Současní čínští muži středního věku prožívají éru plnou tlaku, která jejich těla silně vyčerpává. V důsledku toho je trh zaplaven záplavou důmyslně propagovaných „tonik“. Spolu s extravagantními tvrzeními výrobců se zdá, že čínští muži dospěli do bodu, kdy jejich přežití závisí na těchto doplňcích. Je tomu skutečně tak?
Odpověď zní: NE.Když dnes mluvíme o tonikách, často se nám v mysli vybaví „ten“ konkrétní aspekt. Ve skutečnosti však muži potřebují celkové zdraví, mládí a vitalitu všech tělesných funkcí. Četné názorné příklady dokazují, že bezhlavé užívání takzvaných „tonik“ nejenže nepřináší žádné výhody, ale někdy může být dokonce škodlivé. Pokud vám na něm opravdu záleží, následující „tonika“ jsou ta pravá, která potřebuje.
Doplněk č. 1: Lykopen – poklad pro prostatu
Výskyt rakoviny prostaty u mužů stoupá a zůstává jednou z hlavních příčin úmrtí mužů. Nedávný výzkum ukazuje, že denní konzumace 30 mg lykopenu může pomoci předcházet rakovině prostaty, rakovině trávicího traktu a rakovině močového měchýře. Proto je doplňování lykopenu nezbytné při léčbě onemocnění prostaty.Jedná se o dosud nejúčinnější antioxidant v přírodě. Vědecké důkazy potvrzují, že singletový kyslík a volné kyslíkové radikály v lidském těle jsou hlavními viníky oslabujícími imunitní systém. Účinnost lykopenu při neutralizaci volných radikálů daleko převyšuje účinnost jiných karotenoidů a vitaminu E, přičemž rychlost potlačování singletového kyslíku je 100krát vyšší než u vitaminu E. Účinně předchází a léčí různé nemoci způsobené stárnutím a oslabenou imunitou.
Množství: Lidské tělo nedokáže lykopen syntetizovat, proto je nutné jej přijímat v potravě. Konzumace jednoho syrového rajčete poskytuje pouze 0,05 miligramů lykopenu.
Doplněk 2: Vitamin A – ochránce očí Vitamin A je známý jako „ochránce očí“. Jeho nedostatek zhoršuje citlivost očí na slabé světlo a snižuje schopnost přizpůsobit se tmě, což v závažných případech může vést k noční slepotě. Vitamin A se získává z karotenoidů.Kromě mrkve jsou karotenem bohaté také sladké brambory, které poskytují dostatek vitamínu A pro zlepšení zraku. Pravidelná konzumace sladkých brambor má navíc příznivý vliv na pokožku.
Doplněk tři: Vápník posiluje kosti mužů
Denní příjem vápníku v potravě čínských mužů zdaleka nedosahuje tělesných potřeb, zatímco muži středního věku trpí neustálou ztrátou vápníku.Výzkumy ukazují, že muži s vyšším příjmem vápníku mají silnější kosti a jsou v průměru štíhlejší než muži s nižším příjmem. To naznačuje, že vhodný doplněk vápníku může také pomoci při regulaci hmotnosti – což je dobrá zpráva pro ty, kteří mají nadváhu v oblasti břicha.
Dávkování: Lékařské pokyny doporučují denní příjem vápníku 1 gram pro muže, ale většina z nich tento cíl nesplňuje. Citrát vápenatý se vstřebává obzvláště dobře. Zvažte rozložení příjmu následovně: polovinu množství (přibližně 600 miligramů) konzumujte ráno a zbytek večer, protože tak maximalizujete vstřebávání. Ve skutečnosti obsahuje jedna sklenice mléka 300 miligramů vápníku!Tento problém lze řešit také zvýšením konzumace mléka. Upozorňujeme, že doplňky vápníku by neměly překračovat 2,5 gramu, protože vyšší dávky s sebou nesou rizika.
Doplněk č. 4: Chitosan – lubrikant pro mužské klouby
Možná jste si všimli, že muži ve třiceti letech již nemají stejnou pohyblivost kloubů jako v devatenácti. Je to způsobeno snížením hladiny chitosanu v jejich těle.Tříletá studie publikovaná v časopise The Lancet, do které bylo zapojeno 200 osob s kloubními poruchami, odhalila, že chitin zmírňuje bolest kloubů, zvyšuje jejich pevnost o 25 % a zabraňuje progresivní revmatoidní artritidě kolen. Chitin tedy chrání před poškozením kloubů a zachovává jejich pohyblivost.
Japonský výzkum navíc potvrzuje imunitu posilující vlastnosti chitinu, které pomáhají snižovat poškození způsobené nádorovými buňkami. V dnešním stále více znečištěném prostředí chitin pomáhá eliminovat hromadění těžkých kovů v těle, usnadňuje odstraňování odpadních látek a zajišťuje normální fyziologické funkce.
Dávkování: Podávejte 1,5 gramu chitinu denně. Kombinace s chondroitinem zvyšuje účinnost.Zařazení korýšů, jako jsou krevety a krabi, do stravy může zvýšit příjem chitinu.
Doplněk pět: Selen – látka pomáhající prevenci rakoviny u mužů
„Žádná jiná živina nepřekonává selen v jeho protinádorových vlastnostech; selen vyvolává sebedestrukci rakovinných buněk,“ uvádí Dr. Gerald F. Combs, ředitel Centra pro výzkum výživy člověka Americké společnosti pro farmakologii a experimentální terapii.Výzkum Dr. Combse zkoumá souvislost mezi zvýšeným příjmem selenu a sníženým rizikem rakoviny, včetně rakoviny prostaty, Crohnovy choroby, rakoviny plic a dalších zhoubných nádorů. Studie prokázaly, že nedostatek selenu ve stravě vede ke zvýšené hladině lipidových peroxidů. Tyto peroxidy se projevují jako stařecké skvrny na kůži a hromadí se v srdci, cévách, játrech a mozkových buňkách, kde způsobují systémové patologické změny.Studie na zvířatech provedené na Univerzitě v Severní Karolíně potvrzují, že nižší hladina selenu v těle může zvyšovat náchylnost virů k mutacím, čímž zhoršuje příznaky nachlazení. Dávkování: Je nutné denní doplňování selenu. Podle pokynů Světové zdravotnické organizace by lidská strava měla obsahovat 200 mikrogramů selenu denně. Během nemoci je samozřejmě vhodné vyšší množství.Para ořechy jsou bohaté na přírodní selen, každý ořech obsahuje 100 mikrogramů!
Doplněk šest: Omega-3 mastné kyseliny – ochránce mužského srdce
Omega-3 mastné kyseliny zabraňují shlukování krevních destiček a tvorbě plaků, čímž zlepšují tekutost krve. Snižují krevní tlak a hladinu triglyceridů a zároveň udržují pravidelný srdeční rytmus.Výzkum potvrzuje, že omega-3 mastné kyseliny účinně snižují úmrtnost na srdeční onemocnění. Studie také naznačují, že léčí autoimunitní onemocnění (jako je revmatoidní artritida a systémový lupus erythematodes), regulují obsah lipidů v mozkových buňkách a zpomalují stárnutí neuronů.Muži se srdečními onemocněními by však měli konzumovat 2 až 4 gramy denně. Tato mastná kyselina má výraznou rybí vůni. Potraviny jako sardinky, tuňák a sleď jsou považovány za vynikající zdroje omega-3 mastných kyselin. Konzumace by neměla být nadměrná, protože příliš mnoho omega-3 může zvýšit náchylnost k nachlazení.