: Vitamin A – øyets vokter Vitamin A er kjent som «øyets vokter». Mangel på vitamin A svekker øyets følsomhet for svakt lys og reduserer tilpasningen til mørke, noe som i alvorlige tilfeller kan føre til nattblindhet. Vitamin A er avledet fra karotenoider.I tillegg til gulrøtter er også søtpoteter rike på karoten, som gir rikelig med vitamin A for å forbedre synet. Regelmessig inntak av søtpoteter er også gunstig for huden.
Tilskudd tre: Kalsium styrker menns bein
Kinesiske menns daglige inntak av kalsium gjennom kosten er langt under kroppens behov, mens middelaldrende menn opplever kontinuerlig kalsiumtap.Forskning viser at menn med høyere kalsiuminntak har sterkere bein og i gjennomsnitt er slankere enn menn med lavere inntak. Dette tyder på at riktig kalsiumtilskudd også kan bidra til vektkontroll – gode nyheter for de med mage.
Dosering: Medisinske retningslinjer anbefaler 1 gram kalsium daglig for menn, men de fleste klarer ikke å oppfylle dette målet. Kalsiumcitrat absorberes spesielt godt. Vurder dette inntaksprogrammet: halvparten av den daglige mengden (ca. 600 milligram) om morgenen og resten om kvelden, da dette maksimerer absorpsjonen. Faktisk inneholder et enkelt glass melk 300 milligram kalsium!Økt melkekonsum kan også bidra til å løse dette problemet. Merk at kalsiumtilskudd ikke bør overstige 2,5 gram, da høyere doser medfører risiko.
Tilskudd fire: Kitosan – smøremiddel for mannlige ledd
Du har kanskje lagt merke til at menn i trettiårene ikke lenger har samme leddfleksibilitet som de hadde da de var nitten. Dette skyldes en reduksjon i kroppens kitosanivå.En treårig studie publisert i The Lancet med 200 personer med leddsykdommer avslørte at kitin lindrer leddsmerter, øker leddstyrken med 25 % og forhindrer progressiv revmatoid artritt i knærne. Kitin beskytter dermed mot leddskader og bevarer smidigheten.
Videre bekrefter japansk forskning kitinets immunforsterkende egenskaper, som bidrar til å redusere skader fra tumorceller. I dagens stadig mer forurensede miljø hjelper kitin med å eliminere opphopning av tungmetaller i kroppen, noe som letter avfallshåndtering og sikrer normal fysiologisk funksjon.
Dosering: Ta 1,5 gram kitin daglig. Kombinert med kondroitin øker det effekten.Å innlemme skalldyr som reker og krabbe i kostholdet kan øke inntaket av kitin.
Tilskudd fem: Selen – et stoff som bidrar til forebygging av kreft hos menn
«Ingen enkelt næringsstoff overgår selen når det gjelder kreftbekjempende egenskaper; selen får kreftceller til å ødelegge seg selv», uttaler Dr. Gerald F. Combs, direktør for Human Nutrition Research Centre ved American Pharmaceutical Association.Dr. Combs' forskning undersøker sammenhengen mellom økt seleninntak og redusert kreftrisiko, inkludert prostatakreft, Crohns sykdom, lungekreft og andre ondartede svulster. Studier viser at selenmangel i kosten fører til forhøyede nivåer av lipidperoksider. Disse peroksidene manifesterer seg som aldersflekker på huden og akkumuleres i hjertet, blodårene, leveren og hjernecellene, noe som forårsaker systemiske patologiske forandringer.Dyreforsøk ved University of North Carolina bekrefter at lavere selennivåer i kroppen kan gjøre virus mer utsatt for mutasjoner, og dermed forverre forkjølelsessymptomer. Dosering: Daglig selentilskudd er nødvendig. I henhold til retningslinjene fra Verdens helseorganisasjon bør menneskers kosthold inneholde 200 mikrogram selen daglig. Naturligvis er det tilrådelig med høyere mengder under sykdom.Paranøtter er rike på naturlig selen, og hver nøtt inneholder 100 mikrogram!
Tilskudd seks: Omega-3-fettsyrer – den mannlige hjertets vokter
Omega-3-fettsyrer hindrer blodplatene i å klumpe seg sammen og danne plakk, og forbedrer dermed blodstrømmen. De bidrar til å senke blodtrykket og triglyseridnivået, samtidig som de opprettholder en jevn hjerterytme.Forskning bekrefter at omega-3 effektivt reduserer dødeligheten av hjertesykdommer. Studier indikerer også at de behandler autoimmune lidelser (som revmatoid artritt og systemisk lupus erythematosus), regulerer lipidinnholdet i hjernecellene og forsinker nevronaldring.Menn med hjertesykdommer bør imidlertid innta 2 til 4 gram daglig. Denne fettsyren har en tydelig fiskeaktig lukt. Matvarer som sardiner, tunfisk og sild regnes som gode kilder til omega-3-fettsyrer. Inntaket bør ikke være for høyt, da høyt inntak kan øke mottakeligheten for forkjølelse.