Erkekler sperm kalitesini nasıl sağlayabilir? Aile kurmak isteyenler için sperm sağlığı çok önemlidir. Eşleri hamile kalmadan önce kocalar ne gibi hazırlıklar yapmalıdır? Uzmanlar, spermi korumayı en önemli öncelik olarak vurgulamaktadır. Veriler, erkek sperm sayısının son elli yılda giderek azaldığını göstermektedir.
Spermlerin Hassasiyeti Biyolojik açıdan spermler, erkek germ hattının son ürünüdür. Spermatogenez, oluşum ve morfogenez sırasında, sitoplazmik ekstrüzyon nedeniyle sitoplazmik DNA onarım enzimlerinin kaybı, DNA hasarı ve onarım sistemlerinin eşzamanlı kaybına neden olur.
Sonuç olarak, somatik hücreler ve oositlerden farklı olarak, spermler birincil genetik materyal hasarının %90'ından fazlasını özerk olarak onaramaz.Tüm insan hücreleri arasında sadece sperm bu özelliğe sahiptir. Ayrıca, diğer hücre tiplerine kıyasla sperm toksik maddelere daha duyarlıdır.
Spermatogenez hücreleri hızlı bölünme durumunda kalır ve erkekler embriyonik dönemin ortasından sonuna kadar ve yaşlılık dönemine kadar sürekli olarak sperm üretir. Bu hızlandırılmış spermatogenez sırasında, çeşitli zararlı faktörlerin zararlı etkileri birikir ve önemli ölçüde yoğunlaşır.
Genetik araştırmalardaki son gelişmeler, Y kromozomunda taşınan genlerin X kromozomundakilerden daha fazla mutasyona eğilimli olduğunu ortaya koymuştur.
Hamilelik öncesi sperm koruması için dört ilke:
1. Uygun egzersiz yapın. Fiziksel aktivite sadece fiziksel zindeliği korumakla kalmaz, aynı zamanda etkili bir stres giderici görevi de görür. Yüksek stres yaşayan erkekler, günde 30-45 dakika egzersiz yapmayı düşünmelidir.Egzersiz yorgunluğa neden olmamalıdır; ısı dağılımını kolaylaştırmak için bol giysiler giyin.
2. Düzenli sağlık kontrolleri ve aşılar yaptırın. Erkeklerin bağışıklık sistemi aslında kadınlarınkinden daha zayıftır. Düzenli kontroller birçok hastalığı önlerken, aşılar bulaşıcı hastalıklara, özellikle üreme sağlığını etkileyebilecek hastalıklara karşı koruma sağlar.
3. Kişisel hijyeninize özen gösterin. Erkekler, özel bölgelerinde kir ve bakteri birikebileceğinden, sağlıklı hijyen alışkanlıkları geliştirmelidir. Sünnet derisini ve skrotumu günlük olarak temizleyin; uzun süre oturmak veya ayakta durmak gibi dar giysiler giyerek iki saatten fazla süren aktivitelerden kaçının.
4. Aşırı alkol ve kafeinden kaçının. Bu maddeler sperm kalitesini ve hareketliliğini bozabilir. Makul miktarda tüketim kabul edilebilir, ancak aşırı tüketimden kaçının.
5. Yeterli uyku alın. Yeterli dinlenme, sperm üretimi ve kalitesi için çok önemlidir.
3. Kişisel hijyen Erkekler, özel bölgelerinde kir ve bakteri birikebileceğinden, iyi hijyen alışkanlıkları geliştirmelidir. Sünnet derisi ve skrotumun günlük olarak temizlenmesi önerilir. Dar ve havasız pantolon giymek, sıcak banyo yapmak, sauna kullanmak, bisiklete binmek, araba kullanmak veya kanepede oturmak gibi uzun süreli (iki saatten fazla) aktivitelerden kaçınılmalıdır.
Erkekler sperm kalitesini nasıl sağlayabilir? Gebelik öncesi egzersizler yorgunluğa neden olmayacak şekilde yapılmalı ve ısı dağılımını kolaylaştırmak için bol giysiler giyilmelidir. Gelecek nesilleri yetiştirmek için günlük yaşamda fiziksel sağlığı korumak çok önemlidir; ancak sağlıklı bir vücutla diğer her şey de yoluna girer.