Pēc smagas darba dienas vislabākais atpūtas veids ir ērti iekārtoties gultā. Bet kāda ir pareizā guļus pozīcija? Pareiza guļus pozīcija būtiski ietekmē veselību, jo īpaši vīriešiem, jo nepareizi guļus paradumi var samazināt vīriešu auglību!
Dažādas guļus pozīcijas vīriešiem rada atšķirīgu ietekmi uz veselību.Vai gulēšanas pozas var negatīvi ietekmēt seksuālo funkciju? Atbilde ir nepārprotami jā. Vīriešiem optimālā gulēšanas poza ir uz muguras ar izpletītām kājām. Savukārt gulēšana uz vēdera un sāniem var negatīvi ietekmēt vīriešu reproduktīvo sistēmu.
Guļot uz vēdera
Daudzi vīrieši jautā: "Vai guļot uz vēdera nav ērti? Tas ļauj gulēt dziļāk!" Patiesībā guļot uz vēdera ne tikai tiek saspiesti iekšējie orgāni, traucējot elpošanu un laika gaitā potenciāli bojājot orgānu funkcijas, bet arī tiek izdarīts spiediens uz reproduktīvo sistēmu.
Galvenais guļot uz vēdera trūkums ir spiediens, kas tiek izdarīts uz sirdi. Ilgstoša atrašanās šādā pozīcijā vai pārmērīga krūšu saspiešana aptaukošanās dēļ var traucēt čī un asins cirkulāciju visā ķermenī, izraisot sirds diskomfortu un elpošanas grūtības. Tradicionālā ķīniešu medicīna uzskata, ka sirds mazspēja rodas no čī deficīta, tādēļ ir ļoti svarīgi uzturēt optimālu elpošanas funkciju miega laikā.
Vienlaikus spiediens uz dzimumlocekli traucē asins cirkulāciju, kas var izraisīt biežas nakts emisijas un izraisīt tādas simptomas kā reibonis un nogurums vīriešiem, kas var traucēt normālu darbu un ikdienas dzīvi. Spiediens uz sēkliniekos traucē efektīvu siltuma izkliedēšanu, paaugstinot sēklinieku temperatūru un nelabvēlīgi ietekmējot spermatozoīdu ražošanu sēkliniekos, tādējādi samazinot vīriešu auglību. Tāpēc vīriešiem, kuri vēl nav kļuvuši par tēviem, jāpievērš īpaša uzmanība, lai izvairītos no gulēšanas uz vēdera.
Tā kā sirds atrodas ķermeņa kreisajā pusē, gulēšana uz kreisā sāna saspiež sirdi, izraisot nemieru un sliktu miega kvalitāti. Turklāt šī saspiešana palēnina sistēmisko asinsriti, tostarp uz reproduktīvajiem orgāniem. Ilgstoša nepietiekama asins piegāde šiem orgāniem var veicināt erektīlo disfunkciju.
Guļot uz labās puses
Ja guļot uz vēdera nav vēlams un guļot uz kreisās puses ir problēmas, vai tad guļot uz labās puses ir labāk? Patiesi, guļot uz labās puses netiek saspiesta ne sirds, ne reproduktīvie orgāni, tāpēc šī ir salīdzinoši labvēlīga pozīcija. Tomēr tā nav piemērota visiem vīriešiem. Medicīnas eksperti ir atklājuši, ka gan guļot uz kreisās, gan labās puses pastāv sēklinieku torzijas risks.
Sēklinieki atrodas sēklinieku maisiņā, kas ar abām pusēm ir savienots ar ķermeni ar struktūru, ko sauc par sēklinieku vadu. Šajā vadā atrodas asinsvadi, kas nodrošina asinsriti sēkliniekos. Kad vīrieši guļ uz sāniem, sēklinieki un dzimumloceklis tiek saspiesti starp kājām, un uz tiem tiek izdarīts ievērojami lielāks spiediens nekā stāvot vertikāli.
Daži vīrieši, īpaši pusaudži, miega laikā nemierīgi kustas, savīžot kājas tādā veidā, kas var izraisīt sēklinieku saites savīšanos un mezglošanos.Tā kā asinsvadi, kas apgādā sēkliniekus ar barības vielām un izvada vielmaiņas atliekas, iet caur sēklinieku vadu, jebkāda torsija var pārtraukt asins pieplūdi un bloķēt atlieku izvadīšanu. Ja šis stāvoklis ilgst vairāk nekā 12 stundas, sēkliniekam var rasties išēmija un nekroze.
Tāpēc gulēšana uz labā sāna arī vīriešiem nav optimālā poza. Ja tomēr tiek saglabāta šī poza, ir jābūt uzmanīgiem, lai miega laikā neuzsāktu kustēties vai griezties.
Gulēšana saliektā pozā
Eksperti brīdina, ka gulēšana saliektā pozā nav ieteicama, jo tā var sasprindzināt muguru un kaklu. Nepareiza miega poza bieži tiek uzskatīta par galveno muguras vai kakla sāpju cēloni.Mugura jūtas visērtāk, kad tā ir iztaisnota. Tradicionālā ķīniešu medicīna uzskata, ka traucēta asinsrite izraisa deficīta sindromus. Tāpēc, sēžot, stāvot vai pat guļot, ir jāpielāgo stāja visērtākajai pozīcijai un jāizvairās no pastāvīgas muguras izliekšanās. Guļus uz muguras pozīcija Ja gulēšana uz vēdera nav vēlama un gulēšana uz sāniem arī rada problēmas, kāda ir optimālā gulēšanas pozīcija vīriešiem?Faktiski muguras guļus ir vispiemērotākā guļus pozīcija vīriešiem. Muguras guļus pozīcijā ar dabīgi izstieptām kājām tiek novērsts spiediens uz iekšējiem orgāniem un reproduktīvajām struktūrām, tiek novērsta sēklinieku savīšanās un nodrošināta pietiekama telpa sēklinieku un dzimumlocekļa kustībām. Tas veicina efektīvu siltuma izkliedēšanu un asinsriti reproduktīvajos orgānos, sniedzot ievērojamus ieguvumus reproduktīvajai veselībai un seksuālajai funkcijai.