Les hommes chinois d'âge mûr d'aujourd'hui traversent une époque pleine de pressions, qui épuisent leur corps. En conséquence, une multitude de « toniques » ingénieusement commercialisés inondent le marché. Avec les affirmations extravagantes des fabricants, il semble que les hommes chinois aient atteint un point où leur survie même dépend de ces compléments alimentaires. Est-ce vraiment le cas ?
La réponse est NON.Lorsque nous parlons aujourd'hui de toniques, notre esprit s'égare souvent vers « cet » aspect particulier. En réalité, ce dont les hommes ont vraiment besoin, c'est d'une santé holistique, de jeunesse et de vitalité dans toutes les fonctions corporelles. De nombreux exemples frappants démontrent que la consommation aveugle de soi-disant « toniques » non seulement n'apporte aucun bénéfice, mais peut parfois s'avérer nocive. Si vous vous souciez sincèrement de lui, voici les véritables « toniques » dont il a besoin.
Complément n° 1 : le lycopène, le trésor de la prostate
L'incidence du cancer de la prostate chez les hommes est en augmentation et reste l'une des principales causes de décès chez les hommes. Des recherches récentes indiquent que la consommation quotidienne de 30 mg de lycopène peut aider à prévenir le cancer de la prostate, les cancers du tube digestif et le cancer de la vessie, entre autres. Par conséquent, la supplémentation en lycopène est essentielle dans le traitement des maladies de la prostate.Il s'agit à ce jour de l'antioxydant le plus puissant de la nature. Des preuves scientifiques confirment que l'oxygène singulet et les radicaux libres présents dans le corps humain sont les principaux responsables de l'affaiblissement du système immunitaire. L'efficacité du lycopène dans la neutralisation des radicaux libres dépasse de loin celle des autres caroténoïdes et de la vitamine E, avec un taux constant d'extinction de l'oxygène singulet 100 fois supérieur à celui de la vitamine E. Il prévient et traite efficacement diverses maladies liées au vieillissement et à l'affaiblissement du système immunitaire.
Quantité : le corps humain ne peut pas synthétiser le lycopène, qui doit donc être apporté par l'alimentation. La consommation d'une tomate crue ne fournit que 0,05 milligramme de lycopène.
Complément n° 2 : la vitamine A, protectrice des yeux La vitamine A est connue pour être la « protectrice des yeux ». Une carence altère la vision dans des conditions de faible luminosité et réduit l'adaptation à l'obscurité, ce qui peut entraîner une cécité nocturne. La vitamine A est dérivée des caroténoïdes.Outre les carottes, les patates douces sont également riches en carotène et fournissent une quantité importante de vitamine A qui améliore la vision. La consommation régulière de patates douces est également bénéfique pour la peau.
Complément n° 3 : le calcium renforce les os des hommes
L'apport quotidien en calcium des hommes chinois est bien inférieur aux besoins de l'organisme, tandis que les hommes d'âge moyen subissent une perte continue de calcium.Des recherches indiquent que les hommes qui consomment plus de calcium ont des os plus solides et sont en moyenne plus minces que ceux qui en consomment moins. Cela suggère qu'une supplémentation appropriée en calcium peut également aider à contrôler le poids, ce qui est une bonne nouvelle pour ceux qui ont un ventre bedonnant.
Posologie : les recommandations médicales préconisent un apport quotidien en calcium de 1 gramme pour les hommes, mais la plupart d'entre eux n'atteignent pas cet objectif. Le citrate de calcium est particulièrement bien absorbé. Envisagez de répartir votre apport comme suit : consommez la moitié de la quantité (environ 600 milligrammes) le matin et le reste le soir, afin de maximiser l'absorption. En fait, un seul verre de lait contient 300 milligrammes de calcium !Augmenter votre consommation de lait peut également vous aider. Notez que la supplémentation en calcium ne doit pas dépasser 2,5 grammes, car des doses plus élevées comportent des risques.
