Съвременните китайски мъже на средна възраст живеят в епоха, изпълнена с напрежение, което изтощава телата им. В резултат на това пазарът е залят от редица гениално рекламирани „тоници“. В съчетание с екстравагантните твърдения на производителите, изглежда, че китайските мъже са стигнали до точка, в която самото им оцеляване зависи от такива добавки. Дали наистина е така?
Отговорът е: НЕ.Когато днес говорим за тоници, често ни идва на ум „онзи“ конкретен аспект. Всъщност това, от което мъжете наистина се нуждаят, е цялостно здраве, младост и жизненост във всички телесни функции. Многобройни ярки примери показват, че безразборната консумация на така наречените „тоници“ не само не носи полза, но понякога може да се окаже вредна. Ако наистина се грижите за него, ето истинските „тоници“, от които се нуждае.
Добавка 1: Ликопен – съкровището на простатата
Честотата на рака на простатата при мъжете се увеличава и той остава една от водещите причини за смъртност при мъжете. Последните проучвания показват, че консумацията на 30 mg ликопен дневно може да помогне за предотвратяване на рак на простатата, рак на храносмилателния тракт, рак на пикочния мехур и др. Ето защо добавките с ликопен са от съществено значение при лечението на заболявания на простатата.Той е най-мощният антиоксидант в природата към днешна дата. Научни доказателства потвърждават, че синглетният кислород и свободните радикали в човешкото тяло са основните виновници за подкопаването на имунната система. Ефективността на ликопен в неутрализирането на свободните радикали далеч надхвърля тази на другите каротеноиди и витамин Е, като скоростта на неутрализиране на синглетния кислород е 100 пъти по-висока от тази на витамин Е. Той ефективно предотвратява и лекува различни заболявания, произтичащи от стареенето и отслабената имунна система.
Количество: Човешкото тяло не може да синтезира ликопен, затова е необходимо да се приема с храната. Консумацията на един суров домат доставя само 0,05 милиграма ликопен.
Добавка 2: Витамин А – пазител на очите Витамин А е известен като „пазител на очите”. Недостигът му нарушава чувствителността на очите към слаба светлина и намалява адаптацията към тъмнината, което в тежки случаи може да доведе до нощна слепота. Витамин А се извлича от каротеноидите.Освен морковите, сладките картофи също са богати на каротин и осигуряват достатъчно витамин А за подобряване на зрението. Редовната консумация на сладки картофи е от полза и за кожата.
Добавка 3: Калцият укрепва костите на мъжете
Дневното количество калций в храната на китайските мъже е далеч под необходимото за организма, а мъжете на средна възраст страдат от продължителна загуба на калций.Изследвания показват, че мъжете с по-висок прием на калций имат по-здрави кости и са по-слаби от тези с по-нисък прием. Това предполага, че подходящите калциеви добавки могат да спомогнат за контролиране на теглото – добра новина за тези с коремче.
Дозировка: Медицинските указания препоръчват дневен прием на калций от 1 грам за мъжете, въпреки че повечето не успяват да достигнат тази цел. Калциевият цитрат се абсорбира особено добре. Помислете да разпределите приема по следния начин: консумирайте половината количество (около 600 милиграма) сутрин и останалата част вечер, тъй като този режим максимизира абсорбцията. Всъщност, една чаша мляко съдържа 300 милиграма калций!Увеличаването на консумацията на мляко също може да реши този проблем. Имайте предвид, че добавките с калций не трябва да надвишават 2,5 грама, тъй като по-високите дози носят рискове. Добавка четири: Хитозан – смазка за мъжките стави Може би сте забелязали, че мъжете на трийсет години вече не притежават същата гъвкавост на ставите, каквато са имали на деветнайсет. Това се дължи на намаляване на нивата на хитозан в тялото им.Тригодишно проучване, публикувано в The Lancet, в което са участвали 200 души с ставни заболявания, разкрива, че хитинът облекчава ставните болки, увеличава силата на ставите с 25% и предотвратява прогресиращия ревматоиден артрит на коляното. По този начин хитинът предпазва от увреждане на ставите, запазвайки гъвкавостта им.
Освен това, японски изследвания потвърждават имуностимулиращите свойства на хитина, които спомагат за намаляване на уврежданията от туморните клетки. В днешната все по-замърсена околна среда хитинът спомага за елиминирането на натрупаните в организма тежки метали, улеснява отстраняването на отпадъците и осигурява нормалното физиологично функциониране.
Дозировка: Приемайте 1,5 грама хитин дневно. Комбинирането му с хондроитин повишава ефикасността.Включването на черупчести морски дарове като скариди и раци в диетата може да увеличи приема на хитин. Добавка 5: Селен – вещество, подпомагащо превенцията на рака при мъжете „Няма друг хранителен елемент, който да надминава селена по своите противоракови свойства; селенът предизвиква самоунищожение на раковите клетки“, твърди д-р Джералд Ф. Комбс, директор на Центъра за изследване на храненето на човека към Американската фармацевтична асоциация.Изследванията на д-р Комбс проучват връзката между повишения прием на селен и намаления риск от рак, включително рак на простатата, болестта на Крон, рак на белия дроб и други злокачествени заболявания. Проучванията показват, че дефицитът на селен в храната води до повишени нива на липидни пероксиди. Тези пероксиди се проявяват като старчески петна по кожата и се натрупват в сърцето, кръвоносните съдове, черния дроб и мозъчните клетки, причинявайки системни патологични промени.Изследвания върху животни в Университета на Северна Каролина потвърждават, че по-ниските нива на селен в организма могат да направят вирусите по-податливи на мутации, като по този начин влошават симптомите на настинка. Дозировка: Необходима е ежедневна добавка на селен. Според указанията на Световната здравна организация, човешката диета трябва да съдържа 200 микрограма селен дневно. Естествено, по-високи количества са препоръчителни по време на болест.Бразилските орехи са богати на естествен селен, като всеки орех съдържа 100 микрограма!
Добавка шест: Омега-3 мастни киселини – пазител на мъжкото сърце
Омега-3 мастните киселини предотвратяват агрегацията на кръвните тромбоцити и образуването на плаки, подобрявайки течливостта на кръвта. Това помага за понижаване на кръвното налягане и нивата на триглицеридите, като същевременно поддържа редовен сърдечен ритъм.Изследвания потвърждават, че омега-3 ефективно намаляват смъртността от сърдечни заболявания. Проучвания показват също, че те лекуват автоимунни заболявания (като ревматоиден артрит и системен лупус еритематозус), регулират липидното съдържание на мозъчните клетки и забавят стареенето на невроните.Мъжете със сърдечни заболявания обаче трябва да консумират от 2 до 4 грама дневно. Тази мастна киселина има отличителен рибен мирис. Храни като сардини, риба тон и херинга се считат за отлични източници на омега-3 мастни киселини. Консумацията не трябва да бъде прекомерна, тъй като прекалено много омега-3 може да повиши податливостта към настинки.