Як чоловіки можуть забезпечити якість сперми? Для тих, хто бажає завести сім'ю, здоров'я сперми має першочергове значення. Які підготовчі заходи повинні вжити чоловіки перед зачаттям дитини? Експерти наголошують, що найважливішим пріоритетом є збереження сперми. Дані свідчать, що кількість сперматозоїдів у чоловіків протягом останніх п'яти десятиліть постійно зменшується.
Вразливість сперми З біологічної точки зору, сперма є кінцевим продуктом чоловічої статевої лінії. Під час сперматогенезу, формування та морфогенезу втрата цитоплазматичних ферментів, що відновлюють ДНК, внаслідок цитоплазматичної екструзії призводить до супутньої втрати систем пошкодження та відновлення ДНК.
Як наслідок, на відміну від соматичних клітин та ооцитів, сперма не може самостійно відновлювати понад 90% первинних пошкоджень генетичного матеріалу.Серед усіх клітин людини тільки сперматозоїди мають цю особливість. Крім того, порівняно з іншими типами клітин, сперматозоїди більш чутливі до токсичних речовин.
Сперматогенні клітини залишаються в стані швидкого поділу, і чоловіки безперервно виробляють сперму від пізньої ембріональної стадії до старості. Під час цього прискореного сперматогенезу шкідливий вплив різних негативних факторів накопичується і значно посилюється.
Останні досягнення в генетичних дослідженнях продемонстрували, що гени, які несуть Y-хромосоми, більш схильні до мутацій, ніж гени X-хромосом.
Чотири принципи захисту сперми перед вагітністю:
1. Підтримуйте належний рівень фізичної активності. Фізична активність не тільки зберігає фізичну форму, але й служить ефективним засобом для зняття стресу. Чоловікам, які відчувають сильний стрес, слід розглянути можливість щоденних фізичних вправ протягом 30-45 хвилин.Зверніть увагу, що фізичні вправи не повинні викликати втому; носіть вільний одяг, щоб полегшити відведення тепла.
2. Проходьте регулярні обстеження та вакцинацію. Імунна система чоловіків насправді менш стійка, ніж у жінок. Регулярні обстеження здоров'я запобігають численним захворюванням, а вакцинація захищає від інфекційних захворювань, особливо тих, що можуть вплинути на репродуктивне здоров'я.
3. Дотримуйтесь правил особистої гігієни. Чоловіки повинні виробити здорові гігієнічні звички, оскільки інтимні зони можуть бути джерелом бруду та бактерій. Щодня очищайте крайню плоть та мошонку; уникайте діяльності, що триває понад дві години, під час якої ви носите тісний одяг, наприклад, тривале сидіння або стояння.
4. Уникайте надмірного вживання алкоголю та кофеїну. Ці речовини можуть погіршити якість та рухливість сперми. Помірне вживання є прийнятним, але уникайте надмірного споживання.
5. Забезпечте достатній сон
3. Дотримуйтесь правил особистої гігієни Чоловіки повинні виробити хороші гігієнічні звички, оскільки в інтимних зонах можуть накопичуватися бруд і бактерії. Рекомендується щоденне очищення крайньої плоті та мошонки. Уникайте тривалих (понад дві години) занять, таких як носіння тісних, погано провітрюваних штанів; прийняття гарячих ванн; відвідування саун; їзда на велосипеді; водіння автомобіля; сидіння на диванах.
Як чоловіки можуть забезпечити якість сперми? Вправи перед зачаттям слід виконувати без перевтоми, вдягаючи вільний одяг, що сприяє відведенню тепла. Для виховання наступного покоління надзвичайно важливо підтримувати фізичне здоров'я в повсякденному житті – коли тіло здорове, все інше додається.