Após um dia de trabalho árduo, deitar-se confortavelmente na cama à noite é a melhor forma de descansar. Mas qual postura se deve adotar? As posições corretas para dormir afetam profundamente a saúde, especialmente para os homens, pois hábitos inadequados podem diminuir a fertilidade masculina!
Diferentes posições para dormir têm impactos variados na saúde dos homens.As posições para dormir podem causar efeitos adversos na função sexual? A resposta é inequivocamente sim. Para os homens, a posição ideal para dormir é deitada de costas com as pernas afastadas. Por outro lado, dormir de barriga para baixo ou de lado pode afetar negativamente o sistema reprodutor masculino.
Posição deitada de barriga para baixo
Muitos homens perguntam: «Dormir de barriga para baixo não é confortável? Permite um sono mais profundo!» Na realidade, dormir de barriga para baixo não só comprime os órgãos internos, dificultando a respiração e potencialmente prejudicando o funcionamento dos órgãos ao longo do tempo, como também exerce pressão sobre o sistema reprodutor.
A principal desvantagem de dormir de barriga para baixo é a pressão exercida sobre o coração. Períodos prolongados nessa posição, ou compressão excessiva do tórax devido a fatores como obesidade, podem interromper a circulação de qi e sangue por todo o corpo, causando potencialmente desconforto cardíaco ou dificuldades respiratórias. A medicina tradicional chinesa postula que a insuficiência cardíaca decorre da deficiência de qi, portanto, garantir a função respiratória ideal durante o sono é fundamental.
Simultaneamente, a pressão sobre o pénis impede a circulação sanguínea, podendo causar emissões noturnas frequentes e resultar em sintomas como tonturas e fadiga nos homens, o que pode perturbar o trabalho normal e a vida diária. A pressão sobre o escroto impede a dissipação eficaz do calor, aumentando a temperatura do escroto e afetando negativamente a produção de esperma testicular, reduzindo assim a fertilidade masculina. Consequentemente, os homens que ainda não são pais devem ter um cuidado especial para evitar dormir de barriga para baixo.
Como o coração está situado no lado esquerdo do corpo, dormir sobre o lado esquerdo comprime o coração, causando inquietação e má qualidade do sono. Além disso, essa compressão retarda a circulação sanguínea sistémica, incluindo a dos órgãos reprodutivos. O fornecimento inadequado e prolongado de sangue a esses órgãos pode contribuir para a disfunção erétil.
Dormir sobre o lado direito
Se dormir de barriga para baixo não é desejável e dormir sobre o lado esquerdo é problemático, será que dormir sobre o lado direito é preferível? De facto, dormir sobre o lado direito não comprime o coração nem os órgãos reprodutivos, tornando-a uma posição relativamente favorável. No entanto, não é adequada para todos os homens. Especialistas médicos descobriram que tanto a posição de dormir sobre o lado esquerdo como sobre o lado direito acarreta o risco de torção testicular.
Os testículos ficam dentro do escroto, cada um ligado ao corpo por uma estrutura chamada cordão espermático. Esse cordão contém vasos sanguíneos que fornecem circulação aos testículos. Quando os homens dormem deitados de lado, os testículos e o pénis ficam comprimidos entre as pernas, sofrendo uma pressão significativamente maior do que quando estão em pé.
Alguns homens, especialmente adolescentes, movem-se inquietos durante o sono, torcendo as pernas de maneiras que podem fazer com que o cordão espermático se torça e se enrole.Como os vasos que fornecem nutrientes aos testículos e removem resíduos metabólicos passam pelo cordão espermático, qualquer torção pode cortar o suprimento sanguíneo e bloquear a remoção de resíduos. Se essa condição persistir por mais de 12 horas, o testículo pode sofrer isquemia e necrose.
Consequentemente, dormir sobre o lado direito também não é a postura ideal para os homens. Caso se persista nessa posição, é necessário estar atento para evitar movimentos excessivos ou torções durante o sono.
Dormir em posição encolhida
Os especialistas alertam que dormir em posição encolhida não é aconselhável, pois pode causar tensão nas costas e no pescoço. Uma má postura durante o sono é um dos principais fatores que contribuem para dores nas costas ou no pescoço.As costas ficam mais confortáveis quando esticadas. A medicina tradicional chinesa defende que a circulação sanguínea prejudicada leva a síndromes de deficiência. Portanto, seja sentado, em pé ou mesmo deitado, deve-se ajustar a postura à posição mais confortável e evitar a flexão prolongada da cintura. Posição supina Se as posições prona e lateral são problemáticas, qual é a postura ideal para os homens dormirem?Na verdade, a posição supina é a mais adequada para os homens. Adotar uma postura supina com as pernas naturalmente afastadas evita pressão sobre os órgãos internos e as estruturas reprodutivas, previne a torção do escroto e proporciona amplo espaço para o movimento do escroto e do pênis. Isso facilita a dissipação eficaz do calor e promove a circulação sanguínea nos órgãos reprodutivos, oferecendo benefícios significativos para a saúde reprodutiva e a função sexual.