Die chinesischen Männer mittleren Alters von heute leben in einer Zeit voller Druck, der ihren Körper stark erschöpft. Infolgedessen überschwemmt eine Flut von raffiniert vermarkteten „Tonika” den Markt. In Verbindung mit den extravaganten Behauptungen der Hersteller scheint es, als hätten chinesische Männer einen Punkt erreicht, an dem ihr Überleben von solchen Nahrungsergänzungsmitteln abhängt. Ist das wirklich der Fall?
Die Antwort lautet: NEIN.Wenn wir heute von Stärkungsmitteln sprechen, denken wir oft an „diesen” bestimmten Aspekt. In Wahrheit brauchen Männer jedoch ganzheitliche Gesundheit, Jugendlichkeit und Vitalität in allen Körperfunktionen. Zahlreiche anschauliche Beispiele zeigen, dass der wahllose Konsum sogenannter „Stärkungsmittel” nicht nur keinen Nutzen bringt, sondern manchmal sogar schädlich sein kann. Wenn Sie sich wirklich um ihn kümmern, sind die folgenden Mittel die wahren „Stärkungsmittel”, die er braucht.
Nahrungsergänzungsmittel Nr. 1: Lycopin – der Schatz der Prostata
Die Häufigkeit von Prostatakrebs bei Männern steigt und er bleibt eine der häufigsten Todesursachen bei Männern. Jüngste Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass die tägliche Einnahme von 30 mg Lycopin unter anderem zur Vorbeugung von Prostatakrebs, Krebserkrankungen des Verdauungstrakts und Blasenkrebs beitragen kann. Daher ist die Einnahme von Lycopin-Präparaten für die Behandlung von Prostatakrankheiten unerlässlich.Es gilt als das bislang wirksamste Antioxidans der Natur. Wissenschaftliche Erkenntnisse bestätigen, dass Singulett-Sauerstoff und freie Sauerstoffradikale im menschlichen Körper die Hauptursachen für die Schwächung des Immunsystems sind. Die Wirksamkeit von Lycopin bei der Neutralisierung freier Radikale übertrifft die anderer Carotinoide und von Vitamin E bei weitem, wobei die Singulett-Sauerstoff-Quenching-Rate 100-mal höher ist als die von Vitamin E. Es beugt verschiedenen Krankheiten, die durch Alterung und geschwächtes Immunsystem entstehen, wirksam vor und behandelt sie.
Menge: Der menschliche Körper kann Lycopin nicht selbst synthetisieren, sodass es über die Nahrung aufgenommen werden muss. Der Verzehr einer rohen Tomate liefert nur 0,05 Milligramm Lycopin.
Nahrungsergänzungsmittel Nr. 2: Vitamin A – Der Beschützer der Augen Vitamin A ist als „Beschützer der Augen” bekannt. Ein Mangel beeinträchtigt die Empfindlichkeit der Augen gegenüber schwachem Licht und verringert die Anpassung an Dunkelheit, was in schweren Fällen zu Nachtblindheit führen kann. Vitamin A wird aus Carotinoiden gewonnen.Neben Karotten sind auch Süßkartoffeln reich an Carotin und liefern reichlich Vitamin A zur Verbesserung der Sehkraft. Der regelmäßige Verzehr von Süßkartoffeln wirkt sich zudem positiv auf die Haut aus.
Nahrungsergänzungsmittel Nr. 3: Kalzium stärkt die Knochen von Männern
Die tägliche Kalziumzufuhr chinesischer Männer liegt weit unter dem Bedarf des Körpers, während Männer mittleren Alters einen kontinuierlichen Kalziumverlust erleben.Untersuchungen zeigen, dass Männer mit einer höheren Kalziumzufuhr stärkere Knochen haben und im Durchschnitt schlanker sind als Männer mit einer geringeren Zufuhr. Dies deutet darauf hin, dass eine angemessene Kalziumergänzung auch zur Gewichtsregulierung beitragen kann – eine willkommene Nachricht für alle, die mit einem Bauch zu kämpfen haben.
Dosierung: Medizinische Richtlinien empfehlen eine tägliche Kalziumzufuhr von 1 Gramm für Männer, obwohl die meisten dieses Ziel nicht erreichen. Kalziumcitrat wird besonders gut aufgenommen. Erwägen Sie eine Aufteilung der Zufuhr wie folgt: Nehmen Sie die Hälfte der Menge (etwa 600 Milligramm) morgens und den Rest abends ein, da dies die Aufnahme maximiert. Tatsächlich enthält ein einziges Glas Milch 300 Milligramm Kalzium!Eine Erhöhung des Milchkonsums kann ebenfalls Abhilfe schaffen. Beachten Sie, dass die Kalziumergänzung 2,5 Gramm nicht überschreiten sollte, da höhere Dosen Risiken bergen.
