Gli uomini cinesi di mezza età contemporanei vivono in un'epoca piena di pressioni, che lasciano i loro corpi gravemente indeboliti. Di conseguenza, una marea di "tonici" ingegnosamente commercializzati invade il mercato. Insieme alle affermazioni esagerate dei produttori, sembra che gli uomini cinesi abbiano raggiunto un punto in cui la sopravvivenza stessa dipende da tali integratori. È davvero così?
La risposta è: NO.Quando parliamo di tonici oggi, la nostra mente spesso vaga verso "quell'aspetto" particolare. In realtà, ciò di cui gli uomini hanno veramente bisogno è una salute olistica, giovinezza e vitalità in tutte le funzioni corporee. Numerosi esempi vividi dimostrano che il consumo indiscriminato dei cosiddetti "tonici" non solo non apporta benefici, ma a volte può rivelarsi dannoso. Se ti prendi veramente cura di lui, ecco i veri "tonici" di cui ha bisogno.
Integratore n. 1: licopene – Il tesoro della prostata
L'incidenza del cancro alla prostata tra gli uomini è in aumento e rimane una delle principali cause di morte per gli uomini. Recenti ricerche indicano che il consumo giornaliero di 30 mg di licopene può aiutare a prevenire il cancro alla prostata, i tumori dell'apparato digerente e il cancro alla vescica, tra gli altri. Pertanto, l'integrazione con licopene è essenziale nel trattamento delle malattie della prostata.È il più potente antiossidante naturale esistente ad oggi. Prove scientifiche confermano che l'ossigeno singoletto e i radicali liberi dell'ossigeno presenti nel corpo umano sono i principali responsabili dell'indebolimento del sistema immunitario. L'efficacia del licopene nel neutralizzare i radicali liberi supera di gran lunga quella di altri carotenoidi e della vitamina E, con un tasso di estinzione dell'ossigeno singoletto costante 100 volte superiore a quello della vitamina E. Previene e cura efficacemente varie malattie derivanti dall'invecchiamento e dall'indebolimento del sistema immunitario.
Quantità: il corpo umano non è in grado di sintetizzare il licopene, che deve quindi essere assunto attraverso l'alimentazione. Il consumo di un pomodoro crudo fornisce solo 0,05 milligrammi di licopene.
Integratore due: vitamina A – La custode degli occhi La vitamina A è nota come la "custode degli occhi". La sua carenza compromette la sensibilità degli occhi alla luce fioca e riduce l'adattamento al buio, portando potenzialmente alla cecità notturna nei casi più gravi. La vitamina A deriva dai carotenoidi.Oltre alle carote, anche le patate dolci sono ricche di carotene e forniscono una quantità sufficiente di vitamina A per migliorare la vista. Il consumo regolare di patate dolci apporta ulteriori benefici alla pelle.
Integratore tre: il calcio rafforza le ossa degli uomini
L'apporto giornaliero di calcio nella dieta degli uomini cinesi è molto inferiore al fabbisogno dell'organismo, mentre gli uomini di mezza età subiscono una continua perdita di calcio.La ricerca indica che gli uomini con un maggiore apporto di calcio hanno ossa più forti e tendono ad essere in media più magri rispetto a quelli con un apporto inferiore. Ciò suggerisce che un'adeguata integrazione di calcio può anche aiutare a controllare il peso, una buona notizia per chi ha la pancia.
