Μετά από μια κουραστική μέρα στη δουλειά, το να ξαπλώνεις άνετα στο κρεβάτι το βράδυ είναι η καλύτερη μορφή ξεκούρασης. Αλλά ποια στάση πρέπει να υιοθετήσει κανείς; Οι σωστές στάσεις ύπνου επηρεάζουν βαθιά την υγεία, ιδιαίτερα για τους άνδρες, καθώς οι ακατάλληλες συνήθειες ύπνου μπορεί να μειώσουν τη γονιμότητα των ανδρών!
Οι διαφορετικές στάσεις ύπνου έχουν διαφορετικές επιπτώσεις στην υγεία των ανδρών.Μπορεί η θέση ύπνου να έχει αρνητικές επιπτώσεις στη σεξουαλική λειτουργία; Η απάντηση είναι κατηγορηματικά ναι. Για τους άνδρες, η βέλτιστη θέση ύπνου είναι ανάσκελα με τα πόδια ανοιχτά. Αντίθετα, η ύπνος σε πρηνή θέση και στο πλάι μπορεί να επηρεάσει αρνητικά το ανδρικό αναπαραγωγικό σύστημα.
Πρόσθια θέση
Πολλοί άνδρες ρωτούν: «Δεν είναι άνετο να κοιμάσαι μπρούμυτα; Επιτρέπει πιο βαθύ ύπνο!» Στην πραγματικότητα, ο ύπνος σε πρόσθια θέση όχι μόνο συμπιέζει τα εσωτερικά όργανα, εμποδίζοντας την αναπνοή και ενδεχομένως βλάπτοντας τη λειτουργία των οργάνων με την πάροδο του χρόνου, αλλά ασκεί επίσης πίεση στο αναπαραγωγικό σύστημα.
Το κύριο μειονέκτημα του ύπνου με το στομάχι είναι η πίεση που ασκείται στην καρδιά. Η παρατεταμένη παραμονή σε αυτή τη θέση ή η υπερβολική συμπίεση του θώρακα λόγω παραγόντων όπως η παχυσαρκία μπορεί να διαταράξει την κυκλοφορία του τσι και του αίματος σε όλο το σώμα, προκαλώντας ενδεχομένως καρδιακή δυσφορία ή αναπνευστικές δυσκολίες. Η παραδοσιακή κινεζική ιατρική υποστηρίζει ότι η καρδιακή ανεπάρκεια προέρχεται από ανεπάρκεια τσι, επομένως η διατήρηση της βέλτιστης αναπνευστικής λειτουργίας κατά τη διάρκεια του ύπνου είναι υψίστης σημασίας.
Ταυτόχρονα, η πίεση στο πέος εμποδίζει την κυκλοφορία του αίματος, προκαλώντας ενδεχομένως συχνές νυχτερινές εκσπερματώσεις και συμπτώματα όπως ζάλη και κόπωση στους άνδρες, τα οποία μπορούν να διαταράξουν την κανονική εργασία και την καθημερινή ζωή. Η πίεση στο όσχεο εμποδίζει την αποτελεσματική απαγωγή της θερμότητας, αυξάνοντας τη θερμοκρασία του όσχεου και επηρεάζοντας αρνητικά την παραγωγή σπέρματος από τους όρχεις, μειώνοντας έτσι τη γονιμότητα των ανδρών. Κατά συνέπεια, οι άνδρες που δεν έχουν γίνει ακόμα πατέρες πρέπει να προσέχουν ιδιαίτερα να αποφεύγουν να κοιμούνται μπρούμυτα.
Καθώς η καρδιά βρίσκεται στην αριστερή πλευρά του σώματος, το να κοιμάται κανείς στο αριστερό του πλευρό συμπιέζει την καρδιά, προκαλώντας ανησυχία και κακή ποιότητα ύπνου. Επιπλέον, αυτή η συμπίεση επιβραδύνει τη συστηματική κυκλοφορία του αίματος, συμπεριλαμβανομένης της κυκλοφορίας προς τα αναπαραγωγικά όργανα. Η παρατεταμένη ανεπαρκής παροχή αίματος σε αυτά τα όργανα μπορεί να συμβάλει στη στυτική δυσλειτουργία.