Ergänzung 4: Chitosan – Schmiermittel für männliche Gelenke
Vielleicht haben Sie bemerkt, dass Männer in den Dreißigern nicht mehr die gleiche Gelenkflexibilität haben wie mit neunzehn. Dies ist auf eine Verringerung des Chitosan-Spiegels in ihrem Körper zurückzuführen.Eine in The Lancet veröffentlichte dreijährige Langzeitstudie mit 200 Personen mit Gelenkerkrankungen ergab, dass Chitin Gelenkschmerzen lindert, die Gelenkkraft um 25 % erhöht und einer fortschreitenden rheumatoiden Kniearthrose vorbeugt. Somit schützt Chitin vor Gelenkschäden und erhält die Beweglichkeit.
Darüber hinaus bestätigen japanische Forschungen die immunstärkenden Eigenschaften von Chitin, die dazu beitragen, Schäden durch Tumorzellen zu reduzieren. In der heutigen, zunehmend verschmutzten Umwelt hilft Chitin dabei, Schwermetallansammlungen im Körper zu beseitigen, die Ausscheidung von Abfallstoffen zu erleichtern und eine normale physiologische Funktion sicherzustellen.
Dosierung: Verabreichen Sie täglich 1,5 Gramm Chitin. In Kombination mit Chondroitin wird die Wirksamkeit verstärkt.Durch den Verzehr von Schalentieren wie Garnelen und Krabben kann die Chitinaufnahme erhöht werden.
Nahrungsergänzungsmittel Nr. 5: Selen – eine Substanz, die zur Vorbeugung von Krebserkrankungen bei Männern beiträgt
„Kein anderer Nährstoff übertrifft Selen in seinen krebsbekämpfenden Eigenschaften; Selen veranlasst Krebszellen zur Selbstzerstörung“, erklärt Dr. Gerald F. Combs, Direktor des Human Nutrition Research Centre der American Pharmaceutical Association.Dr. Combs' Forschung untersucht den Zusammenhang zwischen einer erhöhten Selenaufnahme und einem verringerten Krebsrisiko, einschließlich Prostatakrebs, Morbus Crohn, Lungenkrebs und anderen bösartigen Tumoren. Studien zeigen, dass ein Selenmangel in der Ernährung zu erhöhten Werten an Lipidperoxiden führt. Diese Peroxide manifestieren sich als Altersflecken auf der Haut und reichern sich im Herzen, in den Blutgefäßen, in der Leber und in den Gehirnzellen an, wo sie systemische pathologische Veränderungen verursachen.Tierversuche an der University of North Carolina bestätigen, dass ein niedriger Selengehalt im Körper Viren anfälliger für Mutationen machen und dadurch Erkältungssymptome verschlimmern kann. Dosierung: Eine tägliche Selen-Supplementierung ist erforderlich. Gemäß den Richtlinien der Weltgesundheitsorganisation sollte die menschliche Ernährung täglich 200 Mikrogramm Selen enthalten. Während einer Erkrankung sind natürlich höhere Mengen ratsam.Paranüsse sind reich an natürlichem Selen, jede Nuss enthält 100 Mikrogramm!
Nahrungsergänzungsmittel Nr. 6: Omega-3-Fettsäuren – der Schutzengel des männlichen Herzens
Omega-3-Fettsäuren verhindern, dass sich Blutplättchen im Blut zusammenlagern und Gerinnsel bilden, und verbessern so die Durchblutung. Sie können den Blutdruck und den Triglyceridspiegel senken und gleichzeitig einen regelmäßigen Herzrhythmus aufrechterhalten.Untersuchungen bestätigen, dass Omega-3-Fettsäuren die Sterblichkeit aufgrund von Herzerkrankungen wirksam senken. Studien zeigen außerdem, dass sie Autoimmunerkrankungen (wie rheumatoide Arthritis und systemischer Lupus erythematodes) behandeln, den Lipidgehalt der Gehirnzellen regulieren und die Alterung der Nervenzellen verzögern.Männer mit Herzerkrankungen sollten jedoch täglich 2 bis 4 Gramm zu sich nehmen. Diese Fettsäure hat einen ausgeprägten Fischgeruch. Lebensmittel wie Sardinen, Thunfisch und Hering gelten als ausgezeichnete Quellen für Omega-3-Fettsäuren. Der Verzehr sollte nicht übermäßig sein, da zu viel Omega-3 die Anfälligkeit für Erkältungen erhöhen kann.