Dosaggio: le linee guida mediche raccomandano 1 grammo di calcio al giorno per gli uomini, anche se la maggior parte non riesce a raggiungere questo obiettivo. Il citrato di calcio è particolarmente ben assorbito. Si consiglia di assumere metà della dose giornaliera (circa 600 milligrammi) al mattino e l'altra metà alla sera, in modo da massimizzare l'assorbimento. Infatti, un solo bicchiere di latte contiene 300 milligrammi di calcio!Anche aumentare il consumo di latte può essere utile a questo scopo. Si noti che l'integrazione di calcio non deve superare i 2,5 grammi, poiché dosi più elevate comportano dei rischi. Integratore quattro: Chitosano - Lubrificante per le articolazioni maschili Avrete notato che gli uomini trentenni non hanno più la stessa flessibilità articolare che avevano a diciannove anni. Ciò è dovuto alla riduzione dei livelli di chitosano nel loro corpo.Uno studio longitudinale triennale pubblicato su The Lancet, che ha coinvolto 200 persone con disturbi articolari, ha rivelato che la chitina allevia il dolore articolare, aumenta la forza articolare del 25% e previene l'artrite reumatoide progressiva del ginocchio. Pertanto, la chitina protegge dai danni articolari, preservando l'agilità.
Inoltre, una ricerca giapponese conferma le proprietà immunostimolanti della chitina, che aiutano a ridurre i danni causati dalle cellule tumorali. Nell'ambiente sempre più inquinato di oggi, la chitina aiuta ad eliminare l'accumulo di metalli pesanti nell'organismo, facilitando l'eliminazione delle scorie e garantendo il normale funzionamento fisiologico.
Dosaggio: somministrare 1,5 grammi di chitina al giorno. La combinazione con la condroitina ne aumenta l'efficacia.Incorporare nella dieta crostacei come gamberi e granchi può aumentare l'assunzione di chitina. Integratore cinque: selenio - una sostanza che aiuta la prevenzione del cancro maschile "Nessun altro nutriente supera il selenio nelle sue proprietà antitumorali; il selenio induce le cellule tumorali ad autodistruggersi", afferma il dottor Gerald F. Combs, direttore del Centro di ricerca sulla nutrizione umana dell'American Pharmaceutical Association.La ricerca del dottor Combs esplora il legame tra un aumento dell'assunzione di selenio e una riduzione del rischio di cancro, compreso il cancro alla prostata, il morbo di Crohn, il cancro ai polmoni e altre neoplasie. Gli studi dimostrano che una carenza di selenio nella dieta porta a livelli elevati di perossidi lipidici. Questi perossidi si manifestano come macchie senili sulla pelle e si accumulano nel cuore, nei vasi sanguigni, nel fegato e nelle cellule cerebrali, causando cambiamenti patologici sistemici.Studi condotti sugli animali presso l'Università della Carolina del Nord confermano che livelli più bassi di selenio nell'organismo possono rendere i virus più inclini alla mutazione, aggravando così i sintomi del raffreddore. Dosaggio: è necessaria un'integrazione quotidiana di selenio. Secondo le linee guida dell'Organizzazione Mondiale della Sanità, la dieta umana dovrebbe contenere 200 microgrammi di selenio al giorno. Naturalmente, durante la malattia sono consigliabili quantità maggiori.Le noci del Brasile sono ricche di selenio naturale, contenendone 100 microgrammi per noce!
Integratore sei: acidi grassi omega-3 - I guardiani del cuore maschile
Gli acidi grassi omega-3 impediscono alle piastrine di aggregarsi e formare placche, migliorando la fluidità del sangue. Abbassano la pressione sanguigna e i livelli di trigliceridi, mantenendo al contempo il ritmo cardiaco regolare.La ricerca conferma che gli omega-3 riducono efficacemente la mortalità per malattie cardiache. Gli studi indicano anche che trattano le malattie autoimmuni (come l'artrite reumatoide e il lupus eritematoso sistemico), regolano il contenuto lipidico delle cellule cerebrali e ritardano l'invecchiamento neuronale.Tuttavia, gli uomini con problemi cardiaci dovrebbero consumarne da 2 a 4 grammi al giorno. Questo acido grasso ha un odore di pesce molto caratteristico. Alimenti come sardine, tonno e aringhe sono considerati ottime fonti di acidi grassi omega-3. Il consumo non dovrebbe essere eccessivo, poiché un eccesso di omega-3 può aumentare la suscettibilità al raffreddore.