Kako lahko moški zagotovijo kakovost sperme? Za tiste, ki želijo ustvariti družino, je zdravje sperme najpomembnejše. Kako naj se možje pripravijo, preden njihove žene zanosijo? Strokovnjaki poudarjajo, da je zaščita sperme najpomembnejša naloga. Podatki kažejo, da se število moških spermijev v zadnjih petih desetletjih stalno zmanjšuje.
Ranljivost sperme Z biološkega vidika sperma predstavlja končni produkt moške zarodne linije. Med spermatogenezo, nastajanjem in morfogenezo izguba citoplazmatskih encimov za popravljanje DNA zaradi iztiskanja citoplazme povzroči sočasno izgubo sistemov za poškodbe in popravljanje DNA.
Posledično sperma, za razliko od somatskih celic in jajčec, ne more samostojno popraviti več kot 90 % primarnih poškodb genetskega materiala.Med vsemi človeškimi celicami imajo to lastnost le spermiji. Poleg tega so spermiji v primerjavi z drugimi vrstami celic bolj občutljivi na strupene snovi.
Spermatogene celice ostajajo v stanju hitre delitve, moški pa neprekinjeno proizvajajo spermije od srednje do pozne embrionalne faze do pozne starosti. Med to pospešeno spermatogenezo se škodljivi učinki različnih škodljivih dejavnikov kopičijo in znatno okrepijo.
Nedavni napredek v genetskih raziskavah je pojasnil, da so geni na Y kromosomu bolj nagnjeni k mutacijam kot geni na X kromosomu.
Štiri načela za zaščito sperme pred nosečnostjo:
1. Ohranjajte ustrezno telesno aktivnost. Telesna aktivnost ne ohranja le telesne kondicije, ampak služi tudi kot učinkovito sredstvo za lajšanje stresa. Moški, ki so izpostavljeni visokim ravnem stresa, bi morali razmisliti o 30-45 minutah telesne aktivnosti dnevno.Upoštevajte, da telesna vadba ne sme povzročati utrujenosti; nosite ohlapna oblačila, da se lažje odvaja toplota.
2. Redno se udeležujte zdravstvenih pregledov in cepljenj. Moški imunski sistem je dejansko manj odporen kot ženski. Redni pregledi preprečujejo številne bolezni, cepljenja pa ščitijo pred nalezljivimi boleznimi, zlasti tistimi, ki lahko vplivajo na reproduktivno zdravje.
3. Ohranjajte osebno higieno. Moški morajo gojiti dobre higienske navade, saj se na intimnih predelih lahko nabirajo umazanija in bakterije. Predkožico in modnik čistite vsak dan; izogibajte se dejavnostim, ki trajajo več kot dve uri in vključujejo tesna oblačila, kot je daljše sedenje ali stoje.
4. Izogibajte se prekomernemu uživanju alkohola in kofeina. Te snovi lahko poslabšajo kakovost in gibljivost sperme. Zmerno uživanje je sprejemlj
3. Osebna higiena Moški morajo gojiti dobre higienske navade, saj se na intimnih predelih lahko nabirajo umazanija in bakterije. Priporočljivo je vsakodnevno čiščenje predkožice in mod. Izogibajte se daljšim (več kot dvournim) dejavnostim, kot so nošenje tesnih, slabo prezračenih hlač, vroče kopeli, savne, kolesarjenje, vožnja z avtomobilom ali sedenje na kavču.
Kako lahko moški zagotovijo kakovost sperme? Pred spočetjem je treba izvajati telesne vaje, ki ne povzročajo utrujenosti, in nositi ohlapna oblačila, ki omogočajo odvajanje toplote. Zaradi vzgoje naslednje generacije je vzdrževanje telesnega zdravja v vsakdanjem življenju najpomembnejše – le z zdravim telesom lahko sledijo vse ostale stvari.