Tänapäeva keskealised hiina mehed elavad ajastul, mis on täis survet, mis kurnab nende keha tõsiselt. Selle tulemusena on turule tulnud hulgaliselt nutikalt turustatavaid „toonikuid”. Koos tootjate ekstravagantsete väidetega tundub, et hiina mehed on jõudnud punkti, kus ellujäämine sõltub sellistest toidulisanditest. Kas see on tõesti nii?
Vastus on: EI.Kui me tänapäeval räägime toonikutest, siis meie mõtted kalduvad sageli „selle” konkreetse aspekti poole. Tõde on aga see, et mehed vajavad terviklikku tervist, nooruslikkust ja elujõudu kõigis keha funktsioonides. Mitmed elavad näited näitavad, et niinimetatud „toonikute” valimatu tarbimine ei too mitte ainult kasu, vaid võib mõnikord osutuda ka kahjulikuks. Kui te tõesti hoolite temast, siis järgmised on tõelised „toonikud”, mida ta vajab.
Toidulisand nr 1: lükopeen – eesnäärme aare
Eesnäärmevähi esinemissagedus meeste seas on tõusuteel ja see on endiselt üks peamisi meeste surma põhjusi. Hiljutised uuringud näitavad, et 30 mg lükopeeni tarbimine päevas aitab ennetada muu hulgas eesnäärmevähki, seedetrakti vähki ja põievähki. Seetõttu on lükopeeni lisamine toidulisandina eesnäärmehaiguste ravis hädavajalik.See on seni looduse kõige tugevam antioksüdant. Teaduslikud tõendid kinnitavad, et inimkehas olev singlethapnik ja vabad radikaalid on peamised süüdlased, mis kahjustavad immuunsüsteemi. Lükopeeni efektiivsus vabade radikaalide neutraliseerimisel ületab kaugelt teiste karotenoidide ja E-vitamiini efektiivsuse, singlethapniku sumbumise kiirus on 100 korda suurem kui E-vitamiinil. See ennetab ja ravib efektiivselt mitmesuguseid vananemisest ja nõrgenenud immuunsusest tingitud haigusi.
Kogus: Inimkeha ei suuda lükopeeni sünteesida, mistõttu on vaja seda toiduga tarbida. Ühe toore tomati tarbimine annab ainult 0,05 milligrammi lükopeeni.
Toidulisand 2: A-vitamiin – silmade kaitsja A-vitamiin on tuntud kui „silmade kaitsja”. Selle puudus halvendab silmade tundlikkust hämaras valguses ja vähendab kohanemisvõimet pimeduses, mis võib raskematel juhtudel viia ööpimeduseni. A-vitamiin saadakse karotenoididest.Lisaks porganditele on ka bataadid rikkad karoteeni poolest, pakkudes rohkesti A-vitamiini nägemise parandamiseks. Bataatide regulaarne tarbimine on kasulik ka nahale.
Toidulisand 3: Kaltsium tugevdab meeste luid
Hiina meeste päevane kaltsiumi tarbimine toiduga jääb kaugele maha keha vajadustest, samal ajal kui keskealistel meestel esineb pidev kaltsiumi kadu.Uuringud näitavad, et suurema kaltsiumi tarbimisega meestel on tugevamad luud ja nad on keskmiselt saledamad kui väiksema tarbimisega meestel. See viitab sellele, et sobiv kaltsiumi lisamine võib aidata ka kaalujälgimisel – hea uudis neile, kellel on kõht ees.
Annus: Meditsiinilised juhised soovitavad meestele päevas 1 grammi kaltsiumi tarbimist, kuigi enamik ei suuda seda eesmärki täita. Kaltsiumtsitraat imendub eriti hästi. Kaaluge tarbimise jaotamist järgmiselt: tarbige pool kogusest (umbes 600 milligrammi) hommikul ja ülejäänu õhtul, kuna see maksimeerib imendumist. Tegelikult sisaldab üks klaas piima 300 milligrammi kaltsiumi!Piima tarbimise suurendamine võib samuti aidata. Pange tähele, et kaltsiumi lisandite tarbimine ei tohiks ületada 2,5 grammi, kuna suuremad annused on ohtlikud.
