Οι σύγχρονοι Κινέζοι άνδρες μέσης ηλικίας ζουν σε μια εποχή γεμάτη πίεση, με αποτέλεσμα το σώμα τους να είναι σοβαρά εξαντλημένο. Κατά συνέπεια, μια σειρά από έξυπνα διαφημιζόμενα «τονωτικά» κατακλύζουν την αγορά. Σε συνδυασμό με τις υπερβολικές ισχυρισμούς των κατασκευαστών, φαίνεται ότι οι Κινέζοι άνδρες έχουν φτάσει σε ένα σημείο όπου η ίδια η επιβίωσή τους εξαρτάται από τέτοια συμπληρώματα. Είναι αλήθεια αυτό;
Η απάντηση είναι: ΟΧΙ.Όταν μιλάμε για τονωτικά σήμερα, το μυαλό μας συχνά πηγαίνει σε «εκείνο» το συγκεκριμένο θέμα. Στην πραγματικότητα, αυτό που χρειάζονται πραγματικά οι άνδρες είναι ολιστική υγεία, νεανικότητα και ζωτικότητα σε όλες τις σωματικές λειτουργίες. Πολλά ζωντανά παραδείγματα αποδεικνύουν ότι η αδιάκριτη κατανάλωση των λεγόμενων «τονωτικών» όχι μόνο δεν ωφελεί, αλλά μερικές φορές μπορεί να αποδειχθεί επιβλαβής. Αν πραγματικά νοιάζεστε για αυτόν, τα παρακάτω είναι τα πραγματικά «τονωτικά» που χρειάζεται.
Συμπλήρωμα 1: Λυκοπένιο – Ο θησαυρός του προστάτη
Η συχνότητα εμφάνισης καρκίνου του προστάτη στους άνδρες αυξάνεται και παραμένει μία από τις κύριες αιτίες θανάτου για τους άνδρες. Πρόσφατες έρευνες δείχνουν ότι η κατανάλωση 30 mg λυκοπενίου καθημερινά μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη του καρκίνου του προστάτη, των καρκίνων του πεπτικού συστήματος και του καρκίνου της ουροδόχου κύστης, μεταξύ άλλων. Επομένως, η συμπλήρωση με λυκοπένιο είναι απαραίτητη για τη θεραπεία των παθήσεων του προστάτη.Αποτελεί το ισχυρότερο αντιοξειδωτικό της φύσης μέχρι σήμερα. Επιστημονικά στοιχεία επιβεβαιώνουν ότι το μονοσθενές οξυγόνο και οι ελεύθερες ρίζες οξυγόνου στο ανθρώπινο σώμα είναι οι κύριοι ένοχοι που υπονομεύουν το ανοσοποιητικό σύστημα. Η αποτελεσματικότητα του λυκοπενίου στην εξουδετέρωση των ελεύθερων ριζών υπερβαίνει κατά πολύ εκείνη των άλλων καροτενοειδών και της βιταμίνης Ε, με σταθερό ρυθμό εξουδετέρωσης του μονοσθενούς οξυγόνου 100 φορές μεγαλύτερο από τη βιταμίνη Ε. Προλαμβάνει και θεραπεύει αποτελεσματικά διάφορες ασθένειες που οφείλονται στη γήρανση και στην εξασθενημένη ανοσία.
Ποσότητα: Ο ανθρώπινος οργανισμός δεν μπορεί να συνθέσει λυκοπένιο, επομένως πρέπει να λαμβάνεται μέσω της διατροφής. Η κατανάλωση μιας ωμής ντομάτας αποδίδει μόνο 0,05 χιλιοστόγραμμα λυκοπενίου.
Συμπλήρωμα 2: Βιταμίνη Α – Ο φύλακας των ματιών Η βιταμίνη Α είναι γνωστή ως «ο φύλακας των ματιών». Η έλλειψή της μειώνει την ευαισθησία των ματιών στο αμυδρό φως και μειώνει την προσαρμογή στο σκοτάδι, οδηγώντας σε σοβαρές περιπτώσεις σε νυχτερινή τύφλωση. Η βιταμίνη Α προέρχεται από τα καροτενοειδή.Εκτός από τα καρότα, οι γλυκοπατάτες είναι επίσης πλούσιες σε καροτίνη, παρέχοντας άφθονη βιταμίνη Α για τη βελτίωση της όρασης. Η τακτική κατανάλωση γλυκοπατάτας ωφελεί επιπλέον το δέρμα.