Supplément n° 4 : le chitosan, lubrifiant pour les articulations masculines
Vous avez peut-être remarqué que les hommes dans la trentaine n'ont plus la même souplesse articulaire qu'à 19 ans. Cela est dû à une réduction du taux de chitosan dans leur organisme.Une étude longitudinale de trois ans publiée dans The Lancet et portant sur 200 personnes souffrant de troubles articulaires a révélé que la chitine soulage les douleurs articulaires, augmente la force articulaire de 25 % et prévient l'arthrite rhumatoïde progressive du genou. Ainsi, la chitine protège contre les lésions articulaires, préservant ainsi l'agilité.
De plus, des recherches japonaises confirment les propriétés immunostimulantes de la chitine, qui contribuent à réduire les dommages causés par les cellules tumorales. Dans un environnement de plus en plus pollué, la chitine aide à éliminer l'accumulation de métaux lourds dans l'organisme, facilitant l'élimination des déchets et assurant un fonctionnement physiologique normal.
Posologie : administrer 1,5 gramme de chitine par jour. L'associer à de la chondroïtine renforce son efficacité.L'intégration de crustacés tels que les crevettes et le crabe dans l'alimentation peut augmenter l'apport en chitine.
Complément n° 5 : le sélénium, une substance qui aide à prévenir le cancer chez les hommes
« Aucun nutriment ne surpasse le sélénium en termes de propriétés anticancéreuses ; le sélénium induit l'autodestruction des cellules cancéreuses », déclare le Dr Gerald F. Combs, directeur du Centre de recherche sur la nutrition humaine de l'Association pharmaceutique américaine.Les recherches du Dr Combs explorent le lien entre une augmentation de l'apport en sélénium et une réduction du risque de cancer, notamment le cancer de la prostate, la maladie de Crohn, le cancer du poumon et d'autres tumeurs malignes. Des études démontrent qu'une carence en sélénium dans l'alimentation entraîne une augmentation des niveaux de peroxydes lipidiques. Ces peroxydes se manifestent sous forme de taches de vieillesse sur la peau et s'accumulent dans le cœur, les vaisseaux sanguins, le foie et les cellules cérébrales, provoquant des changements pathologiques systémiques.Des études menées sur des animaux à l'université de Caroline du Nord confirment qu'un faible taux de sélénium dans l'organisme peut rendre les virus plus enclins à muter, exacerbant ainsi les symptômes du rhume. Posologie : une supplémentation quotidienne en sélénium est nécessaire. Selon les recommandations de l'Organisation mondiale de la santé, l'alimentation humaine devrait contenir 200 microgrammes de sélénium par jour. Bien entendu, des quantités plus importantes sont recommandées en cas de maladie.Les noix du Brésil sont riches en sélénium naturel, avec 100 microgrammes par noix !
Complément n° 6 : les acides gras oméga-3, protecteurs du cœur masculin
Les acides gras oméga-3 empêchent les plaquettes sanguines de s'agréger et de former des plaques, améliorant ainsi la fluidité du sang. Cela contribue à réduire la pression artérielle et le taux de triglycérides tout en maintenant un rythme cardiaque régulier.Des recherches confirment que les oméga-3 réduisent efficacement la mortalité due aux maladies cardiaques. Des études indiquent également qu'ils traitent les troubles auto-immuns (tels que la polyarthrite rhumatoïde et le lupus érythémateux disséminé), régulent la teneur en lipides des cellules cérébrales et retardent le vieillissement neuronal.Cependant, les hommes souffrant de troubles cardiaques devraient en consommer 2 à 4 grammes par jour. Cet acide gras a une odeur de poisson caractéristique. Les aliments tels que les sardines, le thon et le hareng sont considérés comme d'excellentes sources d'acides gras oméga-3. La consommation ne doit pas être excessive, car un apport élevé peut augmenter la sensibilité aux rhumes.