Neljas lisand: kitosaan – määrdeaine meeste liigestele
Olete ehk märganud, et kolmekümnendates meestel ei ole enam sama liigeste paindlikkust kui üheksateistkümnes. See on tingitud kitosaani taseme langusest organismis.Ajakirjas The Lancet avaldatud kolmeaastane pikaajaline uuring, milles osales 200 liigestehaigustega inimest, näitas, et kitiin leevendab liigesevalu, suurendab liigeste tugevust 25% võrra ja ennetab progresseeruvat reumatoidartriiti põlves. Seega kaitseb kitiin liigeste kahjustuste eest, säilitades mehe liikuvuse.
Lisaks kinnitavad Jaapani uuringud kitiini immuunsust tugevdavaid omadusi, mis aitavad vähendada kasvajarakkude kahjustusi. Tänapäeva üha saastunumas keskkonnas aitab kitiin eemaldada kehast raskemetalle, soodustades jääkainete väljutamist ja tagades normaalse füsioloogilise funktsiooni.
Annus: võtke iga päev 1,5 grammi kitiini. Kombineerides seda kondroitiiniga, suureneb toime.Krevettide ja krabide lisamine toidule võib suurendada kitiini tarbimist.
Viies toidulisand: seleen – aine, mis aitab ennetada meeste vähki
„Ükski teine toitaine ei ületa seleeni vähivastaseid omadusi; seleen põhjustab vähirakkude enesehävitamist,” väidab dr Gerald F. Combs, Ameerika Farmaatsiaühingu Inimtoitumise Uurimiskeskuse direktor.Dr Combsi uuringud uurivad seost seleeni tarbimise suurenemise ja vähiriski vähenemise vahel, sealhulgas eesnäärmevähi, Crohni tõve, kopsuvähi ja muude pahaloomuliste kasvajate puhul. Uuringud näitavad, et seleeni puudus toidus põhjustab lipiidperoksiidide taseme tõusu. Need peroksiidid avalduvad nahal vanuselaikudena ja kogunevad südamesse, veresoontesse, maksa- ja ajurakkudesse, põhjustades süsteemseid patoloogilisi muutusi.Põhja-Carolina ülikoolis läbi viidud loomkatsed kinnitavad, et madal seleenitase organismis võib muuta viirused mutatsioonidele vastuvõtlikumaks, süvendades seeläbi külmetusnähtusid. Annus: Seleeni tuleb tarbida igapäevaselt. Maailma Terviseorganisatsiooni suuniste kohaselt peaks inimese toidus olema 200 mikrogrammi seleeni päevas. Haiguse ajal on soovitatav tarbida loomulikult suuremaid koguseid.Brasiilia pähklid on rikkad loodusliku seleeni poolest, iga pähkel sisaldab 100 mikrogrammi!
Toidulisand nr 6: Omega-3 rasvhapped – meeste südame kaitsjad
Omega-3 rasvhapped takistavad vereliistakute kuhjumist ja kokkukleepumist, moodustades trombe, parandades seeläbi verevoolu. Need võivad alandada vererõhku ja triglütseriidide taset, säilitades samal ajal südame rütmi.Uuringud kinnitavad, et omega-3-rasvhapped vähendavad tõhusalt südamehaigustest tingitud suremust. Uuringud näitavad ka, et need ravivad autoimmuunhaigusi (nagu reumatoidartriit ja süsteemne erütematoosne luupus), reguleerivad ajurakkude lipiidide sisaldust ja aeglustavad neuronite vananemist.Kuid südamehaigustega mehed peaksid tarbima 2–4 grammi päevas. Sellel rasvhappel on iseloomulik kalalõhn. Toidud nagu sardiinid, tuunikala ja heeringas on omega-3 rasvhapete suurepärased allikad. Tarbimine ei tohiks olla liigne, kuna suur tarbimine võib suurendada vastuvõtlikkust külmetushaigustele.