Šiuolaikiniai vidutinio amžiaus kinai gyvena spaudimo kupinoje eroje, dėl kurios jų kūnai yra labai išsekę. Dėl to rinką užplūsta gausybė sumaniai reklamuojamų „tonikų“. Kartu su gamintojų ekstravagantiškais teiginiais atrodo, kad kinai pasiekė tašką, kai jų išlikimas priklauso nuo tokių papildų. Ar tikrai taip yra?
Atsakymas yra: NE.Kai šiandien kalbame apie tonikus, mūsų mintys dažnai nuklysta į „tą“ konkretų aspektą. Tiesą sakant, vyrams iš tiesų reikalinga holistinė sveikata, jaunystė ir gyvybingumas visose kūno funkcijose. Daugybė ryškių pavyzdžių rodo, kad beatodairiškas vadinamųjų „tonikų“ vartojimas ne tik neduoda naudos, bet kartais gali būti netgi žalingas. Jei jūs tikrai rūpinatės juo, štai tikrieji „tonikai“, kurių jam reikia.
Papildas Nr. 1: Likopenas – prostatos lobis
Prostatos vėžio atvejų skaičius tarp vyrų didėja, ir jis išlieka viena iš pagrindinių vyrų mirties priežasčių. Naujausi tyrimai rodo, kad kasdien vartojant 30 mg likopeno galima padėti išvengti prostatos vėžio, virškinimo trakto vėžio, šlapimo pūslės vėžio ir kitų ligų. Todėl likopeno papildai yra būtini prostatos ligų gydymui.Tai yra galingiausias iki šiol žinomas gamtos antioksidantas. Moksliniai įrodymai patvirtina, kad singletinis deguonis ir laisvieji deguonies radikalai žmogaus organizme yra pagrindiniai imuninės sistemos silpninimo kaltininkai. Likopeno veiksmingumas neutralizuojant laisvuosius radikalus gerokai pranoksta kitų karotenoidų ir vitamino E veiksmingumą, o singletinio deguonies slopinimo greitis yra 100 kartų didesnis nei vitamino E. Jis veiksmingai apsaugo nuo įvairių ligų, kylančių dėl senėjimo ir susilpnėjusios imuninės sistemos, ir jas gydo.
Kiekis: Žmogaus organizmas negali sintezuoti likopeno, todėl jį būtina gauti su maistu. Viename žaliame pomidore yra tik 0,05 miligramo likopeno.
Antrasis papildas: vitaminas A – akių sargas Vitaminas A yra žinomas kaip „akių sargas“. Jo trūkumas pablogina akių jautrumą silpnam apšvietimui ir sumažina prisitaikymą prie tamsos, o sunkiais atvejais gali sukelti naktinį aklumą. Vitaminas A gaunamas iš karotenoidų.Be morkų, saldžiosios bulvės taip pat yra turtingos karotinu, todėl suteikia pakankamai vitamino A regėjimui gerinti. Reguliarus saldžiųjų bulvių vartojimas dar labiau naudingas odai.
Papildas Nr. 3: Kalcis stiprina vyrų kaulus
Kinijos vyrų kasdienis kalcio suvartojimas su maistu yra gerokai mažesnis nei organizmui reikalingas kiekis, o vidutinio amžiaus vyrai nuolat praranda kalcio.Tyrimai rodo, kad vyrai, vartojantys daugiau kalcio, turi stipresnius kaulus ir vidutiniškai yra lieknesni nei tie, kurie jo vartoja mažiau. Tai rodo, kad tinkamas kalcio papildų vartojimas taip pat gali padėti kontroliuoti svorį – tai gera žinia tiems, kurie turi didelius pilvus.
Dozavimas: Medicininės gairės rekomenduoja vyrams per dieną suvartoti 1 gramą kalcio, tačiau dauguma šio tikslo nepasiekia. Kalcio citratas ypač gerai įsisavinamas. Apsvarstykite galimybę dozę paskirstyti taip: pusę kiekio (maždaug 600 miligramų) suvartokite ryte, o likusią dalį – vakare, nes taip maksimaliai padidinsite įsisavinimą. Iš tiesų, viename stikline pieno yra 300 miligramų kalcio!Padidinti pieno vartojimą taip pat gali padėti išspręsti šią problemą. Atkreipkite dėmesį, kad kalcio papildų dozė neturėtų viršyti 2,5 gramų, nes didesnės dozės kelia pavojų.
