Etter en hard dags arbeid er det deilig å legge seg komfortabelt i sengen om kvelden. Men hvilken stilling bør man innta? Riktig sovestilling har stor innvirkning på helsen, spesielt for menn, da feil sovevaner kan redusere mannlig fruktbarhet!
Ulike sovestillinger har ulik innvirkning på helsen til menn.Kan sovestillinger ha negative effekter på seksuell funksjon? Svaret er utvetydig ja. For menn er den optimale sovestillingen på ryggen med bena fra hverandre. Omvendt kan det å sove på magen eller på siden ha en negativ innvirkning på det mannlige reproduksjonssystemet.
Liggende stilling
Mange menn spør: «Er det ikke behagelig å sove på magen? Det gir en bedre søvn!» I virkeligheten komprimerer liggende stilling ikke bare indre organer, noe som hindrer respirasjon og potensielt kan skade organfunksjonen over tid, men utøver også press på reproduksjonssystemet.
Den største ulempen med å sove på magen er presset som utøves på hjertet. Langvarig ligging i denne stillingen, eller overdreven kompresjon av brystet på grunn av faktorer som fedme, kan forstyrre sirkulasjonen av qi og blod i kroppen, og potensielt forårsake hjerteplager eller pustevansker. Tradisjonell kinesisk medisin hevder at hjertesvikt skyldes qi-mangel, og det er derfor avgjørende å sikre optimal respirasjonsfunksjon under søvn.
Samtidig hindrer trykket på penis blodsirkulasjonen, noe som potensielt kan føre til hyppige nattlige utløsninger og symptomer som svimmelhet og tretthet hos menn, noe som kan forstyrre normalt arbeid og dagligliv. Trykket på pungen hindrer effektiv varmespredning, øker temperaturen i pungen og påvirker testiklenes sædproduksjon negativt, noe som reduserer mannlig fruktbarhet. Derfor bør menn som ennå ikke har blitt fedre, være spesielt forsiktige med å sove på magen.
Siden hjertet ligger på venstre side av kroppen, komprimerer det å sove på venstre side hjertet, noe som fører til rastløshet og dårlig søvnkvalitet. Dessuten reduserer denne kompresjonen den systemiske blodsirkulasjonen, inkludert til reproduksjonsorganene. Langvarig utilstrekkelig blodtilførsel til disse organene kan bidra til erektil dysfunksjon.
Sove på høyre side
Hvis det ikke er ønskelig å sove på magen og det er problematisk å sove på venstre side, er det da bedre å sove på høyre side? Å sove på høyre side komprimerer verken hjertet eller reproduksjonsorganene, noe som gjør det til en relativt gunstig stilling. Det er imidlertid ikke egnet for alle menn. Medisinske eksperter har oppdaget at både venstre- og høyre-sovestilling medfører risiko for testikkelvridning.
Testiklene ligger i pungen, og hver av dem er koblet til kroppen via en struktur som kalles sædstrengen. Denne strengen inneholder blodkar som forsyner testiklene med blod. Når menn sover på siden, blir testiklene og penis komprimert mellom bena, og utsettes for betydelig større trykk enn når de står oppreist.
Noen menn, spesielt ungdommer, beveger seg urolig under søvnen og vrir bena på en måte som kan føre til at sædstrengen vris og knytes.Siden blodkarene som forsyner testiklene med næringsstoffer og fjerner metabolsk avfall passerer gjennom sædstrengen, kan enhver vridning kutte av blodtilførselen og blokkere avfallshåndteringen. Hvis denne tilstanden vedvarer i over 12 timer, kan testiklene lide av iskemi og nekrose.
Derfor er det heller ikke optimal stilling for menn å sove på høyre side. Hvis man likevel velger denne stillingen, må man være oppmerksom på å unngå å bevege seg eller vri seg under søvnen.
Sove i sammenkrøket stilling
Eksperter advarer mot å sove i sammenkrøket stilling, da dette kan belaste rygg og nakke. Dårlig sovestilling er en viktig årsak til rygg- eller nakkesmerter.Ryggen føles mest behagelig når den er rett. Tradisjonell kinesisk medisin hevder at nedsatt blodsirkulasjon fører til mangelsyndromer. Derfor bør stillingen justeres til den mest behagelige posisjonen, enten man sitter, står eller ligger, og man bør unngå langvarig bøying av midjen. Liggende stilling Hvis både liggende og sideliggende stilling er problematisk, hva er da den optimale sovestillingen for menn?Faktisk er ryggleie den mest passende sovestillingen for menn. Å ligge på ryggen med beina naturlig fra hverandre unngår trykk på indre organer og reproduktive strukturer, forhindrer skrotumvridning og gir god plass til bevegelse av skrotum og penis. Dette letter effektiv varmespredning og fremmer blodsirkulasjonen i reproduktive organer, noe som gir betydelige fordeler for reproduktiv helse og seksuell funksjon.