Συμπλήρωμα 3: Το ασβέστιο ενισχύει τα οστά των ανδρών
Η ημερήσια πρόσληψη ασβεστίου από τη διατροφή των Κινέζων ανδρών είναι πολύ χαμηλότερη από τις ανάγκες του οργανισμού, ενώ οι μεσήλικες άνδρες αντιμετωπίζουν συνεχή απώλεια ασβεστίου.Έρευνες δείχνουν ότι οι άνδρες με υψηλότερη πρόσληψη ασβεστίου έχουν ισχυρότερα οστά και τείνουν να είναι κατά μέσο όρο πιο αδύνατοι από εκείνους με χαμηλότερη πρόσληψη. Αυτό υποδηλώνει ότι η κατάλληλη συμπλήρωση ασβεστίου μπορεί επίσης να βοηθήσει στη διαχείριση του βάρους – ευχάριστα νέα για όσους έχουν κοιλιά.
Δοσολογία: Οι ιατρικές οδηγίες συνιστούν 1 γραμμάριο ασβεστίου ημερησίως για τους άνδρες, αν και οι περισσότεροι δεν καταφέρνουν να καλύψουν αυτή την ποσότητα. Το κιτρικό ασβέστιο απορροφάται ιδιαίτερα καλά. Εξετάστε το ακόλουθο πρόγραμμα πρόσληψης: το μισό της ημερήσιας ποσότητας (περίπου 600 χιλιοστόγραμμα) το πρωί και το άλλο μισό το βράδυ, καθώς έτσι μεγιστοποιείται η απορρόφηση. Στην πραγματικότητα, ένα μόνο ποτήρι γάλα περιέχει 300 χιλιοστόγραμμα ασβεστίου!Η αύξηση της κατανάλωσης γάλακτος μπορεί επίσης να αντιμετωπίσει αυτό το πρόβλημα. Σημειώστε ότι η συμπλήρωση ασβεστίου δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 2,5 γραμμάρια, καθώς υψηλότερες δόσεις ενέχουν κινδύνους.
Συμπλήρωμα 4: Χιτοζάνη – Λιπαντικό για τις αρθρώσεις των ανδρών
Ίσως έχετε παρατηρήσει ότι οι άνδρες στην τρίτη δεκαετία της ζωής τους δεν έχουν πλέον την ίδια ευελιξία στις αρθρώσεις που είχαν στα δεκαεννέα τους. Αυτό οφείλεται στη μείωση των επιπέδων χιτοζάνης στο σώμα τους.Μια τριετής διαχρονική μελέτη που δημοσιεύθηκε στο The Lancet και στην οποία συμμετείχαν 200 άτομα με διαταραχές στις αρθρώσεις αποκάλυψε ότι η χιτίνη ανακουφίζει τον πόνο στις αρθρώσεις, ενισχύει τη δύναμη των αρθρώσεων κατά 25% και προλαμβάνει την προοδευτική ρευματοειδή αρθρίτιδα του γόνατος. Έτσι, η χιτίνη προστατεύει από τη βλάβη των αρθρώσεων, διατηρώντας την ευκινησία του.
Επιπλέον, ιαπωνική έρευνα επιβεβαιώνει τις ιδιότητες της χιτίνης που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα, οι οποίες βοηθούν στη μείωση της βλάβης από τα καρκινικά κύτταρα. Στο σημερινό όλο και πιο μολυσμένο περιβάλλον, η χιτίνη βοηθά στην απομάκρυνση της συσσώρευσης βαρέων μετάλλων στο σώμα, διευκολύνοντας την απομάκρυνση των αποβλήτων και εξασφαλίζοντας την ομαλή φυσιολογική λειτουργία.
Δοσολογία: Χορηγείτε 1,5 γραμμάρια χιτίνης καθημερινά. Ο συνδυασμός της με χονδροϊτίνη ενισχύει την αποτελεσματικότητά της.Η ενσωμάτωση οστρακοειδών όπως γαρίδες και καβούρια στη διατροφή μπορεί να αυξήσει την πρόσληψη χιτίνης.