Ύπνος στο δεξί πλευρό
Εάν ο ύπνος σε πρηνή θέση είναι ανεπιθύμητος και ο ύπνος στο αριστερό πλευρό είναι προβληματικός, είναι προτιμότερος ο ύπνος στο δεξί πλευρό; Πράγματι, ο ύπνος στο δεξί πλευρό δεν συμπιέζει ούτε την καρδιά ούτε τα αναπαραγωγικά όργανα, καθιστώντας τον μια σχετικά ευνοϊκή θέση. Ωστόσο, δεν είναι κατάλληλος για όλους τους άνδρες. Ιατρικοί εμπειρογνώμονες έχουν ανακαλύψει ότι τόσο η θέση ύπνου στο αριστερό όσο και στο δεξί πλευρό ενέχουν τον κίνδυνο συστροφής των όρχεων.
Οι όρχεις βρίσκονται μέσα στο όσχεο και συνδέονται με το σώμα μέσω μιας δομής που ονομάζεται σπερματικός λώρος σε κάθε πλευρά. Αυτός ο λώρος περιέχει αιμοφόρα αγγεία που τροφοδοτούν με αίμα τους όρχεις. Όταν οι άνδρες κοιμούνται σε πλάγια θέση, οι όρχεις και το πέος συμπιέζονται μεταξύ των ποδιών, υποβάλλοντας σε σημαντικά μεγαλύτερη πίεση από ό,τι όταν στέκονται όρθιοι.
Μερικοί άνδρες, ιδιαίτερα οι έφηβοι, κινούνται ανήσυχα κατά τη διάρκεια του ύπνου, στρίβοντας τα πόδια τους με τρόπους που μπορούν να προκαλέσουν στρίψιμο και κόμπωση του σπερματικού πόρου.Καθώς τα αγγεία που τροφοδοτούν τους όρχεις με θρεπτικά συστατικά και απομακρύνουν τα μεταβολικά απόβλητα περνούν μέσω του σπερματικού πόρου, οποιαδήποτε συστροφή μπορεί να διακόψει την παροχή αίματος και να εμποδίσει την απομάκρυνση των αποβλήτων. Εάν αυτή η κατάσταση παραμείνει για πάνω από 12 ώρες, ο όρχις μπορεί να υποστεί ισχαιμία και νέκρωση.
Κατά συνέπεια, το να κοιμάται κανείς στο δεξί του πλευρό δεν είναι η βέλτιστη στάση για τους άνδρες. Εάν κάποιος επιμένει σε αυτή τη στάση, απαιτείται προσοχή για να αποφευχθεί το να κουνιέται ή να στριφογυρίζει κατά τη διάρκεια του ύπνου.
Κοιμάται σε κουλουριασμένη στάση
Οι ειδικοί προειδοποιούν ότι το να κοιμάται κανείς σε κουλουριασμένη στάση δεν είναι σκόπιμο, καθώς μπορεί να καταπονήσει την πλάτη και τον αυχένα. Η κακή στάση του σώματος κατά τον ύπνο είναι ένας από τους κύριους παράγοντες που συμβάλλουν στον πόνο στην πλάτη ή στον αυχένα.Η πλάτη αισθάνεται πιο άνετα όταν είναι ίσια. Η παραδοσιακή κινεζική ιατρική υποστηρίζει ότι η κακή κυκλοφορία του αίματος οδηγεί σε σύνδρομα ανεπάρκειας. Επομένως, είτε κάθεστε, είτε στέκεστε, είτε ξαπλώνετε, πρέπει πάντα να προσαρμόζετε τη στάση σας στην πιο άνετη θέση, αποφεύγοντας την παρατεταμένη κάμψη της μέσης. Θέση ύπτια Αν η ύπνος σε πρηνή θέση και σε πλάγια θέση είναι και οι δύο προβληματικές, ποια είναι η βέλτιστη στάση ύπνου για τους άνδρες;Στην πραγματικότητα, η ύπτια θέση είναι η πιο κατάλληλη θέση ύπνου για τους άνδρες. Η υιοθέτηση μιας ύπτιας στάσης με τα πόδια φυσικά ανοιχτά αποτρέπει την πίεση στα εσωτερικά όργανα και τις αναπαραγωγικές δομές, προλαμβάνει τη συστροφή του όσχεου και παρέχει άφθονο χώρο για την κίνηση του όσχεου και του πέους. Αυτό διευκολύνει την αποτελεσματική απαγωγή της θερμότητας και προάγει την κυκλοφορία του αίματος στα αναπαραγωγικά όργανα, προσφέροντας σημαντικά οφέλη για την αναπαραγωγική υγεία και τη σεξουαλική λειτουργία.