Ketvirtasis papildas: chitozanas – lubrikantas vyrų sąnariams
Galbūt pastebėjote, kad trisdešimtmečiai vyrai nebeturi tokio sąnarių lankstumo, kokį turėjo devyniolikos metų. Tai yra dėl chitozano kiekio sumažėjimo jų organizme.Trijų metų trukmės tyrimas, paskelbtas žurnale „The Lancet“, kuriame dalyvavo 200 asmenų, turinčių sąnarių sutrikimų, parodė, kad chitinas mažina sąnarių skausmą, 25 % padidina sąnarių stiprumą ir apsaugo nuo progresuojančio reumatoidinio kelio artrito. Taigi, chitinas apsaugo nuo sąnarių pažeidimų ir išsaugo judrumą.
Be to, Japonijos tyrimai patvirtina chitino imunitetą stiprinančias savybes, kurios padeda sumažinti navikinių ląstelių daromą žalą. Šiandienos vis labiau užterštoje aplinkoje chitinas padeda pašalinti sunkiųjų metalų sankaupas organizme, palengvina atliekų šalinimą ir užtikrina normalią fiziologinę funkciją.
Dozavimas: vartokite 1,5 g chitino per dieną. Kartu su chondroitinu vartojant, padidėja veiksmingumas.Įtraukus į mitybą vėžiagyvius, pavyzdžiui, krevetes ir krabus, galima padidinti chitino suvartojimą.
Priedas Nr. 5: Selenas – medžiaga, padedanti vyrams išvengti vėžio
„Nė viena maistinė medžiaga neprilygsta selenui savo priešvėžinėmis savybėmis; selenas skatina vėžio ląsteles savaime sunaikinti“, – teigia dr. Gerald F. Combs, Amerikos farmacijos asociacijos Žmogaus mitybos tyrimų centro direktorius.Dr. Combs tyrimai nagrinėja ryšį tarp padidėjusio seleno suvartojimo ir sumažėjusios vėžio rizikos, įskaitant prostatos vėžį, Krono ligą, plaučių vėžį ir kitus piktybinius navikus. Tyrimai rodo, kad seleno trūkumas maiste sukelia padidėjusį lipidų peroksidų kiekį. Šie peroksidai pasireiškia kaip senatvės dėmės ant odos ir kaupiasi širdyje, kraujagyslėse, kepenyse ir smegenų ląstelėse, sukeldami sisteminius patologinius pokyčius.Šiaurės Karolinos universiteto tyrimai su gyvūnais patvirtina, kad mažesnis seleno kiekis organizme gali padidinti virusų mutacijų tikimybę, taip sustiprindamas peršalimo simptomus. Dozavimas: Reikia kasdien vartoti seleno papildus. Pagal Pasaulio sveikatos organizacijos rekomendacijas, žmogaus mityba turėtų apimti 200 mikrogramų seleno per dieną. Žinoma, ligos metu rekomenduojama vartoti didesnes dozes.Brazilijos riešutai yra turtingi natūralaus seleno, kiekviename riešute yra 100 mikrogramų!
Papildas Nr. 6: Omega-3 riebalų rūgštys – vyrų širdies sargai
Omega-3 riebalų rūgštys neleidžia kraujo trombocitams agreguotis ir susikaupti į plokšteles, taip pagerindamos kraujo skysčių tekėjimą. Tai padeda sumažinti kraujospūdį ir trigliceridų kiekį, tuo pačiu išlaikant reguliarų širdies ritmą.Tyrimai patvirtina, kad omega-3 riebalų rūgštys veiksmingai mažina mirtingumą nuo širdies ligų. Tyrimai taip pat rodo, kad jos gydo autoimunines ligas (tokias kaip reumatoidinis artritas ir sisteminė raudonoji vilkligė), reguliuoja smegenų ląstelių lipidų kiekį ir lėtina neuronų senėjimą.Tačiau vyrai, turintys širdies ligų, turėtų vartoti nuo 2 iki 4 gramų per dieną. Ši riebalų rūgštis turi ryškų žuvies kvapą. Maisto produktai, tokie kaip sardinės, tunas ir silkė, laikomi puikiais omega-3 riebalų rūgščių šaltiniais. Vartojimas neturėtų būti per didelis, nes per daug omega-3 gali padidinti jautrumą peršalimams.