Συμπλήρωμα 5: Σελήνιο – Μια ουσία που βοηθά στην πρόληψη του καρκίνου στους άνδρες
«Κανένα άλλο θρεπτικό συστατικό δεν ξεπερνά το σελήνιο στις αντικαρκινικές του ιδιότητες. Το σελήνιο προκαλεί την αυτοκαταστροφή των καρκινικών κυττάρων», δηλώνει ο Δρ Gerald F. Combs, Διευθυντής του Κέντρου Έρευνας για την Ανθρώπινη Διατροφή της Αμερικανικής Φαρμακευτικής Ένωσης.Η έρευνα του Δρ Combs διερευνά τη σχέση μεταξύ της αυξημένης πρόσληψης σεληνίου και της μείωσης του κινδύνου καρκίνου, συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου του προστάτη, της νόσου του Crohn, του καρκίνου του πνεύμονα και άλλων κακοηθειών. Μελέτες αποδεικνύουν ότι η διατροφική ανεπάρκεια σεληνίου οδηγεί σε αυξημένα επίπεδα υπεροξειδίων λιπιδίων. Αυτά τα υπεροξείδια εκδηλώνονται ως κηλίδες γήρανσης στο δέρμα και συσσωρεύονται στην καρδιά, τα αιμοφόρα αγγεία, το ήπαρ και τα εγκεφαλικά κύτταρα, προκαλώντας συστηματικές παθολογικές αλλαγές.Μελέτες σε ζώα στο Πανεπιστήμιο της Βόρειας Καρολίνας επιβεβαιώνουν ότι τα χαμηλότερα επίπεδα σεληνίου στον οργανισμό μπορούν να κάνουν τους ιούς πιο επιρρεπείς σε μεταλλάξεις, επιδεινώνοντας έτσι τα συμπτώματα του κρυολογήματος. Δοσολογία: Απαιτείται καθημερινή συμπλήρωση σεληνίου. Σύμφωνα με τις οδηγίες του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας, η ανθρώπινη διατροφή πρέπει να περιέχει 200 μικρογραμμάρια σεληνίου καθημερινά. Φυσικά, κατά τη διάρκεια της ασθένειας συνιστάται η λήψη υψηλότερων ποσοτήτων.Τα καρύδια Βραζιλίας είναι πλούσια σε φυσικό σελήνιο, με κάθε καρύδι να περιέχει 100 μικρογραμμάρια!
Συμπλήρωμα έξι: Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα – Ο φύλακας της καρδιάς των ανδρών
Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα εμποδίζουν τα αιμοπετάλια να συσσωματώνονται και να σχηματίζουν πλάκες, βελτιώνοντας τη ρευστότητα του αίματος. Αυτό βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και των επιπέδων τριγλυκεριδίων, διατηρώντας παράλληλα τον κανονικό καρδιακό ρυθμό.Έρευνες επιβεβαιώνουν ότι τα ωμέγα-3 μειώνουν αποτελεσματικά τη θνησιμότητα από καρδιακές παθήσεις. Μελέτες δείχνουν επίσης ότι θεραπεύουν αυτοάνοσες διαταραχές (όπως η ρευματοειδής αρθρίτιδα και ο συστηματικός ερυθηματώδης λύκος), ρυθμίζουν την περιεκτικότητα των εγκεφαλικών κυττάρων σε λιπίδια και καθυστερούν τη γήρανση των νευρώνων.Ωστόσο, οι άνδρες με καρδιακές παθήσεις πρέπει να καταναλώνουν 2 έως 4 γραμμάρια ημερησίως. Αυτό το λιπαρό οξύ έχει μια χαρακτηριστική μυρωδιά ψαριού. Τρόφιμα όπως οι σαρδέλες, ο τόνος και η ρέγγα θεωρούνται εξαιρετικές πηγές ωμέγα-3 λιπαρών οξέων. Η κατανάλωση δεν πρέπει να είναι υπερβολική, καθώς η υπερβολική ποσότητα ωμέγα-3 μπορεί να αυξήσει την ευαισθησία στα κρυολογήματα.